Az influenza általában a tél közeledtével évszakváltáskor jelentkezik. Megelőzésként vagy a tünetek azonnali leküzdése érdekében ajánlatos olyan termékeket beiktatni étrendjébe, amelyek az immunrendszer megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen vitaminokat és tápanyagokat tartalmaznak, mint például gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék vagy tejtermékek. . . Számos tanulmány szerint e mikroelemek közül csak egynek: cink, szelén, vas, réz, kalcium, folsav, valamint A-, B6-, C- és E2,3-vitamin hiánya az immunvédelem működési zavarához vezethet. Fontos a változatos étrend, és mindenekelőtt kerülni kell a nagyon magas transz- vagy telített zsír- és gyorscukrot tartalmazó élelmiszerek fogyasztását. Gyümölcsöt és zöldséget általában nagy mennyiségben kell fogyasztani, különösen influenzaszerű állapot esetén. A bennük található antioxidánsok segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, ami elősegíti az erősebb immunrendszert.