Előfordult már veled, hogy hirtelen valami szokatlan testi érzésben találtad magad? Például fáj valahol, gyorsabban ver a szíved, mint máskor? Elkezded aggódva hallgatni ezt az érzést, és ez egyre erősebb lesz. Ez sokáig eltarthat, amíg el nem mész az orvoshoz, és azt mondja, hogy nincs komoly baj.
Az olyan rendellenességek esetén, mint a pánikbetegség és a hipochondria, a betegek néha évekig megmagyarázhatatlan érzésektől szenvednek, sok orvoshoz fordulnak és aggódnak egészségükért.
Ha túlságosan odafigyelünk valamilyen felfoghatatlan érzésre a testben, az felerősödik. Ezt a jelenséget „szomatoszenzoros erősítésnek” nevezik (az erősítés jelentése „intenzitás vagy gyújtás”).
Miért történik ez?
Ez az összetett neurobiológiai folyamat metaforával írható le. Képzeljen el egy bankot, amely több épületben található.
A munkanap elején az igazgató felhívja az egyik osztályt egy másik épületből, és megkérdezi: „Jól vagy?”
„Igen” – válaszolják neki.
Az igazgató leteszi a telefont. Az alkalmazottak meglepődnek, de folytatják a munkát. Fél órával később újabb hívás a rendezőtől: „Jól vagy?”.
– Igen, mi történt? az alkalmazott aggódik.
- Semmit - feleli az igazgató.
Minél többet hallgatunk érzéseinkre, annál tisztábbá és ijesztőbbé válnak.
Az alkalmazottak aggódnak, de egyelőre nem adnak semmit. De a harmadik, negyedik, ötödik hívás után pánik támad az osztályon. Mindenki próbálja kitalálni, mi történik, ellenőrzi a papírokat, rohangál egyik helyről a másikra.
A rendező kinéz az ablakon, látja a zűrzavart a szemközti épületben, és azt gondolja: „Nem, valami biztosan nincs rendben velük!”
Körülbelül ilyen folyamat megy végbe szervezetünkben. Minél többet hallgatunk érzéseinkre, annál tisztábbá és ijesztőbbé válnak.
Próbáld ki ezt a kísérletet. Csukja be a szemét, és két percig gondoljon a jobb nagylábujjára. Mozgasd, nyomd meg gondolatban, érezd, hogyan érinti a cipő talpát, a szomszéd lábujját.
Összpontosítson a jobb nagy lábujja minden érzetére. Két perc elteltével pedig hasonlítsa össze érzéseit a bal láb nagyujjával. Nincs különbség?
Az egyetlen módja a szomatoszenzoros felerősítés leküzdésének (miután megbizonyosodott arról, hogy nincs ok valódi szorongásra), az az, hogy úgy élünk együtt kellemetlen érzésekkel anélkül, hogy bármit is tennénk ellenük, anélkül, hogy megpróbálnánk ezekre a gondolatokra koncentrálni, de anélkül, hogy elűznénk őket. bármelyik.
És egy idő után az agyigazgató megnyugszik, és megfeledkezik a hüvelykujjról.