Élelmiszer a fogantatáshoz

A gyerekek az élet virágai. Ez a mi örömünk és gyengeségünk. Nagyon szeretjük őket, és végtelenül álmodozunk róluk. De nem mindig tudunk teherbe esni. A legérdekesebb, hogy ennek okai gyakran nem annyira a nők vagy férfiak egészségügyi problémáiban keresendők, hanem az étrendjükben. És ebben az esetben a dédelgetett álom teljesítéséhez nagyon kevésre van szüksége: távolítson el néhány terméket belőle, és cserélje ki őket másokkal.

Étel és fogantatás

A táplálkozásnak a fogamzóképességre gyakorolt ​​hatásáról tudományos körökben viszonylag nemrégiben beszéltek. Néhány évvel ezelőtt a Harvard Egyetem szakemberei kidolgozták az ún.Termékenységi étrend”És bizonyította hatékonyságát a gyakorlatban. Olyan vizsgálatot végeztek, amelyben több mint 17 ezer, különböző életkorú nő vett részt. Eredményei azt mutatták, hogy az általuk létrehozott étrend 80% -kal csökkentheti az ovulációs rendellenességek miatti meddőség kialakulásának kockázatát, ami leggyakrabban annak kiváltó oka.

Ennek ellenére a tudósok szerint ez a táplálkozási rendszer nemcsak a nőkre, hanem a férfiakra is pozitív hatással van. Ez azzal magyarázható, hogy minden termék, vagy inkább az abban található és a szervezetbe kerülő anyagok hatással vannak a reproduktív rendszerre. Tehát például a hormonok szintézise a fitonutrienseknek köszönhetően történik. A petesejtek és a spermiumok szabad gyökök elleni védelmét pedig az antioxidánsoknak köszönhetjük.

Jill Blackway, a könyv társszerzője3 hónapos termékenységi program“. Azt állítja, hogy a nő testében a ciklus különböző fázisaiban különböző folyamatok játszódnak le, amelyek bizonyos hormonok szintéziséhez kapcsolódnak. Ezért „ha egy nő növelni akarja a terhesség esélyét, akkor azokat az ételeket kell fogyasztania, amelyekre a testének egyszerre szüksége van”. Más szóval, a menstruáció alatt több vasat kell fogyasztania, a follikuláris fázisban - fitonutrienseket és E-vitamint, az ovuláció során pedig cinket, omega-3 zsírsavakat, B és C vitamint.

Érdemes megjegyezni, hogy másokkal ellentétben a termékenységi étrendet sok tudós és orvos jóváhagyta. És mindez azért, mert nem ír elő semmilyen étkezési korlátozást, éppen ellenkezőleg, azt javasolja, hogy a lehető legnagyobb mértékben diverzifikálják az egészséges termékekkel. Sőt, ne csak elég legyen belőlük, hanem tényleg sok legyen az étrendben. A természet végül úgy „beprogramozta” az embert, hogy éhínség idején nem tudott gyereket szülni, és a bőség körülményei között kedvére élvezte utódait.

Hasznos anyagok a fogantatáshoz

A termékenységi étrend azt mondja: szeretne teherbe esni? Egyél mindent és még sok minden mást. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a férfiak és a nők különböznek egymástól. Testükben különböző folyamatok játszódnak le, és különböző mennyiségű hormonok szintetizálódnak. Ezért van szükségük különböző vitaminokra és ásványi anyagokra a fogantatáshoz.

Mi kell a nőknek?

• Vas - Közvetlenül befolyásolja a menstruációs ciklust. Hiánya legjobb esetben vérszegénységet okozhat, amelyben a méh és a petefészkek nem kapnak elegendő oxigént, ami negatívan befolyásolja funkcionalitásukat, rosszabb esetben pedig az ovuláció hiányát. Pontosan azt, amelyet a női meddőség kiváltó okának tekintenek.
• Cink - felelős az ösztrogén és a progeszteron optimális szintjének fenntartásáért, és biztosítja a tojás időben történő érését.
• Folsav - részt vesz a vörösvértestek képződésében és megakadályozza a vérszegénység kialakulását. Ezenkívül az orvosok azt javasolják, hogy ne csak a terhesség előtt, hanem a terhesség alatt is alkalmazzák, hogy kizárják a magzati idegrendszer patológiáinak előfordulását.
• E-vitamin - normalizálja a nemi hormonok szintézisét és az inzulin szintjét a vérben, előkészíti a méh bélését a megtermékenyített petesejt beültetésére, stabilizálja a hormonális hátteret és elősegíti az ovuláció megjelenését.
• A C -vitamin erős antioxidáns, amely megvédi a sejteket a szabad gyököktől és minimalizálja a stressz szervezetre gyakorolt ​​negatív hatásait.
• A mangánt nehéz elhinni, de javítja a mirigyek szekrécióját, amelyen az anyai ösztön kialakulásának folyamata függ.
• Omega-3 zsírsavak - Növelje a terhesség esélyét a méh véráramlásának növelésével. Terhesség alatt a koraszülés kockázata minimálisra csökken, és elősegíti a magzat növekedését és fejlődését.

Mi kell a férfiaknak?

• A cink az immunrendszer természetes stimulálója, amely szintén befolyásolja a spermiumok mennyiségét és minőségét (beleértve azok mozgékonyságát), és részt vesz a keletkezésük folyamatában is. Ezenkívül elősegíti a nemi hormonok szintézisét és felelős a sejtosztódásért.
• Szelén - javítja a spermiumok mozgékonyságát és növeli azok számát, valamint részt vesz a tesztoszteron szintézis folyamatában. Az orvosok szerint ennek a nyomelemnek a hím testben való hiánya okozhat vetélést egy nőben vagy születési rendellenességet a magzatban.
• B12 -vitamin - növeli a spermiumok koncentrációját és mozgékonyságát - ezt a tényt a Yamaguchi Egyetem japán kutatói empirikusan bizonyították.
• C-vitamin - megakadályozza a spermiumok beragadását vagy agglutinációját - ez a férfi meddőség egyik fő oka.
• Omega-3 zsírsavak - felelősek a prosztagladinok szintéziséért, amelyek hiánya a spermiumok minőségének csökkenéséhez vezet.
• Az L-karnitin az egyik népszerű zsírégető, és kombinációban a sperma minőségének és mennyiségének javítására szolgáló eszköz.

Top 20 termék a fogantatáshoz

A tojás a B12-, D- és fehérjeforrás - ezek és más mikro- és makroelemek felelősek az új sejtek képződéséért és a nemi hormonok szintéziséért mindkét nemben.

Diófélék és magvak - omega-3 zsírsavakat, cinket, E-vitamint és fehérjét tartalmaznak, amelyek javítják a spermiumok minőségét a férfiaknál és stabilizálják a nőknél a hormonokat.

A spenót vas, fehérje, karotin, szerves savak, antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok forrása, amelyek közvetlenül befolyásolják a termékenységet. Ezen kívül más sötétzöld leveles zöldségek is hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek.

Cékla - vasat tartalmaz, amely részt vesz a hematopoiesis folyamataiban és elősegíti a nők ovulációjának kialakulását.

Lencse – esszenciális aminosavakat tartalmaz. Ennek ellenére használatára már most is szükség van, mert azon kevés környezetbarát termékek közé tartozik, amelyek nem képesek mérgező anyagok felhalmozására.

A mandula a B- és E-vitamin, valamint a növényi zsír forrása, amelyek segítenek normalizálni a nők hormonális szintjét. Ezenkívül tartalmazza a férfiak számára szükséges rézet, foszfort, vasat, káliumot és fehérjét.

Olívaolaj - hatalmas mennyiségű tápanyagot tartalmaz, és elősegíti azok felszívódását. Helyettesítheti olajbogyóval.

Az avokádó olajsavforrás, amely normalizálja a vér koleszterinszintjét.

Brokkoli-C-vitamint, cinket, szelént, foszfort és béta-karotint tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a fogamzás kialakulásához.

A bogyók a B-, a C- és az A-vitamin, valamint számos nyomelem forrása, amelyek pozitívan befolyásolják a reproduktív rendszer működését.

Joghurt - D-, B12-vitamint, cinket és hatalmas mennyiségű fehérjét tartalmaz. Többek között javítja az emésztést és a tápanyagok felszívódását.

Máj - D -vitamint, cinket, szelént, folsavat, vasat és B12 -vitamint tartalmaz - mindazokat az anyagokat, amelyek közvetlenül befolyásolják a fogamzóképességet.

Az osztriga cinkforrás, amely óriási hatással van az immunrendszerre és a reproduktív rendszerre. Bármely más tenger gyümölcseivel helyettesítheti őket.

A méz olyan termék, amely maximum hasznos anyagokat tartalmaz, és egyben erős afrodiziákum is.

A lazac a D-vitamin, az omega-3 zsírsavak, a szelén, a cink és a B12-vitamin forrása, amelyek javítják a férfiak spermájának minőségét és a nők hormonszintézisét. Más típusú halak működnek helyette.

A hüvelyesek ideális élelmiszerek a test vaszal, fehérjével és folsavval való megerősítésére.

A hajdina és más szemek összetett szénhidrátok, amelyek energiával látják el a szervezetet és normalizálják a vércukorszintet. Ez utóbbi egyébként hormonális rendellenességeket okozhat a nőknél.

Az ananász mangánforrás.

Fokhagyma - szelént és más anyagokat tartalmaz, amelyek növelik a terhesség esélyeit, és hozzájárulnak a jövőbeni megőrzéséhez.

A kurkuma antioxidáns forrás.

Annak ellenére, hogy 100% -os garancia van a sikerre termékenységi étrend nem ad, minden évben egyre népszerűbb. Egyszerűen azért, mert lehetővé teszi, hogy a terhesség előtt meggyógyítsa a testet, és felbecsülhetetlen mértékben hozzájáruljon a születendő csecsemő egészségéhez. Az, hogy meghallgatja-e az ajánlásait, rajtad múlik! De a szakértők szerint még mindig érdemes megpróbálni jobbá változtatni az életét a segítségével!

Ne félj a változástól! Hidd el a legjobbat! És légy boldog!