Étel az agy számára

Az agy a legfontosabb emberi szerv. Felelős a test összes szervének és rendszerének megfelelő működéséért.

Két félgömbből (jobb és bal), a kisagyból és az agytörzsből áll. Kétféle sejt képviseli: agyi szürke sejtek és neuronok - az idegsejtek fehérek.

Ez érdekes:

• Az agy feldolgozási sebessége jóval meghaladja az átlagos számítógép sebességét.
• Három évesen háromszor több idegsejt van, mint a felnőtteknél. Idővel a fel nem használt sejtek elpusztulnak. És csak három-négy százalék dolgozik tovább!
• Az agynak jobb a keringési rendszere. Az összes agyi ér hossza 161 ezer kilométer.
• Az ébrenlét során az agy olyan elektromos energiát termel, amely képes működtetni egy kis izzót.
• A férfi agya 10% -kal több, mint a nőé.

A vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek az agy számára

Az agy fő feladata - problémák megoldása. Ez az összes beérkező információ elemzése. Ahhoz, hogy az agy minden struktúrája zökkenőmentesen és hibátlanul működjön, speciális étrendre van szüksége, amely olyan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, mint:

• Szőlőcukor. Az agy produktív munkájának biztosításának egyik fontos eleme a glükóz. Olyan élelmiszerek tartalmazzák, mint a mazsola, szárított sárgabarack, méz.
• C-vitamin. A C-vitamin nagy mennyiségben megtalálható a citrusfélékben, a fekete ribizliben, a japán birsalmában, a kaliforniai paprikában és a homoktövisben.
• Vas. Ez az agyunk számára szükséges legfontosabb elem. Legnagyobb mennyiségét olyan élelmiszerek tartalmazzák, mint a zöldalma, a máj. Sok benne van a gabonában és a hüvelyesekben is.
• A B csoport vitaminjai. A B-vitaminok agyunk normál működéséhez is szükségesek. Májban, kukoricában, tojássárgájában, babban, korpában találhatók.
• Kalcium. A legnagyobb mennyiségű szerves kalcium a tejtermékekben, a sajtokban és a tojássárgájában található.
• Lecitin. Erős antioxidánsként a lecitin felelős az agy normális működéséért is. Bőségesen megtalálható olyan ételekben, mint a baromfi, a szója, a tojás és a máj.
• Magnézium. Megvédi az agyat a stressztől. A hajdina, a rizs, a leveles zöldségek, a bab és a gabonakenyér is megtalálható benne.
• Savas omega. Az agy és az ideghártyák része. Zsíros halakban (makréla, lazac, tonhal) található. Dióban, olívában és növényi olajban is megtalálható.

A leghasznosabb termékek az agy számára

Diót. Lassítsa az öregedés folyamatát. Javítani kell az agy működését. Nagy mennyiségű többszörösen telítetlen savat tartalmaz. B1, B2, C, PP vitaminok, karotin. Mikroelemek - vas, jód, kobalt, magnézium, cink, réz. Ezenkívül tartalmazzon juglont (értékes fitoncid anyagot).

Áfonya. Nagyon hasznos agy áfonya. Javítja a memóriát, segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket.

Csirke tojás. A tojás ennek az alapvető agyi anyagnak a forrása, például a lutein, amely csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát. Megelőzi a trombózist. A brit táplálkozási szakemberek szerint napi legfeljebb két tojás elfogyasztása jót tesz az agynak.

Étcsokoládé. Ez a termék az agyi aktivitás fontos stimulátora. Aktiválja az agysejteket, tágítja az ereket, részt vesz az agy oxigénellátásában. A csokoládé előnyös az alváshiány és a fáradtság okozta agyi rendellenességekben. Segít gyorsabban felépülni agyvérzés után. Ezenkívül foszfort tartalmaz, amely táplálja az agyat. Magnézium, felelős a sejtek egyensúlyáért.

Sárgarépát. Megakadályozza az agysejtek pusztulását, lassítja az öregedési folyamatokat.

Hínár. A tengeri moszat nagyon hasznos az agytermékhez. Hatalmas mennyiségű jódot tartalmaz. És mivel hiánya ingerlékenységgel, álmatlansággal, memóriazavarral és depresszióval jár, a termék étrendbe való felvétele lehetővé teszi számunkra, hogy elkerüljük.

Zsíros halfajok. Hal, amely gazdag omega-3 zsírsavakban, nagyon jó az agy számára.

Csirke. Fehérjében gazdag, szelén- és b-vitamin-forrás.

Spenót. A spenót hatalmas mennyiségű tápanyagot tartalmaz. Megbízható antioxidáns-forrás, A-, C-, K-vitamin és vas. Védi a testet olyan betegségektől, mint a stroke és a szívroham.

ajánlások

Az aktivitáshoz az agynak jó táplálkozásra van szüksége. Kívánatos az étrendből eltávolítani a káros vegyszereket és tartósítószereket.

A több mint 1 000 000 hallgatót érintő tanulmány a következő eredményeket mutatta. Azok a hallgatók, akiknek az ebédje nem tartalmazott mesterséges aromákat, festékeket és tartósítószereket, 14% -kal jobban teljesítették az IQ tesztet, mint azok a diákok, akik a fent említett adalékanyagokat használták.

A munka és a pihenés, a megfelelő táplálkozás és aktivitás, a jogsértések megelőzése hosszú évekig fenntartja az agy egészségét.

Népi gyógymódok az agy működésének normalizálására

Naponta, éhgyomorra egyél egy mandarint, három diót és egy desszertkanál mazsolát. 20 perc alatt igyon meg egy pohár szobahőmérsékletű vizet. További 15-20 perc múlva élvezheti a reggelit. A reggelinek könnyűnek kell lennie, és nem tartalmazhat nagy mennyiségű zsírt.

Az eredmény körülbelül hat hónap múlva figyelhető meg. A termékek számának vagy az átvétel gyakoriságának növelése lehetetlen. Ebben az esetben a hatás ellentétes lehet!

Ebben az ábrán összegyűjtöttük az agy megfelelő táplálkozásával kapcsolatos legfontosabb pontokat, és hálás lennénk, ha megosztanád a képet a közösségi hálózatokon vagy a blogon, egy linkre erre az oldalra: