A „nem tudom megcsinálni”-tól a „hogyan tehetem”-ig: tanuljunk meg proaktívan gondolkodni

Miért van szakadék a gondolkodás és a lehetőségek között? Nézzünk meg néhányat a leggyakoribb okok közül.

1. Álmok, nyilvánvalóan elérhetetlen ebben a helyzetben

„Szeretne Manhattanben élni”, de férje soha nem hagyja el szülőföldjét, Irkutszkot, és a nő nem hajlandó feláldozni a családját. Szakadék van az „akarom” és „akarom” között. Egy nő akár a helyzet túszának is érezheti magát – egészen addig, amíg rá nem jön, hogy minden, ami történik, csak az ő döntése.

2. Idegen álmok

Az utazás manapság igazi trend, és sokan kölcsönzik mások álmait, hogy megkerüljék a világot. Az igazság azonban az, hogy nem mindenki élvezi a repülést, a néha nem biztonságos kalandokat, a szokatlan konyhát és egyszerűen az új körülményekhez való folyamatos alkalmazkodást.

3. Képtelenség a lehetőségekben gondolkodni

Gyakran így történik: van egy álmunk vagy egy ötletünk – és azonnal elkezdjük magyarázni magunknak, miért lehetetlen megvalósítani. Sok az érv: nincs pénz, idő, képességek, rossz életkor, mások elítélik, sőt „rossz pillanat”. Félünk szakmát váltani, mert hosszú, drága és késő, de könnyen kiderülhet, hogy már csak két hónapunk van a tanulásra, és van honnan pénzt szerezni rá.

4. Elmélet gyakorlat nélkül

Sokan azt gondolják, hogy csak részletesen kell bemutatni azt a képet, amit akarsz, és akkor… jön valahogy „magától”. De ez szinte soha nem történik meg. Ahhoz, hogy a sajtó dombornyomott legyen, nem elég csak vizualizálni – sokkal hatékonyabb a diéta és az edzésprogram betartása.

Sztereotípiák és a célok revíziója

Miért tűnik lehetetlennek sok, ami valóságos? Mindig a sztereotípiák és a hozzáállások a hibásak? Egyrészt valóban nagy a befolyásuk. Arra tanítottak bennünket, hogy „ismerjük a helyünket”, és ez gyakran megtart minket eredeti helyzetünkben. És még ha úgy döntünk is, hogy teszünk egy lépést, a körülöttünk lévők azonnal elmondják, miért fogunk kudarcot vallani.

Viszont az élettempó felgyorsul, egyre több olyan dolog van, ami minden másodpercben igényli a figyelmünket. Gyakran egyszerűen nincs időnk leülni és elgondolkodni: mit is akarunk valójában, és meg tudjuk-e szerezni. Aztán az álmokat a valódi céloktól elválasztva keressen példákat, szabjon határidőket és készítsen cselekvési tervet. Ilyen értelemben sokat segít az edzővel való munka: ennek szerves része a célok felülvizsgálata.

Leggyakrabban, amikor globális elképzelésünk van, sok kérdés vetődik fel a fejünkben. Hol kezdjem? Hogyan reagálnak a szeretteink? Van elég idő, pénz és energia? És persze: „Vagy talán, nos, ő? És így minden rendben van. És ez teljesen természetes. Agyunk megőrizte a legrégebbi részt, amely jól emlékszik: minden változás, új utak és kezdeményezés növeli annak kockázatát, hogy megeszik. A természetes szelekció a legóvatosabbak oldalán állt, ezért most a változás és az ismeretlen elkerülhetetlenül szorongást és stresszt okoz, amelyekre válaszul az agy legősibb része az általa ismert két reakció egyikét váltja ki: elmenekül, vagy halottnak játszik.

Ma menekülési útvonalunk a végtelen üzlet, feladatok és vis maior, amelyek elfogadható ürügyül szolgálnak arra, hogy ne végezzük el a tervezett üzletet. Ráadásul „halottakat játszunk”, apátiába esünk, megmagyarázhatatlan lustaságba, depresszióba vagy betegségbe esünk – ez mind a „jó” ok arra, hogy ne változtassunk semmit.

Még ha csak most tudatosul is ezekben a mechanizmusokban, könnyebb lesz nem engedni nekik. De a legjobb dolog a szorongás csökkentése. Például, hogy minél több információhoz jusson, bontsa fel az ügyet apró feladatokra, és mindegyiket további tíz részfeladatra, hogy kis lépésekkel lassan, de biztosan haladjon előre.

Hogyan tanulj meg „repülni”, ha a problémák lehúznak

Gyakran hallom az ügyfelektől: „Nem akarok semmit”, majd felteszek néhány tisztázó kérdést, hogy megtudjam, mi az oka. Az, hogy egyáltalán nem akarunk semmit, a klinikai depresszió jele, és ez nem olyan gyakori jelenség, hogy minden jelzáloghitel-tulajdonos és családapa vagy -anya szavazzon. Általában kiderül, hogy az embernek egyszerűen nincs elég ideje leülni és átgondolni, hogy mit akar. Sokan megszokták, hogy robotpilótán léteznek, de a cím ismerete nélkül lehetetlen a megfelelő helyre eljutni. Ha nem tűzünk ki célokat, nem érjük el a kívánt eredményt. Lelkünk mélyén mindegyikünk tökéletesen megérti, mit akar, és hogyan érheti el.

A lehetőségekre való gondolkodás az a képesség, hogy ne állíts akadályokat az utadba. Valójában a „Miért nem sikerülhet?” kérdés helyettesítésére van szükség. kérdés: „Hogyan tudnám ezt még elérni?”. Valakinek az életed élén kell állnia. És ha nem Ön, a kezdeményezést a körülmények megragadják.

Repülj át a szakadék felett

Te és én kétféle módban tudunk létezni: vagy haladunk az áramlással, észleljük az eseményeket és valahogy reagálunk rájuk (reaktív gondolkodás), vagy rájövünk, hogy az egész életünk a döntéseink eredménye, és tudjuk kezelni ( lehetőségekkel gondolkodás) .

A reaktív ember, felismerve, hogy a munka nem illik hozzá, és minden erejét kihúzza belőle, évekig panaszkodik, és nem változtat semmin. Ezt azzal magyarázza magának, hogy mást nem tud, és az ő korában már késő az átképzéshez. Ráadásul az új pozíció még rosszabb is lehet. És általában, nem hiába töltött öt évet az intézetben, hogy most mindent abbahagyjon!

Így működik a racionalizálás mechanizmusa: a szorongás csökkentése érdekében úgy magyarázzuk el magunkkal, hogy mi történik, hogy az kezd logikusnak tűnni.

A proaktív gondolkodó a lehetőségekre összpontosít. Nem szeretem a munkát – de mit is pontosan: a csapatot, a főnököket, a felelősséget? Ha kényelmetlenül érzi magát ebben a társaságban, elmehet egy másikhoz. Ha nem tetszenek a feladatok, érdemes új szakirányon gondolkodni. Találja meg, hol tanulhat új dolgokat, kezdjen el gyakorolni. Ebben az esetben az ember vállalja a felelősséget a munkával kapcsolatos elégedetlenségéért, elemzi, mi a baj, és konstruktívan megoldja a problémát.

A nehézség az, hogy tudatosan kell figyelni a lehetőségekre, és újra és újra megtenni, mielőtt ez a gondolkodásmód automatikussá válna. A robotpilóta a megszokott úton vezet: szülői attitűdünk, saját meggyőződésünk, és az infantilis remény, hogy minden „feloldódik magától”, utat nyit számunkra.

A gondolatok és a valós lehetőségek közötti távolság csökkentése csak konkrét tettekkel, a dolgok valós állapotának tisztázásával lehetséges. Ha arról álmodozik, hogy délre költözik, ismerje meg a buktatókat, keresse meg azokat, akik már jártak így, ismerje meg a különböző városok, területek és lakásárak előnyeit. Lehet, hogy nem is kell várni a nyugdíjba vonulásig, a költözésre pedig a következő évben lesz lehetőség.

gyakorlati ajánlások

A gondolkodást lehetőségekkel próbálva „pumpálni”, meg kell tanulnia, hogyan tartsa a figyelem középpontjában. Ezért:

1. Szánjon időt arra, hogy átgondolja, mivel nem elégedett élete minden területén: karrier, kapcsolatok, egészség, fitnesz, pénzügyek, szabadidő. Ez ad egy listát, amellyel dolgozni kell. Fontos felismerni, hogy te vagy a felelős mindenért, ami „rosszul sült el” – ami azt jelenti, hogy megvan a hatalmad mindent megjavítani.
2. Döntse el, mit, hogyan és mikor kezd el a probléma megoldása érdekében. Ki tud neked segíteni? Mik a kilátásaid? Ha tudatosan a lehetőségekre összpontosít az akadályok helyett, akkor minden ajtóhoz nálad van a kulcs.

Tegyük fel, hogy kísért a saját súlyfelesleged. Első lépésként ismerjük be, hogy nem genetikáról, „nagy csontokról” vagy olyan kollégákról van szó, akik hébe-hóba rendelnek pizzát az irodába. Nem téged engednek formába hozni, hanem magadat. Az ok pedig nem is az akaraterő hiánya – pusztán az akaratra hagyatkozva a fogyás nem biztonságos az érzelmi állapot szempontjából: így keletkeznek az összeomlások, a bűntudat, az önkritika, és ott már nincs messze az evészavartól .

Tanulj meg proaktívan gondolkodni: milyen lehetőségek állnak a rendelkezésedre? Például többet megtudhat az egészséges táplálkozás és a fogyás elveiről, megtanulhatja, hogyan kell könnyű, de finom ételeket főzni. Az önkontrollhoz kalóriaszámlálóval, a motivációhoz pedig a reggeli kocogáshoz vagy a konditerembe való társasághoz találhatunk alkalmazást.

És mindez – ahelyett, hogy vég nélkül felsorolná az okokat, miért „most nincs itt az ideje”, nem fog sikerülni, és el sem kell kezdenie.