Zöldség-gyümölcs diéta, 7 nap, -5 kg

Fogyás 5 kg-ig 7 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 500 Kcal.

A zöldség-gyümölcs étrend a nő átalakulásának egyik kedvenc lehetősége. A hölgyek közül kevesen utasítják el a lédús és ízletes gyümölcsöket és zöldségeket. Ily módon nemcsak feltöltheti a testet hasznos anyagokkal, hanem fogyhat is.

Gyümölcs és zöldség étrend követelmények

Természetesen a melegebb hónapokban érdemesebb a gyümölcsök és zöldségek felé fordulni a fogyás érdekében. Csak szezonális gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával a fogyással együtt meggyógyíthatja a szervezetet, és például télen nem károsíthatja az ezekben a termékekben található vegyi anyagokkal. Arról nem is beszélve, hogy az utószezoni termékek árával valószínűleg nem fognak tetszeni. Még ha úgy döntesz is, hogy így a nem javasolt időpontban fogysz le, az kézzelfogható csapást jelenthet a költségvetésedre.

Szintén pozitív momentuma az alak nyári átalakulásának a gyümölcsök és zöldségek segítségével, hogy melegben sok étkezési megszorítás sokkal könnyebben tolerálható, mint hidegben. Télen egyre több kalóriát szeretne enni, ezért olyan gyakran a túlsúly és a testhez nő a fagy beköszöntével. Ráadásul az augusztus-szeptemberi táplálkozásnak töltődózisú vitamint tartalmazó természetes termékekkel kettős egészségügyi előnye lesz. Ezzel tökéletesen felkészíti a szervezetet a közelgő hideg időjárásra, és segít könnyen elviselni a vitaminhiányt a téli-tavaszi időszakban.

Ami az étrend alapelveit illeti, azok meglehetősen egyszerűek. A legfontosabb az, hogy váltogatni kell a zöldség-gyümölcs táplálkozást. A diéta kidolgozói azt tanácsolják, hogy egyszerre két napot zöldséggel töltsenek, majd egy napot gyümölcsökkel, majd naponta cseréljék a diéta hőseit. A gyümölcs- és zöldségdiéta ebben a változatban akár 7 napig is eltarthat. Rajta ülve akár 1,5 kg megengedett terméket is elfogyaszthat naponta. Ha kevesebb ételre szeretné korlátozni magát, és ugyanakkor nem érez súlyos éhséget, akkor ez megengedett. De ne csökkentse túlságosan a napi kalóriát. Ellenkező esetben a test megtakarítási módba léphet, és rendkívül vonakodó lesz attól, hogy feladja a felesleges kilókat, vagy akár abba is hagyja. A zöldségeket nyersen vagy főzve is fogyaszthatja. Csak olyan főzési módot célszerű választani, amelyhez nincs szükség olaj hozzáadására (például forraljuk).

A gyümölcs- és zöldségcsalád szinte bármely termékét eheti. De még mindig vannak olyanok, amelyeket ajánlott kizárni a menüből, hogy a fogyás aktívabb legyen. Ide tartozik a banán, szőlő, mangó, kivi, zöldborsó. Ezenkívül nem kell nagy mennyiségben enni cukkinit, padlizsánt, tököt, karfiolt.

A zöldségek közül előnyben kell részesíteni az uborkát, a káposztát, a paradicsomot, a kaliforniai paprikát. Ez a termék segít a gyorsabb és hatékonyabb fogyásban, mivel ez tartalmazza a legkevesebb kalóriát és képes felgyorsítani az anyagcserét. Gyümölcsök közül főként almát (lehetőleg zöld fajtákat), szilvát, sárgabarackot, dinnyét, őszibarackot és különféle bogyókat fogyasszunk. Próbáljon szezonális termékeket enni.

A gyümölcs- és zöldségfélék étrendje alatt naponta meg kell inni egy liter tiszta szénsavas vizet és legfeljebb 5 csésze zöld teát cukor és különféle édesítőszerek nélkül. A só és a forró fűszerek mennyiségét minimalizálni kell. Az egyszerűség és a bonyolult természet ellenére egy hét alatt a gyümölcs- és zöldségtechnika lehetővé teszi, hogy akár 5-8 kilogramm súlyfelesleget is elveszítsen.

Ha egy hétig nehéz csak gyümölcsöt, bogyót és zöldséget enni, van egy második diétás lehetőség. Igaz, hogy 8 kg-ig fogyjon, körülbelül 12-14 napig be kell tartania. Itt hozzáadhat néhány fehérjetartalmú ételt az étrendjéhez, amelyek segítenek jobban telíteni a testet, és az étrendet az akaraterő könnyebb próbája lehet. A korábban engedélyezett termékek mellett a sovány halat és az alacsony zsírtartalmú túrót is csatlakoztathatja az étrendhez. De fontos, hogy hal (legfeljebb 150 g) ne kerüljön az asztalra hetente kétszer, túró (100 g-ig) pedig négynél. Egy másik gyümölcs vagy zöldség snack alkalmanként helyettesíthető egy marék kedvenc diójával.

Ne üljön a gyümölcs- és zöldségfélék egyik diétáján a megadott időtartamnál hosszabb ideig. A jövőben egyszerűen elhagyhatja ezt a fajta böjt napot, ne feledkezzen meg a fizikai aktivitásról, a friss levegőn járásról, próbáljon betartani a kiegyensúlyozott étrend szabályait, ellátva a testet minden szükséges anyaggal és komponenssel. Akkor biztosan a kapott eredmény és a jó egészség sokáig örömet szerez.

Gyümölcs és zöldség diéta menü

Minta zöldségnapi étrend 7 napos gyümölcs- és zöldségdiéta

Minta gyümölcsnap 7 napos gyümölcs- és zöldségdiéta

Minta gyümölcsnapi étrend 7 napos fehérjével kiegészített gyümölcs- és zöldségdiétához

Ellenjavallatok a gyümölcs és zöldség étrendhez

• Ez a technika nem mindenki számára megfelelő. Tehát lehetetlen betartani a szabályokat azok számára, akiknek problémái vannak a gyomor-bél traktusban, a vese és a húgyúti betegségekben.
• Ezen kívül terhes nők, szoptató anyák, gyermekek és serdülők nem ülhetnek rajta.
• Mindenesetre az étrend megkezdése előtt tanácsos konzultálni egy orvossal.

A gyümölcs és zöldség étrend előnyei

1. Természetesen a zöldség-gyümölcs étrend egyik fő előnye a hatékonysága. Már 5-7 nap alatt jelentősen átalakíthatja alakját.
2. A vitaminok és a különféle hasznos elemek bőséges tartalma miatt a belső változások mellett a test belülről is megújul. Ez ígéretes, hogy jótékony hatással lesz a megjelenésre.
3. Javul a bőr és a haj állapota, megerősödnek a körmök és a fogak.
4. Ha egyébként azt szeretnéd, hogy a diéta eredménye minél pozitívabb legyen a bőrödön, akkor a gyümölcs- és zöldségválasztásnál figyelj a következőkre. A száraz felhám számára az érett és édes piros gyümölcsök a legalkalmasabbak. A zsíros bőr tulajdonosainak, állapotának javítása érdekében savanyú narancssárga gyümölcsök fogyasztása javasolt. Normál bőrtípus esetén pedig vegyesen fogyasszon minden természetes terméket.

A gyümölcs és zöldség étrend hátrányai

• Bizonyos esetekben gyengeség, hasmenés és fehér lepedék képződhet a nyelvben. Ha ez egy napnál tovább tart, akkor hagyja abba az étrendet, és forduljon orvosához.
• Ha az étrendet visszaélik (14 napon túl ül rajta), akkor a fehérje éhezés éreztetheti magát.
• Nehéz lehet kombinálni a technikát az aktív fizikai aktivitással, mivel diétával valószínűleg hiányzik az aminosavak, amelyeket pontosan az állati eredetű fehérjetermékek tartalmaznak.

A gyümölcs és zöldség étrend újrafogyasztása

A következő 2 hónapban nem ajánlott megismételni a gyümölcs diéta egyik változatát.