Hogyan kell főzni egy ételt "fokhagymás csirke"
A sütőt előmelegítjük 220 fokra. Ugyanakkor melegítse fel az olívaolajat és a fokhagymát egy kis serpenyőben (1-2 perc), öntse egy sekély tálba. Egy másik tálba öntjük és összekeverjük a zsemlemorzsát a sajttal. Mártsunk egy darab csirkét először a vajba, majd a kenyér és a sajt keverékébe. Tehát tedd az összes darabbal. Sütjük őket sütőlapon a sütőben, amíg meg nem puhulnak (hogy a csirke ne legyen száraz, 30-35 perc).
Hozzáadhat szezámmagot a recepthez, ekkor a csirkéje hihetetlen új ízt és aromát kap.
- 400 g csirkefilé
- ¼ csésze reszelt parmezán sajt
- ¼ csésze zsemlemorzsa
- 2 fokhagyma gerezd
- 1 evőkanál olívaolaj.
A „Fokhagymás csirke” étel tápértéke (per 100 gramm):
Kalória: 167.1 kcal.
Mókusok: 22.7 gr.
zsírok: 5.9 gr.
Szénhidrát: 4.4 gr.
Adagok száma: 3A „Fokhagymás csirke” recept összetevői és kalóriatartalma
| Termékek | Mérték | Súly, gr | Fehér, gr | Zsír, g | Szög, gr | kcal |
| csirkefilé | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| parmezán sajt | 0.25 st | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
| zsemlemorzsa | 0.25 st | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
| fokhagyma | 2 kuszusz | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| olívaolaj | 1 evőkanál. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Végösszeg | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
| 1 szolgáló | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
| 100 gramm | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |