tartalom
Gaslighting, a bántalmazás formája, amely elhiteti veled, hogy egy másik valóságban élsz
Pszichológia
A gázfény vagy a „gázfény” készítése egy személyre a pszichológiai bántalmazás egy formája, amely a másik valóságának érzékelésének manipulációjából áll.
Ha azt mondják nekünk: „miről beszélsz?”, „Ne csinálj drámát” vagy „miért vagy mindig védekező?” szórványosan nem szükséges túl nagy figyelmet fordítani rá, de amikor ezeket és más kifejezéseket megismétlik a körülöttünk lévő emberekkel folytatott párbeszédünkben, akkor el kell kezdenünk minden riasztás aktiválását, mert nagy valószínűséggel ennek a hatásnak az áldozatai vagyunk.
Ez a kifejezés egy 1938 -as azonos című darabból és az azt követő amerikai filmből származik 1944 -ben. Ezekben egy férfi manipulálja a házából származó tárgyakat és emlékeit, hogy elhitesse feleségével, hogy őrült, és megtartja vagyonát. Ez a szó napjainkra jött, hogy azonosítsa a mérgező embereket.
Gaslighting, más néven "Gázfény", a pszichológiai bántalmazás egy formája, amely abból áll manipulálni a másik valóságának észlelését. Laura Fuster Sebastián, Valencia klinikai pszichológusa elmagyarázza, hogy az a személy, aki pszichológiailag tudatosan vagy tudattalanul bántalmaz, úgy manipulálja áldozatát, hogy kétségbe vonja saját megítélését: «Ez a személy olyan stratégiák révén, mint például a történtek tagadása, kétségeket vet az áldozatba, aki már nem tudja, mit higgyen, és ez szorongást, gyötrelmet, zavartságot stb. hoz. "
A jelek azt mutatják, hogy gázfényben szenvedek
Annak felismeréséhez, hogy „gázfényben” szenved, ismernie kell a jelenség folyamatát és alakulását, figyeljen minden beszélgetésre, hogy megkülönböztesse a lehetséges három fázist: idealizáció, leértékelés és eldobni.
Laura Fuster Sebastián elmagyarázza, hogy az idealizációs szakaszban az áldozat szereti azt a személyt, aki „gázfényt” készít, mivel egy tökéletes partnerről alkot képet: „Általában párban fordul elő, így az áldozat beleszerethet a bántalmazó, bár előfordulhat baráti kapcsolatokban, munkatársakban stb. is, akikkel kezdettől fogva sokat kötődünk, és nem látunk bennük hibát ».
La leértékelési szakasz Ez az, amikor az áldozat „imádottá” válik, és nem tud valamit helyesen csinálni, de miután kipróbálta az ideált, kétségbeesetten javítja a dolgokat.
Elvetési szakasz: itt kezdődnek a problémák, és a bántalmazó már nem törődik a helyzet kijavításával, legjobb esetben valamilyen pozitív pillanattal próbál kompenzálni. Vagyis olyan emberek lehetnek, akik hajlamosak a kapcsolatok láncolatára.
És miközben éli ezeket a helyzeteket, hogyan reagál a bántalmazottak ezekre a helyzetekre?
Hogy rosszul érezze magát: «Ez az egész helyzet szomorúvá, alsóbbrendűvé és bizonytalanná teszi magát. Kíváncsi leszel, ha túl érzékeny vagy, és magadat fogod hibáztatni azért, mert nem tudod, hogyan kell élvezni az életet, és emlékszel a jobb időkre ” - mondja a pszichológus.
Túlzott indoklás. Időjét azzal tölti, hogy igazolja magát, vagy talán összeszedi a bátorságát, hogy beszéljen a konfliktusról, még akkor is, ha tudja, hogy a vita véget ér. „Ez a helyzet megfordul, és végül azt gondolod, hogy ezek a te képzelődéseid, nem volt olyan rossz, vagy akár bocsánatot kell kérned.”
Kevés társadalmi kapcsolat. Amint azt korábban már megjegyeztük, lehet, hogy rosszul látja a baráti körét, vagy akár azt is, hogy ellenük fordultak, amiért nem költöztek el, így valószínűleg minden alkalommal kevesebb emberrel fog kapcsolatba lépni…
Hogyan juthat el innen
Néha azt gondoljuk, hogy könnyű szakítani egy olyan emberrel, aki rosszul bánik velünk, de a legtöbb esetben ennek az ellenkezője történik. A pszichológia szakértője szerint a „gázlámpát” kapott áldozatok már nem tudják, hogy mi a kritérium vagy a valóság. Ezért az ilyen típusú érzelmi bántalmazás nehezebben észlelhető a szenvedő személy és környezete számára, mint a fizikai bántalmazás.
„Az első dolog, amit meg kell tennünk, hogy észleljük a fent említett jeleket, és felismerjük, hogy problémánk van. Ezekben az esetekben a párkapcsolat nagyon meggyengült, de ez a probléma megoldásának egyik kulcsa ” - mondja Laura Fuster Sebastián, és arra biztatja az embereket, hogy kezdjenek szabadon kommunikálni, mondják ki, mit gondolnak, és ne érezzenek bűntudatot emiatt. : „Mindkettő felelőssége a helyzet rendezése, ezért ne igazolja magát túlzottan, és ne kérjen bocsánatot.”
Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, az erősítse az érzéseket. "Senki nem tudja megmondani, hogy milyen érzelmekkel kell szembenéznie bizonyos helyzetekben, és nem szabad bocsánatot kérnie azért, mert szomorú vagy érzékeny."
A társas kapcsolatok visszanyerése és segítségkérés segít abban, hogy jobban érezze magát, növelje önbecsülését és más szemszögből lássa a dolgokat. „Ne habozzon segítséget kérni, és kifejezni, mit érez maga körül. Ha szükséges, egy pszichológus segít abban, hogy megtudja, mi történik veled gázvilágítást és megoldást adni rá » - fejezi be a szakértő.
Milyen nyelvet használnak
A bántalmazó által használt nyelv arra utalhat, hogy „gázlámpát” ad. Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) elmondja, melyek lehetnek a leggyakoribb kifejezések:
- Túl sokat reagálsz a dolgokra.
"Kell segítség".
"Nem én csináltam".
- A semmibe haragszol.
- Már megint zavarod van.
- Nyugodj meg egyszer.
Ne csinálj drámákat.
"Soha nem mondtam ilyet".
Miért vagy mindig védekezésben?
"Miről beszélsz?".
"Ez a te hibád".
- Nagyon érzékeny vagy.
- Megfordítod a dolgokat.
- Ne képzeld el a dolgokat.
"Csak vicceltem".
- Rossz a memóriád.
- Veled mindig ugyanaz.
Személyiség
Ahogy Laura Fuster Sebastián mondja, az, aki érzelmileg bántalmaz másokat, többé -kevésbé a következő tulajdonságokkal rendelkezik:
Állandóan hazudni fog neked. És nem csak ezt, olyan biztosra fogja mondani, hogy a végén kételkedni fog a látott valóságban, és végül el is hiszi.
Tagadni fog mindent. Nem számít, ha hallotta, aktívan és passzívan ismétli, és teljes bizonyossággal tudja, hogy azért mondtak valamit, mert a pszichológus szerint „ezek az emberek tagadják a valóságot, annak ellenére, hogy bizonyítékaik vannak”. Annyira megismétlik neked, hogy végül elfogadod a véleményüket, amíg nem követed.
„Mészből és homokból” ad. A nap folyamán megvernek, és azt mondják, hogy túlzás vagy őrült vagy, de akkor pozitív megerősítést fognak használni a kompenzációra, még abban a beszélgetésben is.
Megosztja a bizonytalanságukat. Ha ő alacsonyabbrendűnek érzi magát, akkor ugyanúgy érezheti magát, hogy jobban érzi magát. Ha kicsi érzést kelthet benned, nehezebben fogsz kilépni a mérgező hurokból.
Tudják, hogyan kell manipulálni. És nem csak te, hanem hazudhatnak is a környezetednek, hogy ellened fordítsák őket ... „Azt is késztethetik rád, hogy negatív nézeteket vallhass szeretteidről, hogy ne bízz bennük, ne mondd el nekik, mi a probléma, és izoláld magad teljesen ” - kommentálja a szakértő.