Felicia Romero fedőmodellből lett sportoló, kinézete pedig rohamtempóban megfordíthatja a fejét. Próbálja ki még ma az általános izomfejlesztő programját!

Felicia Romero nem fél a kemény munkától. Mindent megtesz, hogy elérje célját, és az istennő testét ideálissá tegye.

Így van, a cél. Felicia díva, amikor álmai testét (és bármely más ember testét) meg kell teremteni. Nem elég, csak jó, csak a legjobbat akarja.

Ráadásul formáját tekintve nagyon szeszélyes. Felicia inkább kisebb súlyt választ, és közvetlenül elszigeteli az izmokat, mint egy hatalmas zsokéként húzza meg a mirigyeket. Háromszor a borítón szereplő és profi versenyeken nyert modellként tudja, miről beszél. Ez nemcsak röpcédulákat osztogat az utcán kétes ajánlatokkal! Ha annyi meghajtója van, mint Felicia Romerónak, csatlakozzon minél előbb a programjához.

Diéta

Kalória: 1311 | Zsír: 25 g | Szénhidrátok: 128 g | Fehérjék: 137 g

Első étkezés

Második étkezés

Harmadik étkezés

XNUMX étkezés: edzés utáni

Ötödik étkezés

Megjegyzés: Naponta akár 3-4 liter vizet iszom.

Képzések

1. nap: Vállak

2. nap: Hát / Borjak

3. nap: Csípő / fenék

4. nap: Pihenés

5. nap: Vállak

6. nap: Pihenés

7. nap: Quadok

Felicia Romero személyes filozófiája

Táplálkozási filozófia

A táplálkozás rendkívül fontos, ha meg akarja változtatni a testét. Talán ez a legfontosabb életmódbeli változás, amelyet megtehet. Ami a táplálkozást illeti, hiszek a bio- és teljes ételek hatékonyságában, hogy a testemnek minden olyan tápanyagot megadjak, amelyre szüksége van a kiegyensúlyozott étrendhez. Nagyon fontos, hogy napi 5-6 alkalommal apró étkezéseket fogyasszunk.

Ez a megközelítés nemcsak az anyagcserét gyorsítja fel, hanem az inzulinszintjét is szabályozza, hogy ne legyen kedve enni valamit. Nagyon igyekszem koncentrálni, és az energiámat a makrotápanyagok (fehérjék, zsírok és) beszerzése felé irányítani. Minden étkezésnél igyekszem enni (fehérjét). Célom 1,5 g fehérje fogyasztása 0,5 kg testtömegre vonatkoztatva.

Mindig ügyeljen arra, hogy alacsony összetett szénhidrátot fogyasszon, beleértve a zabpelyhet, az édesburgonyát, a quinoát, hogy csak néhányat említsünk. Az egészséges zsírok is fontosak, csak akkor segítik a szervezeted zsírégetését, ha nem eszel túl sok ételt. Naponta 2-3 adag egészséges zsírt kell fogyasztani.

A has megjelenik a konyhában, egészséges táplálkozás nélkül, nyilvánvalóan és egyszerűen nem fogja elérni a kívánt fitnesz célokat. Készítsen hát tervet, és tartsa be magát. Írja le a heti menüjét, és készítse el az ételt előre, hogy soha ne kerüljön olyan helyzetbe, hogy nincs mit enned, vagy nincs egészséges alternatívád.

Hetente egyszer engedélyezem az ütemezett jutalométkezést, csak ne felejtsük el, hogy mértékkel tartsam. Az az elvem, hogy a tested csak egyszer adatik meg neked, ezért vigyázz rá és hódolj egészséges ételeknek!

Képzési filozófia

Ami a képzést illeti, e tekintetben nem tartozom a „szelíd lányokhoz”. Felépítem a testemet, és az erőnléti és kardio gyakorlatok betartása mellett dolgozom az alakomon. Az alapokhoz való hozzáállásom azon dolgozik, hogy mit csinálnak az emberek évek óta.

Dolgozzon egy adott testrészen vagy izomcsoporton az alak és a tónus maximális határán. Számomra úgy tűnik, hogy manapság sokan túlbecsülik edzésmódjukat, amikor valójában az alapokra kell koncentrálniuk és következetesnek kell lenniük edzésük során.

Amikor edzek, a formára és az intenzitásra koncentrálok. Erősítő edzéssel megterhelem magam. Ha folyamatosan sportolsz és megfelelően étkezel, akkor a tested reagál neked, és látni fogod azokat a változásokat, amelyeket szerettél volna elérni.

Az élelmiszer-adalékanyagok filozófiája

A táplálékkiegészítők célja magában a névben van - „kiegészítik” a szokásos étrendet. A táplálékkiegészítők fontosak, de csak akkor szabad használni, ha egészséges étrendet folytat és rendszeresen sportol.

Semmilyen körülmények között ne támaszkodjon kizárólag kiegészítőkre, hanem csak olyan ételeket vegyen be, amelyek megfelelnek a céljainak. Akkor a kiegészítők hasznosak lesznek, és hozzájárulnak a végeredményhez. Nem támogatom a felesleges kiegészítőket, és vásárlás előtt mindig nagyon alaposan kutatom a terméket. Minden alkalommal olyan embereket látok, akik olyan kiegészítőket szedtek, amelyekre éppen nincs szükségük.

Hajlamos vagyok inkább az egészséges kiegészítőkre, mint például az enzimekre, a kalciumra stb. Tudni, hogy a szervezetemnek szüksége van ilyen tápanyagokra, hogy az egész test még hatékonyabban működjön.