Német diéta - fogyás akár 18 kilogramm 7 hét alatt

Az átlagos napi kalóriatartalom 1580 Kcal.

Ez az étrend az egyik leghosszabb. Sőt, ez pontosan étrend, nem pedig táplálékrendszer (mint például Elena Stoyanova szerzőjének táplálékrendszere - a Sibarit). Meg kell jegyezni, hogy az étrend a 7 hét során viszonylag egyenetlen - ráadásul a heti teljes kalóriabevitel minden héten csökken - az utolsó hetedik héten fogyasztják a legkevesebb kalóriát. A tiltott ételek mennyisége minden héten növekszik.

Meg kell jegyezni, hogy a rendszer minden összetevőjének frissnek kell lennie. A német diéta alatt csak korlátlan mennyiségű vizet lehet inni (szénsavmentes és ásványianyag-mentes – nem fokozza az éhségérzetet). Az alkohol bármilyen formában kizárva.

Diéta menü az első héten:

• hétfőn csak vizet igyon (semmi mást) - legfeljebb 5 literig,
• az első hét hátralévő napjain (kedd-vasárnap) - a szokásos és szokásos étrend.

Német diétás menü a második héten:

• hétfőn csak vizet igyon,
• kedden legfeljebb két kilogramm narancs vagy grapefruit (és semmi más),
• a második hét hátralévő napjain (szerda-vasárnap) - a szokásos és szokásos étrend.

Diéta menü a harmadik héten:

• hétfőn csak vizet igyon,
• kedden legfeljebb két kilogramm narancs vagy grapefruit,
• szerdán legfeljebb két kilogramm alma (és semmi más),
• a harmadik hét többi napján (csütörtök-vasárnap) - a szokásos és szokásos étrend.

A német diéta menüje a negyedik héten:

• hétfőn csak vizet igyon,
• kedden legfeljebb két kilogramm narancs vagy grapefruit,
• szerdán legfeljebb két kilogramm édes vagy savanyú alma,
• csütörtökön csak frissen facsart (nem dobozos) bármilyen (banán kivételével) gyümölcs- vagy zöldséglevet lehet inni,
• a negyedik hét (péntek-vasárnap) hátralévő napjain - a szokásos és szokásos étrend.

Német étrend menü az ötödik hétre:

• hétfőn csak vizet igyon,
• kedden legfeljebb két kilogramm narancs vagy grapefruit,
• szerdán legfeljebb két kilogramm alma,
• csütörtökön igyon frissen facsart gyümölcsöt (kivéve a banánt), gyümölcsből vagy zöldségből,
• pénteken csak egy százalék zsírmentes (és adalékanyagok nélkül - kizárva a joghurtot és az erjesztett sült tejet) kefirt lehet inni,
• az ötödik hét hátralévő napjain (szombat-vasárnap) - a szokásos és szokásos étrend (ne éljen vissza).

Diéta menü a hatodik héten:

• hétfőn csak vizet igyon,
• kedden legfeljebb két kilogramm narancs vagy grapefruit,
• szerdán legfeljebb két kilogramm alma,
• csütörtökön igyon frissen facsart gyümölcsöt (kivéve a banánt), gyümölcsből vagy zöldségből,
• pénteken csak egy százalék zsírmentes (és adalékanyagok nélkül - kizárva a joghurtot és az erjesztett sült tejet) kefirt lehet inni,
• szombaton legfeljebb egy kilogramm főtt ananász vagy cukkini (nem konzerv),
• vasárnap - a szokásos és szokásos étrend (ne éljen vissza).

A német diéta étlapja a hetedik hétre:

• hétfőn csak vizet igyon,
• kedden legfeljebb két kilogramm narancs vagy grapefruit,
• szerdán legfeljebb két kilogramm alma,
• csütörtökön igyon frissen facsart gyümölcsöt (kivéve a banánt), gyümölcsből vagy zöldségből,
• pénteken csak egy százalék zsírmentes (és adalékanyagok nélkül - kizárva a joghurtot és az erjesztett sült tejet) kefirt lehet inni,
• szombaton legfeljebb egy kilogramm főtt ananász vagy cukkini (nem konzerv),
• vasárnap csak vizet inni (semmi mást) - legfeljebb 5 literig.

A német étrend előnye, hogy a fogyás hatékony - ha a megfelelőre váltunk! a diéta után a diéta, a súlygyarapodás nem következik be - hosszú ideig nincs súlygyarapodás (az eredmény több évre rögzül).

A német étrend hátránya annak időtartamának köszönhető - például nyaralás alatt nem hajtható végre. A diéta meglehetősen nehéz - bizonyos esetekben konzultációra van szükség orvosával. A német étrend második nyilvánvalóan nem kifejezett mínuszának oka az alkohol majdnem két hónapos teljes tilalma. Bizonyos esetekben ez számos objektív okból (különösen a férfiaknál) elfogadhatatlan, és az étrend megsértése elkerülhetetlen.