Szőlő diéta, 3 nap, -3 kg

Fogyás 3 kg-ig 3 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 650 Kcal.

Az ősi idők óta a szőlő híres gyógyító tulajdonságairól. De még most is kevesen tudják, hogy ez a bogyó nemcsak az egészségük javításában segít, hanem a fogyásban is. Ha le kell fogynia pár felesleges kilóról, és szereted a szőlőt, akkor a szőlő diéta a módja a kívánt harmónia elérésének.

Szőlő diéta követelmények

Szigorú szőlő diéta lehetővé teszi 3-4 napig (nem kívánatos tovább ragaszkodni hozzá) körülbelül 2 plusz kilót leadni. Naponta háromszor kell enni, miközben 1,5-2 liter tiszta vizet kell inni. Az első diétás napon 500 g szőlőt kell enni, a második - 1 kg, a harmadik - 1,5 kg. Ha a diéta negyedik napját szeretné eltölteni, töltse fel az étrendjét 1-1,5 kg bogyóval.

Van egy kevésbé szigorú lehetőség a szőlővel történő fogyásra. Puha szőlő diéta 7 napig tartva megszabadul a testtől 2-3 kg. Itt a menü már nagyobb változatossággal és kiegyensúlyozottabb alapanyag-készlettel büszkélkedhet. Naponta 3 alkalommal ajánlott enni. Diétás bogyóink mellett az étrendbe belefoglalhatja a sovány húst és halat, az alacsony zsírtartalmú savanyú tejet és más egészséges ételeket (lásd az Étrend menü szakaszát).

Ha szereted a tejtermékeket és a gyümölcsöket, akkor ezek bevonásával készíthetsz menüt. van túrós-szőlős és a gyümölcs-szőlő-tej diéta, amelyeket szintén nem érdemes egy hétnél tovább ülni. Ezen kombinált étrend-lehetőségek mellett naponta négyszer étkezhet. A súlycsökkenés a megadott időszakra 4-4 kg.

A szőlő diéta bármely változatánál az izomtónus fenntartására irányuló fizikai gyakorlatok, még az egyszerű gyakorlatok sem lesznek feleslegesek.

Annak érdekében, hogy a felesleges kilók ne térjenek vissza újra, és ne legyenek zavarok az emésztőrendszer munkájában, simán el kell hagyni a technikát. Ne fogyasszon el azonnal a diéta után zsíros, édes, túl sós vagy pácolt ételeket. Fokozatosan vezessen be új ételeket, és próbáljon egészséges, alacsony zsírtartalmú ételekre alapozni étrendjét. Természetesen ne feledkezzen meg a szőlőről, és aktív egészséges életmódot folytasson.

Szőlő diéta menü

Szigorú diétás étrend

Minden nap csak szőlőt eszünk az alább megadott mennyiségben.

Diéta lágy szőlő diéta

Megjegyzések… Ha 7 napra szeretné meghosszabbítani az étrendet, egyszerűen ismételje meg a diétát három napig.

A túrós-szőlős étrend étrendje

A gyümölcs-szőlő-tej diéta étrendje

Megjegyzések… Ha éhes vagy, megihat egy pohár kefirt vagy joghurtot, minimális zsírtartalommal egy délutáni snackhez.

A szőlő étrendjének ellenjavallatai

• A szőlő étrendjének ellenjavallatai a gyomor- és nyombélfekélyek, a gyomorhurut (különösen súlyosbodáskor), vastagbélgyulladás, cukorbetegség és más súlyos betegségek.
• Nem ülhet szőlő diétán gyermekeknek, serdülőknek, idős embereknek, terhes és szoptató nőknek
• Különös óvatossággal érdemes kezelni a szőlő diéta betartását szájgyulladás és a szájüreg egyéb problémái, elhízás és a gyomor-bél traktus rendellenességei esetén.

A szőlő diéta erényei

1. A szőlő diéta segít rövid idő alatt korrigálni az alakot.
2. A bogyó kiterjedt jótékony tulajdonságainak köszönhetően egyszerre javíthatja a testet. A szőlőt kiváló A-, B-, C-, E-, K -vitamin-, folsavszármazékok (folsav), esszenciális ásványi anyagok (kalcium, szelén, foszfor, vas) kiváló forrásaként tartják számon. A szőlő flavonoidokat is tartalmaz, amelyek erős antioxidánsok, amelyek lassítják a test öregedési folyamatát és csökkentik a szabad gyökök káros hatásait. A vitaminok és a természetes olajok erősítik és megfiatalítják a test sejtjeit, ezért az orvosok és táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy bogyókat fogyasztanak bőrrel és magvakkal.
3. A szőlőhéj is elősegíti a belek kíméletes megtisztítását a káros felhalmozódásoktól. A szőlő, különösen a sötét szőlő, erősíti a szív- és érrendszert. A bogyók növelik a vérünk nitrogéntartalmát, ezáltal csökkentve a vérrögképződés valószínűségét és megakadályozva a szívrohamokat. Ennek a bogyónak a könnyű fajtái pozitív hatással vannak az epehólyag és a vesék munkájára, eltávolítják belőlük a felesleges homokot. A szőlő enyhe vizelethajtó hatású. A kalcium erősíti a fogakat és a csontokat, csökkentve a fogszuvasodás és a törések kockázatát.
4. A szőlő véd az ultraibolya sugarak negatív hatásaival szemben. A bogyókban található fravonoidok hozzájárulnak a bőr védelmi funkcióinak növeléséhez, megakadályozzák az égési sérüléseket. A szőlő csökkenti a bőrrák kockázatát. Ezek a bogyók javítják a légutak állapotát, ezért ezek fogyasztása nagyon hasznos, például asztmások számára.
5. A szőlő felgyorsítja az anyagcsere folyamatait, megkönnyítve ezzel a megszerzett súly fenntartását. Az antioxidánsoknak köszönhetően a szőlő segít enyhíteni az idegi feszültséget, leküzdeni a fáradtságot és helyreállítani az energiát. A szőlő növeli a test védekező képességét, javítja az általános egészségi állapotot.
6. Jó szőlőt enni, és nem csak diétázva. De, ha nem akarsz kilót szerezni, meg kell figyelned a mértékletességet. Nem ajánlott a főétkezéseket szőlővel lefoglalni; jobb, ha köztük használjuk (egyenként 15 nagy bogyó), vagy igyunk egy pohár frissen facsart gyümölcslevet.

A szőlő étrend hátrányai

• Szigorú szőlő diéta esetén fejfájással, a gyomor-bél traktus munkájának zavaraival, fokozott szomjúsággal, gyengeséggel és akut éhséggel kell szembenéznie.
• A szőlő szezonális bogyó. Ha azt szeretné, hogy az étrend hasznára váljon egészségének, és ne érje el a pénztárcáját, akkor csak az év bizonyos szakaszaiban ragaszkodhat ehhez.
• A szőlő diétán nagy mennyiségű súly nem dobható le, és elhízás esetén általában ellenjavallt rajta ülni. Ezért, ha jelentősen le kell fogynia, válassza a fogyás másik módszerét.

A szőlő diéta újbóli elvégzése

Újra kipróbálhatja a szőlő diéta bármely változatát, de tartson legalább egy hónap szünetet.