Az Ayurveda azt tanítja nekünk, hogy az egészség és a jólét attól függ, hogy képesek vagyunk-e megemészteni mindazt, amit kívülről kapunk. Jó emésztési munkával egészséges szövetek képződnek bennünk, az emésztetlen maradványok hatékonyan távoznak, és létrejön az Ojas nevű entitás. – szanszkrit szó, ami „erőt” jelent, így is fordítható. Az ájurvéda szerint az ojas az észlelés tisztaságának, a fizikai állóképességnek és az immunitásnak az alapja. Emésztőtüzünk megfelelő szinten tartása, egészséges ojas kialakítása érdekében a következő egyszerű ajánlásokat kell betartanunk: A kutatások egyre inkább megerősítik a rendszeres meditáció során fellépő genetikai változásokat. Javul a homeosztázis helyreállítása, beleértve az emésztést irányító folyamatokat is. A maximális hatás érdekében ajánlott naponta kétszer 20-30 percig meditálni, reggel és lefekvés előtt. Ez lehet jóga, séta a parkban, gimnasztikai gyakorlatok, kocogás. Tanulmányokat tettek közzé, amelyek kimutatták, hogy minden étkezés után 15 perces séta segít az étkezés utáni vércukorszint-ugrások szabályozásában. Érdekes módon néhány rövid séta étkezés után jobb hatással van, mint egy hosszú, 45 perces séta. Ha többet eszünk, mint amennyire szervezetünknek szüksége van, nem tudja megfelelően lebontani az összes táplálékot. Ez gázképződést, puffadást, kellemetlen érzést okoz a hasban. Az ókori indiai orvoslás azt ajánlja, hogy a gyomrot 2-3 órán át foglaljuk el, hagyjunk benne helyet az elfogyasztott ételek emésztésére. Az Ayurvédában a gyömbért „univerzális gyógyszerként” ismerik el, több mint 2000 éve ismert gyógyító tulajdonságai miatt. A gyömbér ellazítja az emésztőrendszer izmait, így enyhíti a gázok és görcsök tüneteit. Ezenkívül a gyömbér serkenti a nyál, az epe és az emésztést segítő enzimek termelődését. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ezek a pozitív hatások a fenolos vegyületek, nevezetesen a gingerol és néhány más illóolaj eredménye.
2022-11-11