Egészséges életmód: tisztelgés a divat előtt vagy valódi öngondoskodás?

Milyen betegségek esetén alkalmazható a Prediabetes?

Sajnos ez a koncepció nem nagyon ismert a széles közönség előtt, annak ellenére, hogy a 20-20 éves orosz lakosság közel 79% -a szenved prediabéteszben. A prediabetes a 2 -es típusú cukorbetegség előfutára, ami szintén növeli a szívbetegségek kockázatát. Hét évig tartó megelőző intézkedések hiányában a prediabéteszben szenvedő betegeknél nagyobb valószínűséggel alakul ki a 2 -es típusú cukorbetegség, és jelentősen megnő a szövődmények, például stroke, szívroham, csökkent látás és vesekárosodás kockázata.

A 2 -es típusú cukorbetegséghez hasonlóan a prediabetes a szénhidrát -anyagcsere zavara, amely a különböző testszövetek glükózérzékenységének csökkenésén alapul. Ebben a szakaszban azonban a megemelkedett plazma glükózszint még nem éri el a 2 -es típusú cukorbetegségre jellemző szintet, és reverzibilisnek tekinthető.

A prediabétesz alattomossága abban rejlik, hogy nincsenek jelentős klinikai tünetei, vagyis semmilyen módon nem nyilvánul meg a mindennapi életben. A legtöbb esetben a prediabétesz szinte véletlenül diagnosztizálható: rutin orvosi vizsgálat vagy bármilyen orvosi célú vizsgálat során. Ezen a helyzeten fontos változtatni annak érdekében, hogy általában csökkenjen az előfordulási arány.

És hogyan segít az egészséges életmód?

Az egészséges életmód, a megfelelő táplálkozás és az ésszerű testmozgás a fő módszerek a prediabétesz kezelésére, megelőzésére, és ezért a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának megelőzésére a jövőben. Ez a maga nemében egyedülálló előbetegség, amely segít megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget, csak időben meg kell tudnia a létezéséről, és cukorbetegség esetén a megelőzés sokkal könnyebb, mint a kezelés

A tudósok különféle tanulmányokat végeztek, amelyek egyértelműen megmutatják, hogyan csökken a prediabetes (és ennek megfelelően a 2 -es típusú cukorbetegség) kialakulásának esélye, ha az életmódot egészségesre változtatják. Itt vannak azok a paraméterek, amelyekre különös figyelmet kell fordítani.

• Fizikai aktivitás: Javasoljuk, hogy hetente legalább 150 perc fizikai aktivitást vezessen be az életébe (ne rohanjon megfélemlíteni - ez csak ésszerű napi 20 perc).

• Testtömeg: fontos, hogy nyomon kövesse a BMI -jét (a testsúly kg -ban / magasság m -ben számított képletével számolva²), 25 -nél kisebbnek kell lennie.

• Diéta: jobb, ha előnyben részesítjük a kiegyensúlyozott étrendet, csökkentjük a zsírmennyiséget, feladjuk a gyors szénhidrátokat, az ipari édességeket és más magas cukortartalmú ételeket.

Mi mást tudnál tenni?

Az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk a prediabetes megelőzése érdekében, az, hogy rendszeresen adunk éhomi plazma glükózt. Ez a legegyszerűbb és leginkább hozzáférhető elemzés (elvégezhető, beleértve a kötelező egészségbiztosítást is), amely segít időben diagnosztizálni a prediabeteszet és (ha megerősítést nyer) irányítani annak lefolyását.

Különösen fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze glükózszintjét azok számára, akik az alábbi kategóriák valamelyikébe tartoznak:

• életkor 45 év felett;

• közvetlen rokonok jelenléte, akiknél 2 -es típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak;

• túlsúly (BMI 25 felett);

• általában alacsony fizikai aktivitás;

• policisztás petefészek;

• terhességi cukorbetegség („terhességi cukorbetegség”) vagy anamnézisben 4 kg -nál nagyobb testtömegű gyermek születése.

Ha elolvasta ezt a listát, és rájött, hogy néhány pontja vonatkozik Önre is, akkor a legfontosabb, hogy ne essen pánikba. A prediabetes egyfajta „bónusza” az, hogy (a 2 -es típusú cukorbetegséggel ellentétben) teljesen visszafordítható.

Csak rendszeresen adjon vért éhomi plazma glükózért, és ne feledje, hogy a korai diagnózis, az időben történő életmódváltás, az egészséges táplálkozás és az ésszerű testmozgás jelentősen csökkentheti a prediabetes és a 2 -es típusú cukorbetegség kockázatát!