tartalom
Fogyás 5 kg-ig 7 nap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 930 Kcal.
A zabpehely, amelyet eredetileg a ködös Albion lakóinak ételének tartottak, segíthet átalakítani az alakot és minket, a posztszovjet tér lakóit. Ismerkedjünk meg ma a herkulesi hétnapos diétával, amely 4-5 kg-os fogyást ígér. Ha csak bőséges lakoma után ki kell rakodnia, 3-4 napot tölthet ilyen diétával. Ha pedig többet szeretne fogyni, megengedett az ajánlott diétás időszak meghosszabbítása, de nem sokáig. Ne üljön rá, bármennyire is jól érzi magát, több mint 10 napig.
Herkulészi étrend követelmények
A herkulesi transzformációs technika klasszikus változata tisztán zabpehely felhasználásával jár. Az elkészítésük receptje nagyon egyszerű. 2 evőkanál. l. zabpehely, öntsön egy pohár forralt vizet, tegye lassú tűzre, és készen álljon. Még jobb, hogy a hasznosabb összetevők megőrzése érdekében ne forraljuk fel a pelyheket, hanem egyszerűen pároljuk őket közvetlenül használat előtt. Enni kell, ha kis adagokban éhesnek érzi magát. 18:00 után tanácsos megtagadni az étkezést.
Ezen az étrenden való ivás a tiszta szénsavmentes víz mellett bármilyen mennyiségű cukrozatlan zöld tea megengedett. Különféle gyógyteák is bevezethetők az étrendbe; üresen is el kell fogyasztani. De jó lenne most lemondani a koffeint tartalmazó italokról, vagy reggel rendkívül ritkán engedni magának.
De ha nehéz és teljesen örömtelen számodra tisztán zabpelyhet enni, akkor jobb, ha segítséget keresel ennek az étrendnek egy enyhébb változatában. Igen, a fogyás eredménye kevésbé észrevehető. De akkor nem lesz kín a diéta súlyossága és a mindentől való lemondás kísértése miatt. Ebben az esetben a menüt más könnyű ételekkel is díszítheti: gyümölcsökkel, zöldségekkel (lehetőleg nem keményítőtartalmú), cukrozatlan gyümölcsökkel, zöldség- és bogyós gyümölcslevekkel, kefirrel és alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tejjel. Javasoljuk továbbá, hogy részlegesen és kis adagokban fogyasszon. Célszerű, hogy az étrendet úgy tudja megszervezni, hogy napi 5 alkalommal étkezzen.
A herkulesi étrend kímélő változatának hozzávetőleges étrendje
Reggeli: zabpehely zabkása fél reszelt almával vagy egy marék mazsolával.
Snack: egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir (használhat házi édesítés nélküli joghurtot) vagy egy alma.
Ebéd: zabpehely zabkása egy teáskanál természetes méz hozzáadásával; egy pohár kefir vagy joghurt.
Délutáni snack: reszelt sárgarépa körülbelül 100 g mennyiségben, egy kanál méz hozzáadásával.
Vacsora: zabpehely zabkása sovány tejjel (adagonként legfeljebb 200 ml); fél alma; egy maroknyi kedvenc dió; egy pohár gyümölcs- vagy zöldséglevet is fogyaszthat.
Ellenjavallatok a herkulesi étrendhez
- A herkulesi étrend segítségét erősen nem ajánljuk a gyomor-bél traktus betegségei, krónikus gyomorhurut vagy fekélyek esetén.
- Ez a fajta technika nem alkalmas serdülők, terhes és szoptató nők súlycsökkentésére.
A herkulesi étrend előnyei
- A herkulesi étrend kézzelfogható előnyei között szerepelnek a következők. Segít a gyors eredmények elérésében. Általános szabály, hogy megfigyelése után a test átalakulása észrevehetően észrevehető.
- A Hercules hosszú hatású szénhidrátokat tartalmaz, amelyek lebontása a szervezetben több órát vesz igénybe. Tehát az éhség aligha válik idegesítő társává, és zúgó gyomor nélkül fogyhat.
- Ez a diéta jótékony hatással van a megjelenésre, különösen a bőr állapotára. Bizonyára észreveszi, hogy a nem vonzó kiütések eltűntek, a pattanások csökkentek stb.
- Az étrendben nagyra tartott gabonafélék gazdagok nátriumban, cinkben, kalciumban, foszforban és káliumban. És ezek az anyagok elősegítik az erek gyengéd tisztítását, hozzájárulnak a gyomor -bél traktus normalizálásához és kiterjedt jótékony hatással vannak a szervezetre.
- Az étrendi szabályok betartása nem jelent többletköltséget, és lehetővé teszi, hogy fogyjon a költségvetés károsítása nélkül.
- A módszer nem kínál összetett ételeket, és ezért nem kell sok extra időt tölteni a konyhában.
A herkulesi étrend hátrányai
- A hátrányok közé tartozik az a tény, hogy nem mindenki szereti a só és cukor nélküli zabkása ízét, egyszerűen vízben főzve (ahogy ajánlott a maximális kézzelfogható eredmény elérése érdekében).
- Mivel az étrend főként gabonaféléket tartalmaz, hiány lehet a szervezet teljes működéséhez szükséges egyéb anyagokból és összetevőkből. Egyáltalán nem lesz felesleges vitamin- és ásványi anyag-komplexet szedni.
- A herkulesi étrend eredményeinek mentése nem olyan egyszerű. Ügyeljen arra, hogy étrendjét az étrend utáni időszakban ellenőrizze, és ne fogyasszon túl, különben a túlsúlynak minden esélye megvan arra, hogy újra visszatérjen.
- Ha elfoglalt, a kellemetlenség miatt előfordulhat, hogy töredékesen kell enni.
- Ha elég későn szokott enni, a vacsorára ajánlott korai időpont nehéz lehet.
A herkulesi étrend megismétlése
Ezt a herkulus étrendet az egészségkárosodás lehetőségének kizárása érdekében nem ajánlott 1 hónapon belül 2-nél többet tartani.