tartalom
Az átlagos napi kalóriatartalom 602 Kcal.
A hollywoodi étrend nevét a hollywoodi hírességek által bevett divat miatt kapta, valamint az űrhajósok körében Dr. Atkins-étrend és a prominens politikusok körében a Kreml-diéta miatt. Nyilvánvaló, hogy a filmsztárok színvonala elsősorban a színészek vizuális vonzerejét követeli meg, ez a helyzet.
És a hollywoodi étrendnek köszönhető, hogy a hírességek közül sokan hosszú ideig fenntartják formáikat a 90-60-90 paramétereknek megfelelően. A hollywoodi étrend második előnye az egyszerű megvalósítás és a gyorsétkezésekhez való alkalmazkodóképesség.
A hollywoodi étrendet olyan hírességek használják, mint Nicole Kidman (ő mindig a hollywoodi étrendet használja); Renee Zellweger, hogy részt vegyen a „Bridget Jones naplója” című filmben, 12 kg-ot hízni kényszerült (hogy megfeleljen a film hősnőjének - az átlagos New York-i embernek) - Bridget a hollywoodi étrenddel normalizálta a súlyát; szülés után Catherine Zeta-Jones kihasználta a hollywoodi étrend előnyeit; szinte az összes hírességet felsorolhatja - ami ismét megerősíti a hollywoodi étrend hatékonyságát.
A hollywoodi diéta alapvetően egy olyan diéta, amely korlátozott szénhidrát-, zsír- és teljes kalóriatartalmú – a magas fehérjetartalmú (tojás, hús, hal) és a növényi rostok (alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök és zöldségek) előnyösek. Meg kell jegyezni, hogy a hollywoodi diétás menü néhány terméke tipikus és ismerős Amerika népe számára. Az európai viszonyok között ezek a termékek könnyedén és a teljes kalóriatartalom sérelme nélkül helyettesíthetők hasonlókkal. Mint minden hatékony diéta, a hollywoodi diéta is megköveteli a bőséges folyadékbevitelt – legalább napi 1,5 litert – ez lehet zöld tea vagy normál szénsavmentes és ásványmentes víz.
A hollywoodi diéta étkezési ajánlásai:
- A diéta mind a 14 napjára vonatkozó reggelit ki kell zárni (a hollywoodi étrend néhány kevésbé merev változatában a reggeli egy pohár zöld teából vagy egy csésze kávéból és fél grapefruitból állhat-a jól megalapozott, megalapozatlan vélemény szerint. , ez a gyümölcs feloldja a narancsbőrt).
- A magas keményítőtartalmú kenyeret, péksüteményeket, zöldségeket és gyümölcsöket a teljes étrend alatt teljesen ki kell küszöbölni.
- Az alkohol és minden alkoholtartalmú ital és étel tilos a hollywoodi diéta 14 napja alatt.
- A cukrot és annak összes származékát teljesen ki kell zárni (nem szénhidrátos édesítőszerek adhatók hozzá).
- Minden ételt zsírok és olajok használata nélkül kell főzni (csak forrni vagy gőzölni).
- Más gyors diétákhoz, például a francia étrendhez hasonlóan a hollywoodi diéta a só és mindenféle savanyúság teljes elutasítását igényli.
Fogyókúra a hollywoodi étrend 1. és 8. napján
- Ebéd: egy csirke vagy két fürjtojás, közepes paradicsom, egy csésze kávé (jobb, ha zöld teával helyettesítjük)
- Vacsora: káposzta- vagy uborkasaláta, fél grapefruit, egy csirke vagy két fürjtojás
Menük a hollywoodi étrend 2 és 9 napjára
- Ebéd: egy csirke vagy két fürjtojás, grapefruit, egy csésze kávé (zöld tea)
- Vacsora: közepes uborka, főtt alacsony zsírtartalmú marhahús (200 gramm), kávé (zöld tea)
Menü 3 és 10 napig
- Ebéd: egy csirke vagy két fürjtojás, közepes paradicsom- vagy káposzta- vagy uborkasaláta, egy csésze zöld tea
- Vacsora: közepes uborka, főtt alacsony zsírtartalmú marhahús (200 gramm), egy csésze kávé (zöld tea)
Menük a hollywoodi étrend 4 és 11 napjára
- Ebéd: káposzta vagy uborka saláta, grapefruit, egy csésze kávé (zöld tea)
- Vacsora: egy csirke vagy két fürjtojás, alacsony zsírtartalmú túró (200 gramm)-nem joghurt, egy csésze kávé
Menü 5 és 12 napig
- Ebéd: egy csirke vagy két fürjtojás, káposzta vagy uborka saláta, egy csésze tea
- Vacsora: saláta káposztából vagy uborkából, főtt hal (200 gramm), kávé vagy tea
Menük a hollywoodi étrend 6 és 13 napjára
- Ebéd: gyümölcssaláta: alma, narancs és grapefruit
- Vacsora: saláta káposztából vagy uborkából, főtt sovány marhahús (200 gramm), zöld tea
Menük a hollywoodi étrend 7 és 14 napjára
- Ebéd: főtt csirke (200 gramm), káposzta vagy uborka saláta, grapefruit vagy narancs, egy csésze kávé (zöld tea)
- Vacsora: gyümölcssaláta: alma, narancs és grapefruit
A hollywoodi diéta lehetővé teszi a gyors fogyást néhány egyszerű korlátozás betartása mellett. Ezenkívül nincsenek korlátozások a nyers ételekre a salátákban - bármilyen káposzta (lehet közönséges fehér káposzta, karfiol és brokkoli) és az uborka bármilyen mennyiségben fogyasztható. Bizonyos esetekben a kávé teljesen kizárható az étrendből, és zöld teával vagy sima vízzel helyettesíthető. a diétát Amerikában dolgozták ki, ahol egy csésze kávé szinte nemzeti hagyománnyá vált - valószínűleg ez annak köszönhető, hogy nagy mennyiségben van jelen az étrendben. A só hiánya a főtt ételekben elősegíti a felesleges folyadék eltávolítását a szervezetből, ami jelentős súlycsökkenéshez (akár 1,5 kg / nap) vezethet a diéta első két napján.
A hollywoodi étrend fő pluszja, hogy viszonylag rövid idő alatt gyorsan fogyhat. Ezenkívül az alkohol és a só bármilyen formában történő kizárása az étrendből normalizálja testének általános állapotát (az alkohol önmagában magas kalóriatartalmú termék, emellett súlyosbíthatja az éhségérzetet). A hollywoodi étrend eredményei különböző embereknél a kezdeti súlyfeleslegtől függenek - átlagosan körülbelül 7 kilogramm, de egyes esetekben ez lehetővé teszi 10 kg lefogyását. Figyelembe kell venni a kezdeti súlycsökkenést a felesleges folyadék megszüntetése miatt (a diéta első két napján) - az út mentén a test megtisztul a méreganyagoktól és az anyagcsere normalizálódásától.
A hollywoodi étrend hátránya annak köszönhető, hogy a vitaminok szempontjából nincs kiegyensúlyozva, ami azt jelenti, hogy további vitamin-ásványi komplexek bevitele szükséges. A második hátrányt a só korlátozása okozza az étrend során - ennek következménye a kezdeti súlycsökkenés a folyadék feleslegének a szervezetből történő eltávolítása miatt. Állandó kávéfogyasztás mellett, a zöld teával való felváltás nélkül, és az étrendi ajánlások betartása miatti korlátozásokkal hirtelen rövid távú vérnyomásváltozások lehetségesek, amelyek szédülést és esetleg hányingereket okozhatnak - ez szintén megfigyelhető lesz nagy adag koffein szokásos bevitelével bármilyen italban - A gyakori rohamok miatt fordulhat orvoshoz. Azt is meg kell jegyezni, hogy a szinte minden étrendben jelen van a szénhidrát mennyiségének korlátozása, ami egyes emberekben gyengeséget okozhat. Mindezek a hátrányok meghatározzák a hollywoodi étrend megismétlésének minimális időtartamát, amely három hónap (mint a japán étrend), és végrehajtásának maximális időtartama két hét, amely után szünetre van szükség.