Mindenki tapasztalt már életében legalább egyszer féltékenységet. De egyesek számára ez megszállottsággá válik. Yakov Kochetkov klinikai pszichológus elmondja, hol van a határ a normális és a kóros féltékenység között, és hogyan lehet csökkenteni az élmény súlyosságát.
- Képzeld, megint tetszik neki! És csak ő!
Mondtad neki, hogy hagyja abba?
— Nem! Ha abbahagyja, honnan fogom tudni, hogy kit szeret?
A féltékenység pszichológiai tanulmányai nem túl népszerűek a szakemberek körében. A féltékenység nem tekinthető klinikai problémának, kivéve kóros formáját - a féltékenység téveszméit. Ráadásul sok kultúrában a féltékenység az „igazi” szerelem nélkülözhetetlen tulajdonsága. De hány kapcsolat megy tönkre a féltékenység miatt.
Az általam hallott párbeszéd a gondolkodás fontos jellemzőit tükrözi, amelyek mindkét nem képviselőinél megtalálhatók. Ma már tudjuk a kutatásokból, hogy a féltékeny emberek hajlamosak bizonyos jeleket félreértelmezni az esetleges hűtlenség jeleiként. Ez lehet egy like egy közösségi hálózaton, véletlenszerű szavak vagy egy pillantás.
Ez nem azt jelenti, hogy a féltékeny emberek mindig kitalálnak. Gyakran van ok a féltékenységre, de a képzelet a „tejre égett, vízen fúj” elve alapján működik, és teljesen ártatlan eseményekre készteti a figyelmet.
Ez az éberség a féltékeny gondolkodásmód második fontos jellemzőjéből fakad – az önmagáról és másokról alkotott alapvető negatív hiedelmekből. "Senkinek nincs szükségem rám, biztosan elhagynak." Ha ehhez hozzáadjuk a „Senkiben sem lehet megbízni”, meg fogod érteni, miért olyan nehéz bevallanunk, hogy valaki másra figyelünk.
Minél nagyobb a stressz a családi kapcsolatokban, minél több kérdés és gyanú merül fel, annál nagyobb a hűtlenség valószínűsége.
Ha észreveszi, azt mondom, hogy „mi”. A féltékenység mindannyiunkra jellemző, és időről időre mindannyian megtapasztaljuk. De ez krónikus problémává válik, ha további ötleteket és cselekvéseket adunk hozzá. Különösen az a gondolat, hogy az állandó éberség fontos, és ennek gyengítése nemkívánatos eredményhez vezet. "Ha nem gondolok rá, megnyugszom, és biztosan becsapnak."
A cselekvések csatlakoznak ezekhez az elképzelésekhez: a közösségi hálózatok folyamatos figyelése, a telefonok, zsebek ellenőrzése.
Ez magában foglalja az állandó vágyat is, hogy beszélgetést kezdeményezzen az árulásról, hogy ismét meghallja a partnertől a gyanújuk cáfolatát. Az ilyen cselekedetek nemhogy nem oszlatják el, hanem éppen ellenkezőleg, megerősítik az eredeti elképzeléseket – «Ha résen vagyok, és úgy tűnik, a) nem csal meg, akkor folytatnunk kell, nem lazulni. » Sőt, minél nagyobb a stressz a családi kapcsolatokban, minél több kérdés és gyanú merül fel, annál nagyobb a hűtlenség valószínűsége.
A fentiek közül néhány egyszerű ötlet segít csökkenteni a féltékenységi élmény súlyosságát.
- Hagyja abba az ellenőrzést. Bármilyen nehéz is, ne keresd az árulás nyomait. Egy idő után pedig azt fogod érezni, hogy könnyebben elviseled a bizonytalanságot.
- Beszéljen partnerével az érzéseiről, ne a gyanújáról. Egyetértek, a „Nem szeretem, ha tetszik az exed, arra kérlek, hogy értsd meg az érzéseimet” szavak jobban hangzanak, mint a „Már megint randevúzsz vele?!”.
- Forduljon pszichológushoz, hogy megváltoztassa mélyen gyökerező hiedelmeit: még ha meg is csalnak, ez nem jelenti azt, hogy rossz, értéktelen vagy szükségtelen ember vagy.