Ne kísértésbe essen a gyors fogyás. Az eredmény rövid életű lesz. Az elveszített kilogrammokat kétszeres ütemben toborozzák. Tegyük fel, hogy egy hét alatt 1,5 kg-ot vagy annál többet tud leadni. Ezt azonban folyadékveszteség okozza. Jobb fogyni, ha a zsírraktárakat heti 400-800 g-mal csökkenti.
Azt mondják, hogy a fogyókúra második napja mindig a legkönnyebb, mert kevesen élik túl az elsőt. Amint diétázik, már nem gondolhat másra, csak ételre, minden gondolat csak arra összpontosul. De semmi, mert ez csak néhány n-napszám (végül is ezt gondolja a többség)! 5-7-10 nappal később pedig minden, ami a szemet megfogja, a szájába kerül. A kör le van zárva.
Ha ezt a taktikát választotta, akkor tudnia kell: az eredmények bizonyos esetekben megjósolhatatlanok és (evészavarhoz, amelyet ismétlődő falási rohamok jellemeznek). Az ilyen gyors és merev diéták táplálkozási hiányosságokhoz vezetnek, és túlzott étvágyat ébresztenek, az ember állandó éhségérzettel él. Ha súlyfelesleg leadási vágyában egy extrém gyógymód – a böjt – mellett dönt, gondoljon erre. Általában őt választják egy politikai harcban a cél eléréséhez. A böjt a szervezet állapotának általános romlásához vezet. Ha ez egy rövid távú politikai megnyilvánulás, akkor talán teljesülnek a követeléseid, és különösebb veszteség nélkül kikerülsz az éhségsztrájkból. De ha ez egy olyan étrend, amelyet a televíziós kamerák és a világközösség figyelme nélkül hajtanak végre, akkor bajban van. Az étvágy állandó elnyomása idegbetegséghez vezet – ételmegtagadáshoz, ami súlyos és néha visszafordíthatatlan fogyáshoz vezet.
Mit kell tenni? Felejtsd el az adagok mérését, a kalóriák számolását és csak egészséges élelmiszerek vásárlását. Ez unalmas. Lenyomja a pszichét. Senki sem bírja sokáig az önmegtartóztatást. Egy dolog vitathatatlan: be kell tartani a fogyás biztosításának szabályait, és pozitívan kell szemlélni a zajló változásokat.
Különbözőek vagyunk, ezért az egyes emberek táplálékmennyiségének szükségessége eltérő - testalkattól, kortól, nemtől függően. Ha egy nő legfeljebb 6 kg túlsúlyt akar lefogyni, akkor be kell tartania a napi 1500 kcal étrendet, ha egy férfi - akkor 2500 kcal. Ha egy gyönyörű hölgy 12 kg vagy annál nagyobb súlyú elválást tervez, akkor étrendje nem haladhatja meg az 1000 kcal-t, a fogyókúrás étrend pedig nem haladhatja meg az 1500 kcal-t. Ezek a számok relatívak. Ki ismeri jobban a tested, mint te? Hallgassa meg, és állapítsa meg, melyik kalóriatartalom felel meg Önnek a legjobban, végezze el a szükséges beállításokat az elvégzett munka, a fizikai aktivitás, a hangulat és még az időjárás alapján is.