Mindannyian ételfüggők vagyunk. És sajnos nem a sárgarépától és a káposztától függünk, hanem az édes, lisztes, zsíros ételektől… Mindazoktól a termékektől, amelyek rendszeres fogyasztása miatt megbetegítenek bennünket. Például ez az XNUMX perces videó világosan elmagyarázza, hogyan válunk a cukorfüggővé. Közülünk a leglelkiismeretesebbek igyekeznek megszabadulni ezektől a függőségektől, de ez nem túl könnyű.
Remélem, hogy ez a három módszer megkönnyíti a rossz étkezési szokások elleni küzdelmet:
1. Kiegyensúlyozza a vércukorszintjét… Ha éhesnek érzi magát az étkezések között, ez annak a jele, hogy a vércukorszintje csökken. Ha alacsony, mindent megeszel. A cukorszint kiegyensúlyozása érdekében nassoljon 3-4 óránként valami egészséges fehérjét, például magvakat vagy dióféléket. Az egészséges nassolásról külön bejegyzést írtam.
2. Távolítsa el a folyékony kalóriákat és a mesterséges édesítőszereket… A cukros italok tele vannak vegyszerekkel és édesítőszerekkel. A feldolgozott gyümölcslevek csak folyékony cukor. Próbáljon csak vizet, zöld- vagy gyógyteát, frissen facsart zöldségleveket inni. A zöld tea egészségre jótékony anyagokat tartalmaz. És ne ess abba a csapdába, hogy diétás italokat iszik. A bennük lévő mesterséges édesítőszerek ráveszik a szervezetünket, hogy azt gondolják, hogy cukrot fogyasztanak, és ez ugyanazt az inzulin felszabadulását váltja ki, mint a hagyományos cukor.
3. Egyél egészséges fehérjét… Ideális esetben minden étkezésnek minőségi fehérjét kell tartalmaznia. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha rendszeresen eszünk egészséges fehérjéket, például tojást, dióféléket, magvakat, hüvelyeseket és fehérjében gazdag gabonákat, akkor fogyunk, megszűnik az étkezés utáni sóvárgás, és kalóriát égetünk. Ha állati eredetű élelmiszereket fogyaszt, válasszon teljes értékű élelmiszereket (konzerveket, kolbászt és hasonló feldolgozott élelmiszereket ne) és lehetőleg minőségi húst és halat.
Mióta úgy döntöttem, hogy ellenőrzöm a feldolgozott, finomított és cukros ételek mennyiségét az étrendemben, ez a három szabály sokat segített nekem. És az eredmény nem sokáig várt magára. Az egészségtelen étel utáni vágy csak eltűnt. Kivéve azokat a napokat, amikor nem aludtam eleget, de ez egy másik történet.
Forrás: Dr. Mark Hyman