tartalom
A képzés kezdetén sokan eldöntik, hogy mi a jobb - kapcsolatba lépni egy edzővel vagy egyedül gyakorolni? Mindenki önállóan edzhet, de a legtöbb ember nem tudja, hogyan válasszon szimulátorokat és gyakorlatokat, nem tudja megismételni őket helyesen, ami azt jelenti, hogy sérülést kockáztat. A személyi edző elkészít egy edzési programot, megmutatja a gyakorlatokat és irányítja a technikáját, amely segít elkerülni a sérüléseket és eredményeket elérni.
Munkaformák személyi edzővel
Különféle formátumok léteznek a személyi edzővel való munkavégzéshez: egyéni órák, kétfős edzés, kiscsoportos órák. Ezenkívül az edzővel folytatott foglalkozások heti 3 alkalommal és 1-2 alkalommal is megrendezhetők, a napok többi része pedig független.
Az elmúlt években egyre népszerűbbek az online autóbusz-szolgáltatások. Ez a lehetőség tapasztalt emberek számára alkalmas, mivel magának kell dolgoznia a programon, és a berendezéseket videofelvételek (kalorizátor) vezérlik. Plusz online szolgáltatások alacsonyabb költségük mellett, lehetőség arra, hogy megismerkedjenek az oktató tevékenységével és ügyfeleinek véleményével. Ne feledje, hogy az online edző professzionális követelményei megegyeznek az edzőteremmel.
A személyi edző kiválasztásának kritériumai
Egy laikus számára nehéz megérteni, hogy egy szakember áll-e előtte vagy sem. Számos fitneszklubban edzőket javasol az adminisztrátor, vagy az összes regáliával ellátott arcképük az előcsarnokban lóg. Hogy mennyire felel meg neked egy edző, azt csak az edzés során lehet meghatározni.
A szakember mindig azzal kezdi az órát, hogy tisztázza az ügyfél céljait, és előzetesen felméri a fizikai állapotát. Ezután bemutató tájékoztatót tart az ügyfélnek az edzőteremben alkalmazott biztonsági és viselkedési szabályokról, bemutatja az erő és a szív- és érrendszer felszerelésének használatát, bemutatja a gyakorlási technikát és ellenőrzi annak végrehajtását.
A képzett edzőnek:
- Kérdezzen a közérzetéről, edzési tapasztalatairól, az egészségügyi korlátozásokról;
- Beszélje meg Önnel a hosszú és a rövid távú képzési célokat, készítsen hozzávetőleges tervet ezek elérésére;
- Figyelemmel kíséri a célok elérését;
- Képzési program kidolgozása;
- A gyakorlat megkezdése előtt készítse elő a szükséges felszerelést;
- Tanítson szimulátorokat használni;
- Mutassa meg és magyarázza el az egyes gyakorlatokat;
- Ellenőrizze, hogyan hajtja végre a gyakorlatot;
- Végezze el a képzési program módosítását.
A szakember nem fogja előre látni a céljait, elviselhetetlen terhelést jelent, nem vonja el a figyelmét a személyi edzés során, és üres beszélgetéssel tereli el a figyelmét az „életről”, sporttáplálékot árusít vagy kiütéseket nem ígér. Ezt csinálják a nem szakemberek. Egy igazi tréner (kalorizátor) megtanítja önállóságára, ismereteket ad az edzés folyamatáról és elősegíti a biztonságos edzés készségének fejlesztését, hogy később kompetensen képezze magát.
A személyi edző nem mindig táplálkozási szakember. Jó, ha kiegészítő oktatást kapott. Ha nincs ilyen végzettsége, akkor nincs joga elkészíteni az étrendjét, csak egyszerű ajánlásokra szorítkozhat.
Meddig kell edzővel edzeni?
Minden ember más. Valakinek bevezető tájékoztatóra van szüksége, hogy jól érezze magát az edzőteremben, míg valakinek mentorra van szüksége. A legtöbb ember számára 2-3 hónap rendszeres edzés elegendő személyi edzővel. Ez idő alatt megtanulhatja, hogyan kell elvégezni az alapvető gyakorlatokat, megérteni a különböző izomcsoportok gyakorlatait és az edzés összetevőit. Nem fogja megtanulni, hogyan kell kialakítani képzési programokat, de értékes készségeket szerez, amelyek lehetővé teszik az eredmények javítását.
Egy másik fontos tipp, ha edzőt választasz az edzőteremben, akkor ne rohanjon a teljes személyi edzés csomag megvásárlásával. Fizessen egy edzésért, hogy megbizonyosodjon arról, hogy profi-e. Ha online keres edzőt, akkor ügyeljen professzionalizmusára azáltal, hogy elolvassa az ügyfelek véleményét és a hálózat publikációit. Bármelyik lehetőséget is választja, a sikernek csak 50% -a az edzőn múlik, a fennmaradó 50% önön, a motiváción és az ajánlások betartásán múlik.