tartalom
Az ünnepek alatt máj – szervezetünk fő szűrője – kétszeres terheléssel működik. Elég epét kell termelnie ahhoz, hogy megbirkózzon az ünnepi lakomákon bőségesen előforduló hatalmas mennyiségű szokatlanul nehéz élelmiszerrel. Az élelmiszerekhez alkoholt adnak, amelyet a máj 90%-ban elpusztít. Fel kell dolgozni és eltávolítani a szervezetből a bomlástermékeit, és nagy mennyiségű alkohollal a máj egyszerűen nem tud megbirkózni a terheléssel, és sejtjeit mérgező anyagok mérgezik. Ezért nagyon fontos felkészíteni a májat a közelgő stresszre.
Vegyen részt egy hepatoprotektoros tanfolyamon. Ezek olyan étrend-kiegészítők, amelyek megvédik a májsejteket. Különféle növényi eredetű anyagokat használnak, amelyek megakadályozzák a sejtmembránok pusztulását, valamint a májsejtek megújulásához szükséges aminosavakat és foszfolipideket. Annak ellenére, hogy ezeket az alapokat még mindig nem tekintik gyógyszereknek, a legjobb, ha konzultálunk orvosával azok használatáról.
A hepatoprotektív anyagokat tartalmazó leghíresebb növények a bogáncs, az articsóka, a cickafark, a cikória.
Igyon vitaminokat
Az antioxidánsok - C, A és E vitamin - segítenek a máj működésének normalizálásában, segítik a foszfolipideket a sejtmembránok helyreállításában.
Ne felejtsd el az enzimeket
A bőséges lakoma előtt egy teljesen egészséges embert sem károsíthatja 1-2 tabletta hasnyálmirigy-enzim (pankreatin bármilyen formában).
Eget üldözni
Az élelmiszer megfelelő feldolgozása érdekében a májnak elegendő mennyiségű epét kell kiválasztania. Nemcsak choleretic gyógyszerek segítségével segíthet, amelyeket több nappal az ünnepek előtt kell bevenni, hanem egy speciális diétával is, amely az epe kiáramlását elősegítő termékeket tartalmaz. Azt:
- Citrusfélék - citrom, narancs, mandarin
- Zöldségek - paradicsom, sárgarépa, cékla, karfiol és fehér káposzta, kukorica, zeller. 100-150 g friss cékla éhgyomorra az egyik leghatékonyabb gyógyszer az epeutak betegségei ellen.
- Leveles zöldségek és gyógynövények - spenót, kapor, rebarbara
- Növényi olajok - napraforgó, olíva, kukorica, avokádó olaj. A növényi zsíroknak legalább 80-100 g-nak kell lenniük a napi étrendben.
- Frissen facsart gyümölcslevek - káposzta, fekete retek, cékla, áfonya, szőlőlé.
Igyon choleretic teákat
A csipkebogyó gyümölcsei, a halhatatlan, a körömvirág, a gyermekláncfű gyökere, a borsmenta hozzájárulnak az epe fokozott képződéséhez és az epe kiáramlásához. Forraljon fel ilyen gyógynövényeket vagy gyűjteményeket, és hagyja főzni. Igyon ½ csésze naponta háromszor.
Fontos: choleretic gyógynövény-főzeteket, valamint minden olyan terméket, amely serkenti az epe kiáramlását, csak akkor szabad bevenni, ha biztos abban, hogy nincs kövek az epehólyagban. Tehát ne legyen lusta elmenni egy ultrahangos vizsgálatra, és konzultáljon egy gasztroenterológussal.
Cserélje ki a kávét cikóriára
Cikória - az egyik természetes hepatoprotektor, gyakran szerepel olyan étrend-kiegészítőkben, amelyek javítják a máj működését. A tabletták lenyelésének elkerülése érdekében csak tea és kávé helyett igyon cikóriát.
Adjon testének könnyű méregtelenítést
Gyömbér tea. Méregtelenítő tanfolyam - 7 nap. A teát a következőképpen főzzük: 1 csésze forralt, de nem forrásban lévő vizet, öntsünk 1 evőkanál. egy kanál finomra reszelt friss gyömbérgyökér. Préseljük egy fél citrom levét egy pohárba, tegyünk bele egy kis darab chilipaprikát. Ragaszkodjon 10 percig. Ezt a teát reggel, éhgyomorra kell inni, étkezés előtt. A máj normalizálása mellett ez az ital az immunrendszert is „sarkantyúvá” teszi, és aktiválja az anyagcserét.
Citromos víz. A divatos antioxidáns - C-vitamin - hatalmas tartalma miatt a citrom aktiválja a májsejtek regenerálódását. Nyomja meg a ½ citrom levét 1 pohár forralt vízbe. Igyon reggel reggeli előtt. A nap folyamán akár 500 ml vizet is ihat citrommal. A méregtelenítés időtartama 3-5 nap.
Figyelem: méz adható a citrom teához, elősegíti az epe kiáramlását is. Azonban a méz ellenjavallt epekő jelenlétében, ezért különösen óvatosnak kell lennie vele.
Matty, seprű!
A szilveszteri takarítás során nem lehet éhezni. De a helyes étkezés szükséges. És a legfontosabb az, hogy az étrendbe a lehető legtöbb friss zöldséget és gyümölcsöt vegyen be, különösen a káposztát, a sárgarépát, a paprikát, a céklát, a spenótot, a rukkolát és a gyógynövényeket. Az ideális választás minden napra egy „Seprű” vagy „Ecset” néven ismert saláta: friss fehér káposztából, répából és sárgarépából készül (egyenként 300 g), hozzáadhat almát, korpát és gyógynövényeket is. A salátát növényi olajjal öntik, citromlé hozzáadásával. Ez az étel segít megtisztítani a beleket a toxinoktól és a patogén baktériumoktól, megújítja a bél mikroflóráját, és felkészíti az emésztőrendszert a közelgő stresszre. És bónuszként a duzzanat elmúlik, az arcszín javul, és diéta nélkül fogyhat pár kilogrammot.
Egyél 18.00-ig
Az epeválasztás a nap folyamán a legaktívabb, ezért a legsűrűbb étkezés, amikor szinte mindent megengedhet magának, az ebéd. De este a test és a máj is felkészül az alvásra. És ha ebben a pillanatban sült vagy zsíros módon „kényezteti”, akkor a megfelelő hipochondriumban kólikát kapunk.
Menj a fürdőbe
A „Sors iróniája” film hőseinek éves hagyománya nemcsak kellemes, de hasznos is. Magas hőmérséklet hatására a vérkeringés és az anyagcsere javul, a pórusok megnyílnak, a méreganyagok pedig izzadsággal együtt távoznak a testből. A rendszeres testmozgásnak hasonló hatása van, de van-e időnk az ünnepek előtti ünnepeken kocogni a parkban, és nem vásárolni ajándékokat?
Igyon annyi vizet
Enélkül a méreganyagok eltávolítása a testből és az epe képződése egyszerűen lehetetlen, ezért napi 1,5 liter víz a szükséges minimum.