Hetente 2 gyümölcs- és zöldségnap ajánlott, és ezeken a napokon ne egyél húst, halat, tejterméket és tojást. Akkor az immunrendszer jobban megvéd minket az influenzától, a SARS-től és más téli bajoktól. Ráadásul az ilyen növényi alapú étrend elősegíti a szervezet kiválasztó rendszereinek munkáját, és ez csodával határos módon befolyásolja a bőr állapotát, amely az őszi-téli időszakban gyakran nem néz ki a legjobban.
Annak érdekében, hogy a zöldségek és gyümölcsök maximális hasznot hozzanak, tanácsos néhány egyszerű szabályt betartani:
- Megpróbál egyél gyümölcsöt 18 óráig… Este elfogyasztva nehézség érzetet keltenek és hozzájárulnak a puffadáshoz.
- jól megy. Ez a fajta étel jó késő reggel és délután, amikor sokat mozogunk, és fel kell tölteni az energiatartalékainkat.
- jobb elmenni vacsorára, és nem kenyérrel és gabonapelyhekkel, hanem zöldségekkel fogyasztani. A „böjt” napokon este gabonaféléket és zöldségeket lehet enni.
- Érdemes figyelni a finomítatlan növényi olajok hihetetlen értékére. Próbálja fűszerezni a gabonaféléket és a zöldségeket olajjal d.
- Egészségre törekedve legyen körültekintő és ésszerű. A frissen facsart zöldség- és gyümölcslevek nagy gondosságot igényelnek. Rendszeres alkalmazásuk súlyosbíthatja az emésztőrendszer krónikus betegségeit, valamint akut dyspepsiát válthat ki.
Ha az emésztés soha nem okoz gondot, akkor heti 1 alkalommal, evés után 2-1 órával 2 pohár friss gyümölcslevet inhat. Ha ismeri a gyomorégést, a nehézséget a jobb vagy a bal hipochondriumban, a fájdalmat és a kellemetlen érzést a hasban és más kellemetlen érzéseket, tartózkodjon a gyümölcslevektől. Fókuszban. Próbálja meg aprítani a gyümölcsöket turmixgépben egy csodálatos koktélért. A legfontosabb, hogy ne ragadjon el egy dolog. Minden jó mértékkel.