tartalom
Hogyan lehet kilépni a fáradtság és az unalom köréből a járvány közepette
Pszichológia
A „Mentális hatékonyság” módszer megalkotója, Guadalupe Gómez Baides azt javasolja, hogy gyakorolja az agyat az érzelmi szabadság elérése és a „fáradtság társadalma” elől.
Fáradt. Igen, fáradtak vagyunk. De sokat. Belefáradt a járványba, belefáradt a rossz hírekbe, belefáradt a hidegbe, a hóba vagy a jégbe (kívül és belül), belefáradt a nem tudásba, mit kell tennie, belefáradt a cselekvésbe és nem tudott, belefáradt a fáradtságba ... Minden társadalomnak van paradigmák, hiedelmek y táplálkozási Jellemző arra az időre, amely meghatározza a siker és a kudarc fogalmát, és kondicionálja az emberek életmódját, amint arra Guadalupe Gómez Baides, az idegtudományok szakértő pszichológusa, az Európai Jóléti Intézet igazgatója és a Mentális Hatékonyság Módszer megalkotója rámutatott.
De abban az összefüggésben, amelyben élünk, úgy tűnik, hogy a paradigmák futóhomokon alapulnak. Az egyetlen bizonyosság úgy tűnik, hogy a fáradtság. Azok a kihívások, amelyekkel ma szembesülünk, különböznek őseinkétől, ahogy a kor betegségei is különbözőek. Ennek a pillanatnak az egyik kulcsa Gómez Baides szerint az, hogy nőtt az emberek száma “Válságban”. Így már nincsenek konkrét válságok, például a serdülőkorral, a 40 év beköszöntével vagy a nyugdíjjal kapcsolatban. „Most minden korban és bármikor válságok merülnek fel. A depresszió úton van a pandémiává válás felé, és a Burnout -szindróma esetei nem szűnnek meg növekedni ” - árulja el.
A történelem ezen pillanatának nagy kihívása tehát a nyugatias kultúrák számára, helyezze az ellenséget „mindegyikünkbe”. Ezt nevezi a szakértő „teljesítménytársadalomnak”, amelyet az „Igen, tudunk” és a pozitivitásEz ösztönzi az egyént saját kezdeményezésére és felelősségvállalására. De a lényeg az, hogy az önmaga megkövetelése miatt az egyén úgy érzi, hogy a teljesítmény és az erőfeszítések fárasztják. Depressziós.
Igaz, hogy a „hatalom pozitivitása” hatékonyabb, mint a „kötelesség negativitása”, mert a társadalmi tudattalan kötelességről hatalomra megy, és az emberek gyorsabbak és produktívabbak lesznek. Valahogy, ahogy Gómez Baides elárulja, ebben kizsákmányoljuk magunkat “Kényszerített szabadság”.
De hagyjuk abba a lobogást, és menjünk a megoldásokhoz. Hogyan érhetjük el a feltétel nélküli érzelmi szabadságot és kiléphetünk a „fáradt társadalomból”? A mentális hatékonysági módszer megalkotója öt kulcsot javasol:
1 Védje a testet
Ha ki akarjuk használni az agyban rejlő lehetőségeket, akkor gondoskodnunk kell róla. Az egészséges táplálkozásnak köszönhetően jól kell táplálkoznia; jó oxigénszinttel rendelkezik, a relaxációnak, a légzési technikáknak és a fizikai gyakorlatoknak köszönhetően; és regenerálódnak, mind a minőségi alvásnak, mind a testmozgásnak köszönhetően.
2. Alkotás, játék és szórakozás
Naponta hányszor csinál szórakoztató dolgokat, csinál kreatív dolgokat vagy játszik? Az átlagos felnőtt nem foglal helyet a menetrendjében e három dolog egyikére sem, kivéve azokat, amelyek a szakmai tevékenységének részét képezik. „Növelnie kell az élvezet idejét, mivel az általa kiváltott agykémia nagyszerű a jó közérzethez. Megkülönböztetjük azokat a pillanatokat, amelyekben élvezzük, mert észrevesszük, hogy repül az idő és jól érezzük magunkat ” - árulja el Gómez Baides.
3. Érezd a kapcsolatot
Mély kapcsolatról beszélünk, ideális esetben az emberek között, de lehet az állatokkal is, mert amikor ezt a típusú kapcsolatot érezzük, az élet értelmet nyer.
Az egyetlen probléma az, hogy néha a rohanás, a stressz és az aggodalom azt jelenti, hogy nem találunk minőségi pillanatokat, amelyeket megoszthatunk szeretteinkkel. A szakértő azt tanácsolja, hogy ha nehezen találjuk meg ezeket a pillanatokat, akkor cselekednünk kell az ügyben, és konkrétan fel kell keresnünk ezeket a pillanatokat. cél.
4. Célok kitűzése, végrehajtása és teljesítése minden szinten
A napi célok megtervezésétől a létfontosságú célokig a heti, havi vagy féléves célokon keresztül.
Az elme optimálisan működik a célok vagy célok alapján. Ez olyan, mintha akkor szerveződött volna, ha egyértelmű a rendeltetési helye, és élvezetet is okozhat, ha olyan cselekvéseket hajtunk végre, amelyek lehetővé teszik számunkra céljaink elérését. És ezek elérése lehetővé teszi számunkra, hogy felismerjük eredményeinket, és megünnepeljük azokat, és hagyjuk magunkat elmerülni az elégedettségben, ami kevés abban a társadalomban, amelyben élünk.
5. Adj nekünk békés pillanatokat
Nagyon személyes dolog lehet megtudni, mi a béke pillanata. Általánosságban azonban a szakértő több olyan formulát javasol, amelyek általában békét adnak szinte mindenkinek: a természetben tartózkodás (bár többe kerül, és időbe telik annak megvalósítása), szemlélődés (szépség, természetes jelenetek, eső, szél, a fák, a felhők, a művészet…) és a pillanatok, amikor nem teszünk semmit (de persze bűntudat nélkül).