A hormonrendszer túl összetett és étellel nehezen korrigálható. Vannak azonban bizonyos szabályok és étkezési szokások, amelyek visszafoghatják a hormon egyensúlyhiányát, és nem válthatják ki az állapot romlását.
- Adjon fel allergéneket
Minden olyan élelmiszer, amely potenciálisan veszélyt jelent az allergiás reakciók kialakulására, hátrányosan befolyásolhatja a hormontermelést. Különös figyelmet kell fordítani a tejre, a cukorra és a gluténre.
Tehát a tehénfehérje hormonális egyensúlyhiányt okoz az endokrin rendszer zavara miatt, a cukor csökkenti az immunitást és csökkenti a növekedési hormon termelését, a glutén káros a női hormonokra és policisztás betegséghez vezethet.
Az édességek, a tejtermékek és a búza elutasításával járó diétát felíró orvosok megjegyzik, hogy pácienseik hormonrendszere sokkal gyorsabban normalizálódik - a gyulladás csökken, a bejövő élelmiszerekből származó tápanyagok jobban felszívódnak.
- Adja fel a kávét
Vagy legalábbis jelentősen csökkentse ennek az italnak a fogyasztását. A koffein serkenti a stresszhormon, a kortizol, valamint az inzulin és az ösztrogén termelését. Ráadásul vizelethajtó tulajdonságai miatt a kávé kimosja a szervezetből a kalciumot, a B -vitamint és a magnéziumot, amelyek szintén fontosak a hormonrendszer megfelelő működéséhez.
- Válasszon bevált termékeket
Jobb túlfizetni a bevált bioélelmiszerekért, mint szenvedni a hormon- és növényvédőszer-alapú élelmiszerek hatásaitól. Ezek provokálják a felesleges hormonok termelését, megzavarják a májat.
- Egyél káposztát
A károsodott és stresszes májat időben fel kell szabadítani a káros méreganyagoktól, különben fokozott ösztrogéntermelést vált ki, ami sok kellemetlen fájdalomtünetet von maga után. A káposzta segít megszabadulni az ösztrogén feleslegétől és normalizálja a hormonális egyensúlyt. Bármelyik típust is választja, az előnyök kézzelfoghatóak lesznek - a káposzta olyan hormont tartalmaz, amely csökkenti az ösztrogén szintjét.
- Szabályozza az anyagcserét
A pajzsmirigyhormonok szabályozzák az anyagcserét, és termelésük zavarai a testsúly változásához vezethetnek. Gyakran a testsúlycsökkenés, az erővesztés és az emésztési problémák beszélnek a pajzsmirigy hibás működéséről. Adjon hozzá étrendjéhez olyan ételeket, amelyek felgyorsítják az anyagcserét - citromlevet, almát vagy céklalevet.
- Egyél egészséges zsírokat
A megfelelő zsírok szintén fontosak a hormonrendszer egészségéhez. Az avokádóban, a dióban, a növényi olajban, a vörös halakban megtalálhatók, és segítenek az étvágy szabályozásában és a test egészségesebbé tételében.