Hogyan tanuld meg tisztelni magad

Egyetértünk: ha nem szeretjük és nem értékeljük magunkat, akkor akarva-akaratlanul másokat kezdünk hibáztatni az átélt fájdalomért, és ennek eredményeként harag, frusztráció és depresszió kerít hatalmába.

De mit jelent tisztelni önmagát? Szeretem azt a meghatározást, amit a fiatal Katie adott: „Ez azt jelenti, hogy elfogadod magad olyannak, amilyen vagy, és megbocsátasz magadnak az elkövetett hibákért. Nem könnyű erre rájönni. De ha végül a tükörhöz tudsz lépni, nézz magadba, mosolyogj és mondd: "Jó ember vagyok!" – Olyan csodálatos érzés!

Igaza van: az egészséges önértékelés azon a képességen alapul, hogy pozitívan lássuk magunkat. Íme hét alapelv, amelyek segítenek abban, hogy jobban érezd magad.

1. Az énképed nem függhet mások értékelésétől

Sokan közülünk mások elmondása alapján alakítjuk ki önképünket. Ez valódi függőség kialakulásához vezet – egy személy nem érezheti magát normálisan értékelések jóváhagyása nélkül.

Úgy tűnik, az ilyen emberek azt mondják: „Kérlek, szeress, és akkor szeretni fogom magam. Fogadj el engem, és akkor el tudom fogadni magamat." Mindig hiányzik belőlük az önbecsülés, mivel nem tudják kiszabadítani magukat mások befolyása alól.

2. Ne beszélj rosszat magadról

A hibáid és a gyengeségeid nem határoznak meg téged személyként. Minél többet mondod magadnak: "Lúzer vagyok, senki sem szeret, utálom magam!" — minél jobban hiszel ezeknek a szavaknak. Ezzel szemben minél gyakrabban mondod: „Megérdemlem a szeretetet és a tiszteletet”, annál inkább kezdi méltónak érezni magát ehhez a személyhez.

Próbálj gyakrabban gondolni az erősségeidre, arra, hogy mit tudsz adni másoknak.

3. Ne hagyd, hogy mások megmondják, mit csinálj és legyél.

Nem az arrogáns „mindenekelőtt az én érdekeim”-ről van szó, hanem arról, hogy ne hagyjam, hogy mások megmondják, hogyan gondolkodj és mit tegyél. Ehhez jól kell ismernie magát: erősségeit és gyengeségeit, érzelmeit és törekvéseit.

Ne alkalmazkodj mások vágyaihoz és követelményeihez, ne próbálj megváltozni csak azért, hogy valakinek tetszeni akarj. Ennek a viselkedésnek semmi köze az önbecsüléshez.

4. Legyen hű erkölcsi elveihez

Sokan nem tisztelik magukat, mert valamikor méltatlan cselekedeteket követtek el, és megalkuvottak erkölcsi elveiket. Erről szól egy jó mondás: „Ha elkezdesz jobban gondolkodni magadról, akkor jobban fogsz cselekedni. És minél jobban cselekszel, annál jobban fogsz magadra gondolni." És ez igaz.

Hasonlóan fordítva is igaz. Gondolj rosszat magadról – és ennek megfelelően viselkedj.

5. Tanuld meg kontrollálni az érzelmeket

Az önbecsülés azt jelenti, hogy tudjuk, hogyan kell kezelni az érzelmeket úgy, hogy ne ártsunk magunknak és másoknak. Ha fékezhetetlenül haragot vagy haragot mutatsz, akkor kínos helyzetbe hozod magad, és esetleg tönkreteszed a másokkal fenntartott kapcsolatokat, és ez elkerülhetetlenül csökkenti az önbecsülésedet.

6. Tágítsa ki látókörét

Nézz körül: sokan élnek a maguk kis világában, és azt hiszik, hogy senkinek nincs szüksége a gondolataikra és tudásukra. Szűk látókörűnek tartják magukat, és inkább csendben maradnak. Az, ahogyan gondolod magad, úgy viselkedsz. Ez a szabály mindig működik.

Próbálja változatossá tenni érdeklődési körét, tanulni új dolgokat. A világról szerzett ismeretei elmélyítésével fejleszti gondolkodási képességeit, és sokféle ember számára érdekes beszélgetőpartnerré válhat.

Az élet tele van lehetőségekkel – fedezze fel őket!

7. Vállalj felelősséget az életedért

Mindannyiunknak megvan a saját elképzelése arról, hogy mi a megfelelő számunkra, de nem mindig követjük ezt. Kezdje kicsiben: hagyja abba a túlevést, váltson át egészséges ételekre, igyon több vizet. Garantálom, hogy ezek a kis erőfeszítések is biztosan növelik az önbecsülésedet.