Az expressz étrendeket sokáig nem tervezik, mert az ételek drasztikus korlátozásán és gyakran a rossz táplálkozáson alapulnak - például alacsony fehérjetartalommal. A salátadieció szénhidrátokon alapul, míg azok, akik nem képesek végleg elnémítani az éhséget.
A salátákkal való diéta nagy pluszja a test megtisztítása a nagy mennyiségű rost miatt. Háromnapos étrenddel akár 5 kg-ot is leadhat - és megfelelő lenne egy olyan fontos esemény előtt, amelyre a legjobban szeretne tekinteni, vagy csak akkor, ha úgy dönt, hogy előrelép a fogyásban.
Mint minden diétánál, egy salátánál is meg kell inni legalább 2 liter vizet naponta, és még jobb – gyógyteák, fekete és zöld. Célszerű lemondani a sóról; a saláták újratölthetők citromlével, gyógynövényekkel és fűszerekkel. De ha bármilyen krónikus emésztőrendszeri betegsége vagy emésztési zavara van, jobb, ha megtagadja az ilyen étrendet.
1. nap - Sárgarépa
Az első napi saláta diéta a sárgarépának és a sárgarépasalátának szól. Nem kell csak nyers sárgarépát enni – főtt, párolt vagy sült is jó lehet. A töltelékes sárgarépa saláta olívaolaj vagy citromlé: majonéz, tejszín és tejföl nélkül.
Ideális, ha egész nap legalább három font sárgarépát eszel 5-7 fogadás alatt.
2. nap - Zöldek
A második nap fő terméke a zöld levelek. Tökéletesen passzolnak különféle diófélékhez és bármilyen más zöldséghez – kis mennyiségű olívaolaj vagy citromöntet megengedett. A saláta kevésbé tápláló, mint a sárgarépa, így az étkezések száma növelhető. Ha ez a diéta megnehezíti a szervezetet, hozzáadhat főtt csirkét, tenger gyümölcseit vagy halat, de az eredmény kevésbé lesz észrevehető.
3. nap - cékla
Az utolsó salátanap Expressz diéta – cékla. A cékla tökéletesen tisztítja a beleket, gyógyítja a testet, javítja a bőrt, a hajat és a körmöket. A cékla hasznos a gyomor-bélrendszeri betegségekben. A céklát nyersen, sütve vagy főzve lehet fogyasztani. A céklasaláta hozzáadhat diót vagy mazsolát.
