Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül: Egészséges táplálkozás szerkesztői tippek

Mi, a Healthy-Foodnál nagy szkeptikusok vagyunk – nem hiszünk a misztikus összeesküvésekben a „karcsúságért” és a varázstablettákban, amelyek állítólag egy hét alatt segítenek 5 kg-ot leadni. Szakértőinknek azonban van néhány ötlete arra vonatkozóan, hogyan lehet fogyni fogyókúra vagy edzés nélkül. megosztjuk veletek.

Tényleg lehet fogyni fogyókúra nélkül?

A fogyásról szóló döntés mindig gyors és spontán. Több évig szenvedhet a hát és a láb fájdalma miatt, aggódhat amiatt, hogy nem tud viselni egy kis fekete ruhát. És akkor látni a saját fényképét egy barát esküvőjén, vagy hallani egy véletlenül leejtett, de nagyon sértő rokon mondatot, és megérteni: "Ez az, itt az ideje." Ugyanakkor nem akarsz diétázni. A lassan, de biztosan fogyás gondolatától, fokozatosan megváltoztatva az életmódot, valami kilátástalanság szaga van. Mindenki arról álmodik, hogy gyorsan megtalálja az ideális testet – és ezzel egyidejűleg fogyás nélkül sok szenvedés, szigorú diéták és minden kézzelfogható fizikai erőfeszítés nélkül. Ezt az interneten végzett keresések is megerősítik. Az egyik legnépszerűbb: "Hogyan lehet gyorsan fogyni diéták és sportok nélkül." De tényleg, hogyan?

Ha kapcsolatba lép egy szakemberrel, először felajánlja, hogy megértse a túlsúly okait, és vizsgálatra küldi. Talán vannak rendellenességek a pajzsmirigy működésében, vagy XNUMX típusú cukorbetegségre való hajlamot találnak. Akkor a „gyors és hatékony fogyás diéták és sport nélkül” téma nem neked való. Először is foglalkoznia kell az alapbetegség kezelésével. Ha minden rendben van az egészségével, a táplálkozási szakember pszichoterapeutához vagy evészavar-specialistához irányíthatja, aki segít megérteni a túlevés okait. Vagy szomnológushoz: a normális alváshiány miatt a súlyfelesleg is gyarapodik. Valamit tennie kell a stressz ellen – az biztos, hogy az édes és zsíros ételek mellett más, biztonságosabb módszerek is vannak a stressz kezelésére. Kellemes séta, fürdő aromás olajokkal, masszázs – és már nem akarod a konfliktusokat, problémákat „lekvárogni”.

Nem hír, hanem tény: a kiegyensúlyozott étrend a harmónia kulcsa.

Hogyan együnk diéták nélkül a fogyás érdekében

A fogyáshoz meg kell változtatni az étrendet. És hogy semmi apróság ne kerülje el a figyelmét, legalább egy hétig étkezési naplót kell vezetnie. Elemzése után meg fogja érteni az étrend gyengeségeit, és nagyon gyorsan megérkezik a válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lehet fogyni diéták és észrevehető korlátozások nélkül. Milyen gyakran eszik „rostételeket”: gyorsételeket, készételeket? Sok üdítőt és csomagolt gyümölcsleveket iszol? Mennyi alkoholt iszol és elég tiszta vizet iszol? Milyen gyakran eszik – talán naponta egyszer, de van-e sok nassolnivalója? Az étkezési hibák kiküszöbölésével gyorsan és egyszerűen fogyhat otthon fogyókúra nélkül.

Talán az intuitív étkezés az Ön számára. Ez az új irány Európában és Amerikában a diéták és sportolás nélküli fogyás nyilvános kérésére válaszolva jelent meg. Alkotói úgy vélik, hogy ha megtanuljuk megkülönböztetni az éhséget az étvágytól, és csak akkor eszünk, ha éhesek vagyunk, ha intuitív módon többet mozgunk, akkor le tudjuk adni a gyűlölt súlyt.

Hogyan együnk fogyókúra nélkül? Nagyon fontos, hogy hagyjuk abba az élelmiszerek felosztását egészségesre és károsra. Először is, mert a tiltott gyümölcs édes. Másodszor pedig a csirkemell és a brokkoli nem fontosabb élelmiszerek, mint a fagylalt és a csokoládé. Mindennek megvan a helye az étrendben! "Lehet fogyni, ha minden van?" – fogyni zavarban vannak. Kétségtelenül. Az intuitív étkezés azt jelenti, hogy tudatosan eszünk, nem pedig ellenőrizetlenül. Álljon meg, amikor jóllakottnak érzi magát, egyen „itt és most”, anélkül, hogy a beszélgetések és a kütyük elterelnék a figyelmét. Az intuitív evő nagyon odafigyel vágyaira. Ma csokit akar, holnap marhahúst és rizst, holnapután avokádós pirítóst. Lassan, ízlelve eszik, nem dobja magába az ételt. És igen, tudja, hogyan lehet gyorsan fogyni fogyókúra nélkül.

Szükséges a testmozgás a fogyáshoz?

Van olyan vélemény, hogy a sport nem feltétele a fogyásnak – azt mondják, elég a táplálkozásban változtatni. Valóban az. De lassabban fog lefogyni fizikai aktivitás nélkül. A fejlett izomtömegű ember több energiát költ: a szakértők szerint az izmok nem okkal égetnek zsírt. Azonban nem szükséges edzőterembe járni. Diéta és edzés nélkül is le lehet fogyni, ha egyszerűen növeli a napi fizikai aktivitást. Menj fel és le a lépcsőn, ne a liftben, szállj le a buszról pár megállót és gyalogolj haza. Az irodában ismét felkelhet és mozoghat. Vagy sajátítsd el a légzési technikákat a fogyás érdekében, és teszteld őket ebédidőben. Nagyon fontos, hogy a fizikai aktivitás ne teher, hanem öröm legyen. Nincsenek hatékony és nem túl edzések – vannak, amelyekhez minden nap szeretne visszatérni, és olyan, amelyikhez nem.

Milyen testkezelések segítenek a fogyásban

A szépségszalonokban számos program létezik az alakformálásra. Miostimuláció, lipomodellezés, kriolipolízis, lipolitikus injekciók, kompressziós-vibrációs masszázs… Nem számít, hogy a narancsbőr ellen küzdesz, vagy a terhesség után visszanyeri a formáját, egy tapasztalt szakember mindig kiválasztja azt az eljárást, amely segíthet. (És igen, ez egy nagyszerű lehetőség azoknak a lustáknak, akik arról álmodoznak, hogy fogyókúra és edzés nélkül fogyjanak.) De 1-3 kilogramm súlyfelesleg esetén teljes mértékben megbízhat a fogyókúrás eljárásokban. Mégis, a lenyűgözőbb eredmények érdekében változtatni kell az életmódon.

A masszázs minden bizonnyal elősegíti a fogyást, és minden bizonnyal előnyös.

masszázs

Nyirokvezetés vagy relaxáló, tonizáló vagy cellulitellenes – egyszerre több probléma megoldásában is segít. Javítja a bőr állapotát, amely a fogyás hátterében nem tart lépést a testtel, szétoszlatja a nyirokot és a vért, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, megszabadul a helyi zsírlerakódásoktól (például a karokon). , a hason és a térd környékén), távolítsa el a felesleges vizet és enyhítse a duzzanatot, és ezáltal a felesleges mennyiségeket (és segít a nagyon gyors fogyásban diéták és sportolás nélkül). Néhány kellemes percet is ad. Itt és itt beszéltünk a legnépszerűbb technikákról.

borogatások

Hogyan lehet fogyni diéták nélkül? Irány a pakolás! Általában szépségszalonban készítik őket, de vannak otthoni felhasználási lehetőségek - csak speciális készítményeket kell vásárolnia, és meg kell kérnie valakit, hogy alkalmazza őket (ez maga nem túl kényelmes). A moszatlevéllel és más algákkal való pakolás különösen hatékony. Ez az eljárás feszesíti a bőrt, növeli annak turgorát, eltávolítja a felesleges folyadékot, enyhíti a duzzanatot.

A pakolás az egyik leghatékonyabb módszer a térfogat csökkentésére.

Hogyan lehet fogyni diéták és sport nélkül: hasznos tippek

Az alábbiakban néhány hasznos tippet találtunk.

  • Ne rohanjon a fogyáshoz. Végtére is, ha élesen lefogy, a megfelelő táplálkozás készségeinek nem lesz ideje kialakulni, és a bőr erősen megereszkedhet. Nos, mi az öröm a fogyásban, ha „kötény” lóg elöl, és „szárnyak” jelennek meg a kezeden?

  • Ne diétázzon – csak egyen több zöldséget, válasszon minimálisan feldolgozott ételeket, és készítse el saját ételeit. Ezzel a megközelítéssel még a kalóriákat sem kell számolni.

  • Egyensúlyba kell hozni az étrendet – minden étkezésnél legyen „lassú” szénhidrát (gabonafélék, durumbúza tészta, korpás kenyér, zöldségek) és jó minőségű fehérje (hús vagy hal, túró, tofu, hüvelyesek).

  • A főételek után tervezzen desszertet. És ennek nem kell semminek lennie a cukorral. Egyesek számára a chips vagy a kolbászos szendvics ízletesebb.

  • Vegye igénybe szerettei – családtagjai és barátai – támogatását. Könnyebb lesz a fogyásod, ha osztoznak az értékeidben;

  • Higgy a sikerben, és biztosan megkapod álmaid figuráit!

Hogyan ápolja bőrét fogyás közben

Megfelelő fogyás mellett is petyhüdtté és megereszkedhet. És még inkább, ha a súly gyorsan eltűnt, és már nem vagy 20 éves. Hogy ez ne történjen meg, arról itt írtunk részletesen. Idézzük fel röviden azokat az eszközöket, amelyek megőrzik a bőr tónusát, hidratálják és puhítják – ezeket a fogyás teljes időtartama alatt kell használni.

Öregedésgátló krém „Revitalift Lifting” a ráncok ellen az arcra, a kontúrokra és a nyakra, L'Oréal Paris

A fogyás során nem csak a test bőre, hanem az arc bőre is szenved. Ráncok jelenhetnek meg, az ovális deformálódik. Kiváló megoldás az öregedésgátló összetevőket tartalmazó krém: Vitafibrin, ProRetinol A, növényi kivonatok és koffein. Erőteljes koktél az arc és a nyak fiatalságáért és szépségéért.

Arckezelés „Aktív lifting 45+. Napközi, Garnier

A kompozícióban – a fiatalság növényi sejtjei és a shea vaj. Az eszköz összetett öregedésgátló hatással rendelkezik. Az arc kontúrjai tisztábbá válnak, a ráncok kisimulnak, a bőr mikroreliefje kiegyenlítődik. Az „Active lifting 45+” ​​sorozat a szemkörnyéki bőr éjszakai ápolását és bőrápolását is tartalmazza – szintén feszesítő hatással.

Antiglikációs krém érett bőrre AGE Interrupter, SkinCeuticals

Aktív összetevők egész hada (proxilán, fitoszfingozin és áfonya kivonat) küzd a ráncok ellen a bőr feszességéért és rugalmasságáért. Rendszeres használat után fiatalabbnak, szebbnek és ragyogóbbnak tűnik.

Hidratáló krém arcra és testre, CeraVe

A hialuronsav nedvességgel telíti a bőrt, a ceramidok pedig hatékonyan tartják a sejtek belsejében. A krém helyreállítja a lipid gátat és kiegyenlíti a bőr textúráját.

Feszesítő testápoló tej „Ultra Elasticity”, Garnier Body

A tengeri alga kivonat tökéletesen feszesíti és erősíti a bőrt. A tonizáló fito-koffein vízelvezető hatású és eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből.

Bőrpuhító testápoló tej bifido komplexszel és mangóvajjal, Garnier

A természetes mangóvaj tökéletesen puhítja a bőrt. A vízháztartást optimalizáló bifido komplex pedig felgyorsítja a helyreállítási folyamatokat. Ha rendszeresen használsz tejet, a bőr fokozatosan rugalmasabbá és szebbé válik.

Hidratáló testápoló tej Lait Corporel L'Original, Biotherm

A tápláló olajok glicerinnel kombinálva visszaállítják a bőr természetes hidratáltságát és rugalmasságát. Az E-vitamin antioxidáns védelmet nyújt, míg a Thermal Plankton Extract elősegíti a bőr helyreállítását.

Összefoglaló eredmények

Röviden a lényegről.

Lehetséges fogyni diéták nélkül?

Jó eredményt lehet elérni, ha csak elkezdi fokozatosan felülvizsgálni az étrendet. Indíts el egy étkezési naplót, és használd fel minden gyengeséged felfedezésére, majd lassan mondj le a gyorséttermekről, a plusz rágcsálnivalókról, korlátozd az édességeket, szódát, csomagolt gyümölcsleveket stb.

Lehetséges sportolás nélkül?

Igen ám, de edzéssel gyorsabban megy a folyamat. Ha nem szeretne edzőterembe járni, növelje napi aktivitását. Parkolja le autóját a parkoló túlsó sarkában. Táncolj főzés vagy vasalás közben. A padlót ne felmosóval mossuk, hanem „ferdén”… Bármilyen mozgás erősíti az izmokat és elősegíti a zsírégetést. Ez azt jelenti, hogy segít a fogyásban.

Hogyan lehet otthon fogyni diéták és sport nélkül?

Próbáld ki az intuitív étkezést. Ne ossza szét az ételt káros és egészséges, jó és rossz között – csak hallgasson magára: „Mit akarok most enni?” Tanuld meg különbséget tenni az éhség és az étvágy között. Egyél lassan, érzéssel, érzékkel, elrendezéssel. És találjon olyan fizikai tevékenységet, amelyet élvez. Tánc, görkorcsolya, műkorcsolya – minden alkalmas a fogyáshoz! Csak akkor, ha mindezt nem egy hétig, nem egy hónapig csinálod, hanem folyamatosan.

Hagy egy Válaszol