Reggeli előtt
Tej kurkumával.
Meleg 1 csésze sovány tejet, adjunk hozzá 1/2 tk. kurkuma és 1/2 ek. édesem. Öntsük egy termoszba, és hagyjuk 30 percig forrni. Fogyasszon fél poharat reggel rázás után.
Reggeli
3-4 apró szelet teljes kiőrlésű kenyér;
Vaj (mennyiség mogyoróval) vagy 1 tk. lekvár;
Tea vagy kávé;
1 alma vagy 1 mandarin.
Vacsora
Zöldbab saláta;
Egy szelet sovány marhahús olaj nélkül sülve (100 g);
1 sárgarépa, párolt vagy főtt, sóval;
Sült alma cukormentes fahéjjal.
Vonós babsaláta
- 200 g zöldbab (fagyasztva)
- 1 narancs
- 1. cikk l. olivaolaj
- 20 g tökmag
A babot sós vízben al dente főzzük. Vágjon ½ narancsot apró szeletekre. A narancs másik feléből nyomja ki a levét, és keverje össze az olívaolajjal. Fűszerezzük a babot, adjuk hozzá az apróra vágott narancsot, és szórjuk meg a magokkal.
Falatozás
1 természetes joghurt 2 evőkanál. l. zabkorpa ();
4 mandula.
Vacsora
200 g zöld saláta mogyoróvajjal és ecetes öntettel;
Omlett 1 tojásból 1 evőkanál hozzáadásával. l. főtt vörös lencse;
1 természetes zsírszegény joghurt;
Kompót bármilyen gyümölcsből vagy bogyóból.
Éjszaka
1 csésze szegfűszeg és csillagánizs tea. Ez az ital eltávolítja a méreganyagokat és felgyorsítja az anyagcserét.
1 teáskanál fekete tea
½ teáskanál szegfűszeg és 1 csillagánizs
Öntsön 250 ml forrásban lévő vizet teára és fűszerekre, és hagyja 5 percig forrni.