tartalom
Kitaláljuk, hogyan tegyük vissza a lábunk alól kiúszott földet, találjunk támaszt és vegyük át az irányítást a történések felett.
A „tervezési horizont” kifejezés a marketingből került be az életünkbe – itt azt az időszakot jelenti, amelyre a cég fejlesztési tervet készít. Ez lehet egy év, öt év vagy több. Vagy talán egy hónap. Korábban ez a rendszer könnyen átültethető az emberi életbe – egy évre, háromra, ötre, sőt 15-re terveztük. 2022-ben minden megváltozott.
Ma a világ a felismerhetetlenségig naponta változik, és a tervezési horizont egy napra, sőt több órára szűkült. De ő az. Ezt fontos észben tartani: az embernek van tervezési horizontja, bármilyen apró is legyen az. Végül mindig ott van a horizont – nézz ki az ablakon. És ezen a horizonton mindannyiunk számára vannak álmok és tervek. Igen, mások újak. De ott vannak, még ha most nem is láthatók. Hogyan lehet megtalálni őket?
Ellenőrizze a piramist
Mindannyian hallottunk Maslow piramisáról. Szerinte szükségleteink egymás fölött helyezkednek el. És ha az alapszintűek nem elégedettek, akkor nem is szabad a csúcshoz közelebb állókra gondolni. Először az alap. És mi van ott?
Fiziológiai szükségleteken alapul: alvás, étel, meleg.
Felül a biztonság.
Még magasabb az igény a szocializációra, a barátokkal, rokonokkal való kommunikációra, a csoport tagjának érezésére.
A következő lépés a siker és a tisztelet vágya.
A legtetején pedig az önmegvalósítás, más szóval az önismeret igénye áll.
Emlékszel, hol voltál, amikor a világ megváltozott? Épített karriert vagy családot, fedezte fel személyiségének új arculatait, tervezte vállalkozás indítását? Fogadok, hogy Maslow piramisának egyik legfelső szintjén álltál, és az élelem és a biztonság iránti szükségleteidet biztosan fedezték.
Nos, most sokan leszálltunk az alsóbb szintekre. Ez pedig azt jelenti, hogy az életet a régi módon tervezni, a múltbeli céljaira hagyatkozni, többé nem fog működni. A terv a szemünk láttára fog szétesni, mert nem fedezi az alapvető szükségleteket.
Őszintén nézd meg, hogy a piramis melyik fokán állsz éppen. Innen kezdődik a felfelé vezető út.
Szabályozási zónák meghatározása
Emlékezzünk a sztoikus filozófusokra – azokra, akik egyenes arccal találkoztak a sors bármilyen viszontagságával. A sztoikusok irányításunk kettősségéről beszéltek. Más szóval a kettősségéről.
Vannak dolgok, amiket irányíthatunk, és vannak, amelyeket nem. A bölcsesség pedig nem abban rejlik, hogy ezt tudjuk (ezt már tudjuk), hanem abban, hogy bátran megyünk afelé, ami hatalmunkban van, és eltávolodunk attól, amit nem tudunk irányítani.
Sztanyiszlavszkij szerint cselekedj
Konsztantyin Szergejevics Sztanyiszlavszkij (igen, aki megváltoztatta a színházművészetet) „Három kör” volt a gyakorlata. Ez lehetővé tette a színészek számára, hogy irányítsák figyelmüket.
A figyelem első köre a testünkre korlátozódik, a második a helyiségre vagy a környező térre. A harmadik kör mindent lefed, amit látunk.
A színész legmagasabb készsége az, hogy a figyelmét a körök között váltja, és irányítsa azt, ami bennük van.
A coachingban is alkalmaznak egy hasonló gyakorlatot – segítségével a kliensek megértik, hogy csak az van teljesen hatalmukban, ami az első körre korlátozódik: tetteik, gondolataik és tetteik.
Kérdezd meg magadtól: mit akarok látni magam körül?
Milyen ember akarok lenni ma, holnap és egy hét múlva?
Mit tehetek, hogy a helyzet olyan legyen, amilyennek szeretném?
Megpróbálhatod befolyásolni, hogy mi szerepel a második körben: a tér, a közeli emberek és a velük való kapcsolatod. És teljesen értelmetlen megpróbálni megváltoztatni azt, ami a harmadikban van (az időjárás, a többi ember hangulata, a világ helyzete). Ahogy az iskolában mondták, belenézünk a füzetünkbe.
Tervezz magadnak
Íme, mi segíthet.
Bemeneti szűrő
Nem csoda, hogy azt mondják: ahol figyelem van, ott növekedés is van. Minél jobban koncentrálunk a rossz hírekre, eseményekre vagy gondolatokra, annál több van belőlük az életünkben.
Több kiszámíthatóság
A stressz és vele együtt a dekadens hangulatok, a tervezés és általában az életképtelenség gyakran ott jelennek meg, ahol a kontroll megszűnik. Amint azt már megtudtuk, a kontroll érzése biztonságérzetet és a jövőbe vetett bizalmat ad.
Próbáljon kiszámíthatóságot vinni az életébe, ahol csak lehetséges.:
Ébredjen fel és feküdjön le egy bizonyos időpontban
reggelizni ugyanabból a tányérból,
csak olvass vagy nézz meg egy sorozatot lefekvés előtt.
Mindannyiunknak tucatnyi napi rituáléja van – a fogmosás közben hajlított lábtól a tea- vagy kávéfőzésig. Ha odafigyelsz rájuk és növeled a számukat, az élet érthetőbbé, kiszámíthatóbbá és élvezetesebbé válik.
Kevesebb káosz
Válság idején úgy tűnik, jogos a káosz: lehet-e rendezett életet élni, amikor az történik, ami körülötte történik? Lehetséges, sőt szükséges is. Saját tettei feletti kontroll visszaadja az önbizalom érzését. Igen, nem tudja, hogyan fog viselkedni a tőzsde holnap reggel. De pontosan tudja, hogy mikor ébred fel, és milyen tusfürdőt használ.
Hosszú ideig
Ossza fel tevékenységeit hosszú időközökre.
Akár dolgozik, akár sétál, akár játszik a gyerekeivel, a szokásosnál több időt hagyjon rá, mondjuk fél órát vagy egy órát.
Egy ilyen felosztás segít abban, hogy figyelmed hosszú időre elterelje a stresszes gondolatokról és helyzetekről, és az úgynevezett flow állapotba kerüljön, amikor egy-egy kiválasztott feladat teljesen magával ragad bennünket.
Time
Nem szabad bátornak lenni és azt gondolni, hogy minden rendben van veled, például: "Már egy hónapja, a pszichém alkalmazkodott, visszatérhetek a megszokott életemhez."
A súlyos stressz kognitív hiányt vált ki – az agynak nehezebben tudja feldolgozni a bejövő információkat, és tovább tarthat a szokásos feladatok elvégzése. Minden normális – testünk így alkalmazkodik a stresszhez. Ezt el kell fogadni – most az.
Ezért ha komoly és nagyobb ügyek várnak rád, például költözés, egyetemre lépés vagy szerződéskötés, szánj valamivel több időt az időbeosztásodba, mint amennyit általában rászántál. Vigyázz magadra. Ez egy nagyszerű terv.