tartalom
Az érzések régóta kutatások és tudományos kísérletek tárgya. Ma már ismert, hogy hat viselkedési minta teszi boldoggá és tartóssá a szerelmi kapcsolatokat.
Hogyan tápláljuk és erősítsük a szeretetet, hogyan tegyük a kapcsolatokat erőssé és kényelmessé? Kiderült, hogy ma már egészen konkrét válaszok vannak ezekre a kérdésekre. Egyes tanulmányok az oxitocin „kötődési hormon” szerepére mutatnak rá. Mások megjegyzik, hogy a pár pszichológiájában nincs újdonság. A korábban természetesnek tartottakat azonban a kutatók bebizonyítják, tanácsok formájában elért eredményeik nagy segítséget jelentenek a hosszú távú kapcsolatok fenntartásában.
1. Gyakrabban mutasson szeretetet
Csók, ölelés, simogatás, erotikus masszázs… Minél gyakrabban kerül kapcsolatba egy partnerrel, az agy annál több oxitocint termel. Magyarul határozottan a "szerelem anyagának" - "szerelmi drognak" nevezik. Nagy mennyiségben szintetizálódik az anya szervezetében a szülés és az azt követő szoptatás során.
Az oxitocin fontos szerepet játszik a kötelékek kialakulásában és erősítésében, mind a családi, mind a szerelemben, sőt a barátságban is, és ezt számos tanulmány is megerősíti.
Tipp: ne számíts szívverésre. Itt érvényes az „étvágy evéssel jön” szabály: minél gyakrabban simogatjuk, öleljük, érintjük meg egy partnerünket, annál inkább szeretnénk folytatni ezt a kellemes interakciót.
2. Beszélj tisztelettel
A szavak megválasztása, a hangszín – minden számít, amikor szerelmünk tárgyához fordulunk. Minél jobban kifejezzük a tiszteletet egy másik nézőpontja és értékei iránt, minél barátságosabb és gyengédebb hangon beszélünk, annál jobban érzi magát, hogy megértik és megbecsülik. Ha nem vetélytársnak és vetélytársnak, főnöknek és mesternek tekintjük a másikat, könnyebben erősítjük meg a szoros kapcsolatokat, könnyebben kötünk kompromisszumot. És a konfliktusok ritkábban fordulnak elő.
Tipp: kérjen bocsánatot minden alkalommal, amikor eltér ettől a szabálytól, és ne becsülje alá hangnemének és szavainak a másikra gyakorolt hatását.
3. Gyakran fejezzen ki hálát
A hála a szerelmi kapcsolatok ragasztója a Kaliforniai Egyetem kutatói szerint, akik 77 párt teszteltek. Itt is az oxitocinról van szó: szintje mindkét partnernél markánsan megemelkedik minden hálanyilvánítás után, amivel a pár egy erényes körbe vonja be. Valóban, aki hálát kap, az pozitív üzenetet küld a másiknak. Ennek eredményeként mindketten „pozitívan” akarnak cselekedni és kifejezni magukat.
Tipp: ne keverje össze az intimitást az ismerősséggel: az első előnyös, a második pedig sérthet. Hála, bók, értékmegerősítés – mindez legyen állandóan jelen a kapcsolatban. Ha néhány napja úgy tesz, mintha csak találkozt volna egymással, az hatékony módja lehet a kapcsolat virágzásának.
4. Fenntartani a pozitív illúziókat
Minél tovább tartjuk a partnerről azt a nézetet, amely a kapcsolat kezdetén volt, minél inkább hiszünk azokban a tulajdonságokban, amelyeket neki tulajdonítottunk, annál jobban megmarad a „szerelmi illúzió”, és annál tovább tart a kapcsolat. Mindannyian hajlamosak vagyunk egyetérteni valaki más rólunk alkotott véleményével, és a legtöbben olyan kapcsolatokat részesítenek előnyben, amelyek nárcisztikusan kellemesek számunkra.
Ahelyett, hogy egy partnert másokhoz hasonlítanának a maga javára, vagy éles kritikai ítéleteket hoznának, az erős párok továbbra is elsősorban azt látják és hangsúlyozzák, hogy mi vonzza őket egymásban.
Tipp: minden kritika után találd meg, mi a jó a párodban, és mondd el neki. Így nem engeded meg, hogy érzelmi távolság alakuljon ki közötted.
5. Írd meg és írd át a történetedet
Szerelmi történetünket nem tündérmeseként, hanem boszorkánymeseként mondhatjuk el. Például, ha kritizálni akarjuk egy partnerünket, fújjuk le a gőzt, vagy szórakoztassuk a hallgatókat. De egy ilyen műfaj megválasztása nem következmények nélküli: sok tanulmány azt mutatja, hogy a negatív történetek befolyásolják a szerelmi történetet, amely ebben az esetben általában rosszul végződik.
De másrészt, ha történetünknek voltak hullámvölgyei is, ha pozitív történetet választunk róla, a folytatás ugyanazon a hangon bontakozik ki, és ennek eredményeként a valóság utoléri a fikciót. Nem azt mondta Shakespeare, hogy ugyanabból az anyagból vagyunk, mint az álmaink? Ezért jobb, ha nem tulajdonítunk túl nagy jelentőséget a rémálmoknak.
Tipp: Szánjon rá időt, és készítsen egy listát a partnerrel való együttélés minden előnyéről, és a tekintete kedvesebb lesz. Így gyakoroljuk a mágikus gondolkodást, és a legjobbat választjuk párunknak.
6. Válaszd a megbocsátást
Árulás vagy árulás esetén mindenki maga dönti el, hogy elmegy vagy marad. De ha a második lehetőség mellett vagyunk, akkor jobb, ha mindent megteszünk annak érdekében, hogy teljes szívünkből megbocsássunk, annyi időt adva magunknak, amennyi kell. Amikor a döntés megszületett és az „emésztési” folyamat véget ért, tartózkodni kell a partnert ért szemrehányásoktól és vádaktól.
Ez elengedhetetlen feltétele annak, hogy a kapcsolat minden lehetőséget megadjon a baráti légkörben való folytatásra. Ne felejtsük el, hogy a megbocsátás nem azt jelenti, hogy hatalomra teszünk egy partnert, vagy manipuláljuk őt, éljük jogosságát, hanem felelős döntést hozunk a lapozásról.
Tipp: Tanuld meg megbocsátani partnered apró vétkeit a mindennapi életben, ahelyett, hogy haragot tartanál és agresszívan reagálnál.