tartalom
Perineum: fontos védendő izom
A perineum egy függőágyat képező izomcsoport a szeméremtest és a gerincoszlop között. Ez az izomszalag támogatja a kis medencét és az olyan szerveket, mint a hólyag, a méh és a végbél. A perineum segít fenntartani a vizelet- és végbélkontinencia. Az angolszászok „medencefenéknek” nevezik, ami azt jelenti,medencefenék”, És valóban megvan a padló szerepe, ezért fontos! Belül a perineum különböző izomrétegekből, úgynevezett síkokból áll. Ezek közé tartozik a levator ani izom, amely részt vesz az emésztési kontinensben és fontos szerepet játszik a medence statikában. A szeméremcsont-farkcsont izom egy erős szer a kismedencei zsigerek, végbél, hüvely, méh támogatása. Szexuális szempontból lehetővé teszi a fokozott izgalom.
A perineum rehabilitációja: ajánlások
Perineum és perineális rehabilitáció: hol vagyunk?
2015 decemberében a nőgyógyászok (CNGOF) új ajánlásai (mini)bomba hatásúak voltak! " Tünetmentes (inkontinencia) nőknél a perineális rehabilitáció 3 hónapos kortól nem javasolt. […] Egyetlen tanulmány sem értékelte a perineum rehabilitációját azzal a céllal, hogy közép- vagy hosszú távon megelőzze a vizelet- vagy végbélinkontinencia” – jegyzik meg a szakemberek. Anne Battut szülésznő számára: „Amikor a CNGOF azt mondja: „Nem ajánlott…”, ez azt jelenti, hogy a vizsgálatok nem mutatták ki, hogy ez a művelet csökkenti a kockázatokat. De ez nem tilos! Éppen ellenkezőleg. A National College of Midwives of France esetében két elemet kell megkülönböztetni: a perineális oktatást és a perineális rehabilitációt. Kik azok a nők, akik tisztában vannak azokkal a helyzetekkel, amelyek károsak vagy előnyösek lehetnek a perineum számára? Vagy azok, akik tudják, hogyan kell naponta tartósítani? A nőknek jobban kellene ismerniük az anatómia ezen részét.” Jelenleg és 1985 óta a perineális rehabilitációt (körülbelül 10 alkalom) teljes egészében a társadalombiztosítás fedezi, minden nő esetében a szülés után.
Perineum: izomtónus
Most szülés utáni látogatás a nőgyógyászral vagy a szülésznővel a szülés után hat-nyolc héten belül a szakember felméri a gátunkat. Lehetséges, hogy nem észlel semmilyen rendellenességet. Akkor is rezonálni kell rá kontrakciós gyakorlatok otthon, mielőtt bármilyen sporttevékenységet folytatna. A szülés utáni naptól kezdve lehet gyakorolni "hamis mellkasi ihletDr. Bernadette de Gasquet orvos és jógatanár, a Marabout által kiadott „Périnée: állítsuk meg a mészárlást” szerzője szerint. A teljes kilégzésről szól: amikor a tüdő üres, be kell csípnie az orrát, és úgy kell tennie, mintha levegőt venne, de anélkül. A hasa üreges. Ezt a gyakorlatot egymás után kétszer vagy háromszor kell elvégezni, hogy érezzük, hogy a has és a gát felemelkedik. Nem szabad megvárnod, hogy gyakorold ezeket az erősítéseket. Az újszülöttek felálláskor nehézséget érezhetnek a gyomrában, mintha a szervek már nem lennének alátámasztva.
Perineum: nyugalomba helyezzük
Egy ideális világban a szülést követő hónapban több időt kell fekve tölteni, mint állva 24 órán keresztül. Ez megakadályozza a medencefenék izmainak további feszülését. Pont az ellenkezőjét kényszeríti rá a társadalom az anyákra! Továbbra is nőgyógyászati pózban szülünk (rossz a perineumnak), és kénytelenek vagyunk a lehető leggyorsabban felállni, hogy vigyázzunk az újszülöttre (és menjünk bevásárolni!). Miközben tartana maradj az ágyban és kérj segítséget. További probléma a szülés utáni székrekedés, amely gyakori és nagyon káros a medencefenékre. Fontos, hogy ne engedjük a székrekedést, és soha ne „nyomkodjunk”. Amikor a fürdőszobában vagyunk, hogy könnyítsük a perineumot, szótárt vagy lépcsőt helyezünk a lábunk alá. Kerüljük, hogy túl sokáig üljünk az ülésen, és azonnal odamegyünk, amint szükségét érezzük.
Amikor a perineális rehabilitáció elengedhetetlen
Szülés után, A nőknek három csoportja van: 30%-nak nincs gondja, a maradék 70%-nak pedig két csoportja van. „Az esetek mintegy 40%-ában a szülés utáni vizit alkalmával azt észleljük, hogy a gát izmai enyhén kitágultak. Előfordulhat hüvelyi levegő zaj (szex közben) és inkontinencia (vizelet, anális vagy gáz). Ebben az esetben az otthon végzett személyes gyakorlatok mellett kezdjen el egy rehabilitációt, 10-15 alkalomból álló szakemberrel” – tanácsolja Alain Bourcier perineológus. Az elektrostimuláció vagy biofeedback egy relaxációs és relaxációs epizódokkal végzett edzés, elektródák vagy a hüvelybe helyezett szonda segítségével. Ez a képzés azonban kissé korlátozott, és nem teszi lehetővé a perineum különböző szakaszainak mélyreható megismerését. Dominique Trinh Dinh szülésznő kifejlesztett egy CMP (Knowledge and Control of the Perineum) nevű rehabilitációs programot. Ennek az izomcsoportnak a megjelenítéséről és összehúzásáról van szó. A gyakorlatokat minden nap otthon kell folytatni.
Perineum rehabilitációra szakosodott szakemberek
Végül, de nem utolsó sorban, a nők 30%-ánál nagyon fontos a perineum károsodása. Az inkontinencia jelen van, és előfordulhat prolapsus (szervek süllyedése). Ilyenkor a beteget a perineális értékelés szakosodott központban, ahol röntgen vizsgálatot, urodinamikai feltárást és ultrahangot végeznek. Ha aggódik, forduljon gyógytornászhoz vagy perineális patológiára szakosodott szülésznőhöz. Az ülések számát az igények függvényében értékelik. Ez perineális rehabilitáció elengedhetetlen a tónus visszanyeréséhez és a rendellenességek súlyosbodásának megelőzéséhez a menopauza során. Ha a tünetek a szakképzett egészségügyi szakemberrel végzett gondos rehabilitáció ellenére továbbra is fennállnak, meg kell fontolni a műtétet. Előnyös lehet a TVT vagy TOT típusú suburethralis heveder beültetése. A „minimálisan invazív műtétnek” minősül, amikor helyi érzéstelenítésben öntapadó csíkot helyeznek el a húgycső záróizom szintjén. Segít megállítani a vizeletszivárgást terheléskor, és nem akadályozza meg, hogy utána más gyerekek szülessenek. Ha a perineum jól tónusos, akkor visszatérhetünk a sporthoz.
Három módszer az otthoni izomépítésre
Gésa golyók
A szexjátékoknak tekintett gésagolyók segíthetnek a rehabilitációban. Ezek a hüvelybe helyezendő gömbök, általában kettő, fonallal összekötve. Különböző méretűek, formájúak és anyagúak lehetnek (szilikon, műanyag stb.). Egy kis síkosító géllel vannak behelyezve, és nappal is hordhatók. Felkavarja azok perineumát, akiknek szigorúan véve nincs szükségük rehabilitációra.
Hüvelyi kúpok
Ez a tartozék körülbelül 30 g súlyú, és belefér a hüvelybe. A tamponhoz hasonló zsinórral van felszerelve. A különböző formák és súlyok lehetővé teszik a gyakorlatok adaptálását a medencefenék kapacitásához. Egy természetes mechanizmusnak köszönhetően a hüvelykúpok tökéletesek a perineális rehabilitációs gyakorlatokhoz. Meg kell próbálni ezeket a súlyokat állva tartani.
Perineum fitness
Vannak olyan neuromuszkuláris elektrostimulációs eszközök, amelyek segítenek megerősíteni a perineumot otthon. A combok tetején elhelyezett 8 elektróda összehúzódik és megszilárdítja a medencefenék összes izmát. Példa: Innovo, 3 méret (S, M, L), 399 €, gyógyszertárakban; orvosi rendelvény esetén az Egészségbiztosítás részben téríti.