Hogyan lehet eltávolítani a zsírt

A legfontosabb a zsírban

Ezen az oldalon írtunk egy kis GYIK-et a zsírról, ahol megpróbáltunk beszélni arról, hogy mi a zsír, és hogyan kell kezelni a felesleget.

Mi a zsír és mire való?

Normális emberi lét csak elegendő karbantartási energiafelvétel mellett lehetséges. Az emberi testben lévő energia a májban és az izmokban lerakódott szénhidrát glikogén formájában és zsír formájában jelenik meg.

A zsír a test vitalitásának koncentrátuma, amely az alacsony energia szempontjából kezd fogyasztani. Vagyis a teljes teljesítmény alatt a tartalékok egy része tartalékba kerül. Úgyszólván, esős napon. Amikor eljön egy ilyen időszak, és a test elkezdi megkapni az előírt ételt, elkezdi feldolgozni saját tartalékait. Fontos figyelembe venni, hogy a zsír az energiatárolás nagyon kényelmes formája. Egy kilogramm zsírral akár 8750 kalória is elérhető.

Tanulmányok kimutatták, hogy a túlsúlyos emberek képesek hosszabb ideig maradni alacsony hőmérsékletű körülmények között. Ezenkívül a kövér hölgyeket jobban értékelték az elmúlt évszázadban. Mivel úgy gondolták, hogy táplálékhiány idején meg tudják etetni a csecsemőket.

A személy zsírtartalékai, a zsírszövet típusai

Ahhoz, hogy általában a zsírról és a pontos ember zsírjáról beszéljünk, tudnod kell, hogy hol van. Az embereknél kétféle zsír létezik: fehér és barna. Az érés idején a fehér zsír mennyisége sokszor nagyobb, mint a barna tartalma. Ezért a továbbiakban csak a fehér zsírról fogunk beszélni. A fehér zsír vagy a „zsírszövet” a zsírsejtek közössége, az úgynevezett zsírsejtek. Az eszköz zsírsejtje az, hogy a fehér zsír által termelt triglicerideket képes felhalmozni. Míg a zsírsejtek nem nyúlhatnak ki a végtelenségig. És mivel a szervezet rengeteg tápanyaghoz jut, a felesleget valahova el kell helyezni. És akkor, hogy segítsen az adipocitákban kiegészítő zsírsejtekké válni, elkezd több zsírt felhalmozni.

Visszafordulhatnak a zsírsejtek kiegészítő sejtekké?

Nem lehet. A természet viccje, hogy a kiegészítő sejtek csak egyirányú átalakításra képesek zsírsejtekké, és az inverz transzformáció lehetetlen. Ez a tény okozza az éhségsztrájkot követő gyors súlygyarapodást. A test, ahogy mondja - „Vigyázat, az éhségsztrájkot meg lehet ismételni. Enned kell!" A tömeg gyorsított változatban zajlik, mivel a zsírraktárakból felszabaduló és pótlásra kész sejtek.

Ahol a zsír először eltűnik?

Most beszélnie kell a szintézis folyamatáról és a meglévő zsírok fogyasztásáról. Ehhez az adipocitáknak kétféle receptora van.

Ha a test megfelelő táplálékot kap, az emberi vér a szükséges tápanyagokkal telítődik a maximálisan megengedett szintig, majd a munka belép az alfa-receptorba, amely felelős a zsírszintézisért. Ezt a folyamatot lipogenezisnek nevezzük.

Ha azonban a test alacsony energiájú körülmények között van, és a vér jelenleg nem tartalmaz összetételében a szervezet számára szükséges anyagokat, akkor a zsírfogyasztás fázisa vagy tudományosan a lipolízis fázisa kezdődik. A művelet a béta-receptort és a lipolízist végzi az energia meglétéhez szükséges képződéssel.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a zsírsejtek, a zsírsejtek a receptorok jelenlétében különböznek egymástól. A comb és a fenék sejtjei főként alfa -receptorokat tartalmaznak. Így gyorsan felhalmozódnak a zsírok. A test felső része éppen ellenkezőleg, gazdag sejtekben, amelyek fő feladata az adás. Ezért a böjt során elsősorban a test felső felében fogyunk.

Ez okozhatja a zsír szintézisét, és lebontása az adrenalin, a glükóz és az inzulin szintje a vérben. Ez a csodálatos trió felelős a megjelenésünkért.

Hogyan kell elindítani a zsírcsökkentés folyamatát?

A súlygyarapodás megakadályozása érdekében meg kell teremteni az egyensúlyt a lipogenezis és a lipolízis között, amely a létrehozás és a zsírcsökkentés folyamata.

Ezért étkezéskor fontos tudni, hogy ebben az esetben milyen eredmény érhető el. Ha hiányzik a zsírszövet használható, amely tartalékba kerül. Ha pedig csökkenteni szeretné a zsírok szintézisét az étrendből, akkor ki kell zárnia, vagy legalábbis korlátoznia kell a lipogenezishez hozzájáruló termékek használatát.

Mindenekelőtt az élelmiszer-zsírok (különösen káros) és az egyszerű szénhidrátok (fehér cukor, lisztből készült termékek és egyéb finomított termékek) jelenlétére kell figyelni. Zsíros hús, disznózsír, vaj, tejszín, fehér kenyér, cukor, sűrített tej és egyéb finomított szénhidráttartalmú ételek fogyasztását nem tanácsos kombinálni.

Szükséges a diéta betartása is. Ha a fenti termékeket a megnövelt terhelés előtti nap első felében használja, a zsírsejtek szaporodása nem következik be. Ezeknek a termékeknek a lefekvés előtti használata azonban további zsírsejtek kialakulásához vezet.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a fenékről, a combról, a gyomorról?

A közhiedelemmel ellentétben a szelektív zsírszövet eltávolítása bizonyos mozgásokkal és diétázással nem lehetséges. Ennek oka az a tény, hogy a fenékben, a hasban vagy a csípőben elhelyezkedő zsírszövet az emberi test része. Az emberi test nem képes korlátozni, vagy éppen ellenkezőleg, növelni az erőt a test egy bizonyos területén. Minden szabálynak vannak kivételei.

Például a kövér has csökkentése érdekében jó terhelést kell adnia neki (pl. Nyomógomb), és korlátoznia kell magát az ételben. Ebben az esetben a testmozgáshoz szükséges energiát a has zsírtartaléka veszi fel. Ez a folyamat azonban hosszadalmas, és fontos megakadályozni az új zsírsejtek - adipociták - képződését.

Lehetséges-e a fogyás során csak a zsírt fogyni?

Ha valaki úgy véli, hogy míg az éhezés csak csökkenti a zsír mennyiségét - mélyen téved. Az éhezéssel járó stressz, az egész testnek kitéve. És mivel az izmoknak nincsenek saját energiaforrásaik, elsősorban fogyni szokott. A fent leírt edzés tekintetében az izomtömeg, ebben az esetben csak változtassa meg az izomrostok keresztmetszetének alakját, amelynek száma megegyezik az újszülöttével, és a testépítővel.

Sajnos, néhány edzés még mindig a fogyás célja, égeti a zsírt és az izomszövetet.

Mennyi zsírt tud égetni egy nap alatt?

Meglehetősen, kb. 100 gramm naponta, ritka esetekben akár 200 gramm is. De ha rendszeresen edz, akkor az eredmény érezhető lesz.

Végül is 3 font zsír havonta! Miért nem többet, olvassa el tovább ...

Annak érdekében, hogy elvégezhessék a szükséges munkát, fontos, hogy elegendő energiával látják el a testet. Míg a test zsírtartalékai nem képesek gyorsan átalakulni a szükséges anyaggá. Ezért, amikor egy személy az összes glikogénkészletet felhasználja, az elkezdi feldolgozni a számára leginkább emészthető ételeket. És ezek az ételek izmok. Az ilyenfajta „szabotázs” megakadályozása érdekében a személynek elegendő mennyiségű fehérjét kell ennie. Ezért a testépítők kiszolgálásával foglalkozó üzletekben különféle típusú fehérjéket árul.

Miért nem korlátozhatja magát az ivásra?

A víz a test fő folyadékáról ismert, minden szervben és rendszerben jelen van. Ezért a normális működéshez a testnek folyadékra van szüksége. A zsírsejtek - a test zsírsejtjei számára a víz is fontos. Zsír létrehozására használják, és oldódáskor felszabadul. Ugyanakkor a vízfogyasztás kényszerű korlátozása az agysejtek kiszáradásához (kiszáradásához), ennek következtében pedig a memória elvesztéséhez vezethet.

Mit kell figyelembe venni annak érdekében, hogy a fogyás után ne veszítsük el a bőr szépségét?

Annak érdekében, hogy a bőr fogyás után is megőrizze szépségét, víz jelenlétét is megköveteli. Ez annak köszönhető, hogy a kollagénfehérje, amelynek köszönhetően a bőr egészségesnek és rugalmasnak tűnik, vizet igényel. A víz segítségével a kollagén szálak megfeszülnek, és a bőr sima és selymes lesz. A nedvesség hiánya miatt a bőr petyhüdt megjelenést mutat, elkezd leválni. Hasonló hatás figyelhető meg a gyümölcsökben és zöldségekben. Mondjuk szakadt csak uborka, a héja sima, rugalmas és megfelel a fajta jellemzőinek. De elég uborka, hogy lefeküdjön egy -két napig a napon, ahogy a bőre ráncosodik, csúnyává válik.

Miért a szaunában „nem fogyunk”?

Az izzadás fő élettani feladata a test hőszabályozásának támogatása. A kiválasztó funkció csak abban az esetben engedélyezett, ha a (vizeletürítési) rendszer nem képes megbirkózni a feladataival. Miután egy ember szaunában tartózkodott, teste akkor eltakarja. De a verejték pusztán a test túlmelegedés elleni védelmére szolgál, és nincs más feladata. A test optimális hőmérsékletének megőrzése és a termikus sokk kiváltása érdekében pedig meg kell tartani a vízháztartást annyi víz ivásával, amennyit csak akar.

Mi az aerob testmozgás (kardió)?

Mindannyian emlékszünk az iskolai fizika tanfolyamra, hogy mit jelent az „Aero” levegő. Most szükség lesz a zsírlerakódások ellenőrzésére.

A zsír mennyiségének csökkentése érdekében a szervezetben oxigénre van szükség, amely a lipolízis eredményeként energiát szabadít fel, amelyet a szervezet felhasznál. A jó vérkeringés, az oxigén fő szállítója, a szív megfelelő működésétől függ. Ha a szív nem edzett, nem biztos, hogy sokáig kell dolgozni a megnövekedett terheléssel. A jó eredményeknek kardió futás, úszás, evezés, kerékpározás van. Azzal a terheléssel kell edzenie, hogy az edzés közbeni pulzus megfelel a képletnek (220 éves).

A lipolízis folyamatának megkezdéséhez szükséges az izmok terhelésének megfelelő elosztása. Az edzésben részt vevő fő izmok több energiát fogyasztanak, és ezért hamar elkezdik érezni az ételhiányt. Ez a pillanat megindítja a lipolízist, ami csökkenti a testzsír mennyiségét.

De ahhoz, hogy stabil eredményt érjünk el a zsírszövet csökkentésében, az izmoknak rendszeresen össze kell húzódniuk, váltakozva a pihenés és a stressz időszakaiban. Csak ebben az esetben a zsír bomlástermékei hagyhatják el teljesen a területet „küzdeni”, ellenkező esetben az eredmény rövid távú lesz.

A statikus terhelések (kallanetik, jóga, pilates) nem vesznek részt a zsírok lebontásában, és az ilyen terhelések nem teszik lehetővé a lipolízis termékeinek kiürítését a munkaterületről, megakadályozva az oxigén áramlását. A statikus gyakorlat tehát nem a zsírtömeg csökkentését célozza, hanem az állóképességet, a hajlékonyságot és az ember egyéb testi-lelki tulajdonságait.

Mi a cellulit és hogyan lehet megszabadulni tőle?

A cellulit zsírlerakódás a bőr felső rétegeiben. És mivel vannak olyan sejtek, amelyek zsírtartalékot halmoznak fel, a kollagén rostok között, a cellulitisz jeleit mutató bőr megjelenése narancsbőrre hasonlít. Alacsony fizikai terhelésnél és a kapillárisokon keresztül történő véráramlás csökkentésekor a zsírsejtek „duzzadnak”. Ennek eredményeként a lipolízis leáll, és gyakorlatilag új sejtek jelennek meg.

Ezért annak érdekében, hogy ne váljon „narancssárgává”, gondoskodnia kell a bőr felső rétegeinek normális keringéséről. Nagyon alkalmas erre a váltakozó aerob edzésre, dörzsöléssel a koffeint vagy aminofillint tartalmazó gélek problémás területein. Ehhez hozzá szeretne adni pár csepp Dimexidumot, amelyek sikeresen juttatják el a koffein vagy az aminofillin molekuláit a szövetek mélyére.

Ezen anyagok jelenléte a test problémás területein az erek tágulásához vezet, és biztosítja a kapillárisok normális működését, amely hozzájárul a káros anyagok kiáramlásához és az egészséges egészség teljes ellátásához.

PS: Mielőtt felvenné a fenti komponensekkel ellátott gélt - fontos, hogy konzultáljon orvosával! Vásárolja ezeket a gyógyszereket csak gyógyszertárakban.

Van értelme a meghirdetett „csodatermékeknek” és a diétának?

Nos, a cikk végén beszélnünk kell a kereskedelmi új étrendekről, módszerekről és tablettákról. Egyes spekulánsok szerint a "gyógyszer" emberek vásároltak nekik "csodaszert", vagy valamilyen új étrend receptjét, képes megszabadulni a túlsúlytól.

Azonban mindenkit biztosítanak arról, hogy azelőtt vastag volt, mint egy hordó, most pedig olyan vékony, mint egy nyír. Természetesen minőségi képszerkesztő programmal a „Photoshop” nehezen vitatható. De az élet az élet. Ezenkívül figyelembe kell venni az energia megmaradásának törvényét, amely azt jelenti, hogy a zsírok lebontásakor felszabaduló energiát valahol el kell költenünk. És amikor ilyen rövid idő alatt zsíréget, amint azt a reklámok is megfogalmazták, a test csak megégne a felszabaduló energia rengetegétől!

Így a legtöbb új fogyókúrás termék csak növeli a ravasz sarlatánok zsebében elhelyezett pénzeszközöket, de nem hoz semmilyen hasznot megtévesztett polgáraik számára.

Az eredmény a következő. A test elegáns alakjának eléréséhez elengedhetetlen a test aerob testmozgásának optimális megadása, az étrend módosítása, az egyszerű szénhidrátok és egészségtelen zsírok bevitelének minimalizálása, valamint speciális krémek használata a narancsbőr elleni küzdelemben.