Egyik oldalról a másikra fordulsz, számolod az ugráló birkákat, és az agyad nem akar megnyugodni és édes álomba merülni. A valóság az, hogy a nagyvárosok lakosságának közel 50%-a szembesül ezzel a problémával. Általános szabály, hogy a gyors elalvás képtelensége (kevesebb, mint 15 perc) a Vata dosha egyensúlyának felborulását jelzi. Okozhatja stressz, szorongás, vagy a napközbeni gyakori költözés egyik helyről a másikra. 1. Az édes, savanyú és sós ételek segítenek egyensúlyba hozni a Vatát, amely minden szellemi tevékenységünket irányítja.
2. Meleg, friss (aznap elkészített) étel fogyasztása, lehetőleg minden nap ugyanabban az időben.
3. Az ajánlott alvási rend legkésőbb 22:6-kor kell lefeküdni, reggel XNUMX:XNUMX-kor kelni.
4. Lehetőleg kerülje a napközbeni rohanást.
5. Lefekvés előtt legalább egy órával tegye félre a mobileszközöket és a tévézést.
6. Lefekvés előtt kókusz-, mandula- vagy szezámolajjal masszírozza át a kezét és a lábát.
7. Egy másik tipp az aromaterápia. Nyugtató olajok, például levendulaolaj használata javasolt.
8. Játssz pihentető zenét lefekvés előtt. Lehetnek klasszikusok, nyugodt indiai mantrák, természet hangjai.
9. Fontos! Az utolsó étkezés, vacsora, legalább 2, lehetőleg 3-4 órával lefekvés előtt.
10. A helyiség hőmérséklete ne legyen túl hideg, de ne legyen meleg sem. Lefekvés előtt célszerű 15 percig friss levegővel szellőztetni a helyiséget.