tartalom
Oroszországban nem ritka a női vezető. A kulcspozíciókban lévő nők számát tekintve (47%) hazánk az élen jár. Sokuk számára azonban a karrier nemcsak az önmegvalósítás egyik módja, hanem állandó stressz forrása is. Többek között azért, mert be kell bizonyítani, hogy nem tudunk rosszabbul vezetni, mint a férfiak. Hogyan lehet vezetőnek maradni és megelőzni az érzelmi kiégést?
A stressz sebezhetővé tesz bennünket, szakmailag is. Frusztráltnak, kimerültnek érezhetjük magunkat, és a körülöttünk lévőkre szállunk, holott vezetőként inspirálnunk kell, és példaképnek kell lennünk.
Az idegi megerőltetés érzelmi összeomláshoz és gyakran a karrier iránti érdeklődés teljes elvesztéséhez vezet. A Network of Executive Women tanulmánya szerint a nők kétszer nagyobb eséllyel távoznak magas pozícióból, mint a férfiak. A krónikus stresszt nevezik a válaszadók az egyik leggyakoribb oknak, amiért úgy döntenek, hogy elbúcsúznak egykori szeretett munkájuktól.
Nem szabad megvárnia azt a pillanatot, amikor a kopás és szakadás professzionális kiégéséhez vezet. A stressz hatásainak csökkentésére számos módszer létezik.
1. Tanuld meg megkülönböztetni a „jó” stresszt a „rossz” stressztől
Kelly McGonigal amerikai pszichológus és a Stanford Egyetem oktatója A stressz másik oldala című művében azzal érvel, hogy nem minden stressz káros a szervezetre. A pozitív (ezt „eustressz”-nek hívják), a „szerencsés véggel járó stressz” új érdekes feladatokkal, növekedési és fejlődési lehetőségekkel, valamint a beosztottak érzelmi visszajelzéseivel társítható.
De még ez is komoly problémává válhat, ha túl sokáig megerőlteti magát. Ezért még ha boldog is a helyén, ügyeljen arra, hogy a munkatevékenységben való aktív részvétel időszakait felváltsa a pihenés, és a szakmai kihívások ne váljanak öncélúvá.
2. Mondj gyakrabban „nem”-et
Régóta ismert, hogy a nők jobb empátiával rendelkeznek, ezért gyakran mások (például férj vagy gyermek) szükségleteit helyezik a sajátjaik elé. Ez a tulajdonság segít a női vezetőknek kikerülni a nehéz helyzetekből nemcsak az egyes alkalmazottakat, hanem az egész vállalkozást. A kutatások azt mutatják, hogy a nőket nagyobb valószínűséggel bízzák meg a csődbe menő cégek irányításával, mint a férfiakat.
Az empátia azonban veszélyes tulajdonság lehet: az, hogy segítsen mindenkinek a környezetében, általában stresszel, túlerőltetéssel és tehetetlenség érzésével végződik. Ezért érdemes alaposan megtervezni az időbeosztást, és megtanulni, hogy ne terelje el a figyelmét minden felmerülő feladat – ezek közül sokat sajnálkozás nélkül el kell hagynia.
3. Szánj időt magadra
Csak akkor tud teljes mértékben foglalkozni a munkaügyekkel, ha maga tiszta elmében és jó hangulatban van (nem beszélve az egészséges testről). Susan Wojcicki, a YouTube vezérigazgatója azt javasolja, hogy építsd be a napi ütemtervet, és tarts szüneteket abban, hogy kizárólag magadra összpontosíts. Ez ugyanolyan fontos, mint a találkozók és találkozók. Ilyenkor elmehetsz masszázsra, fitneszre, meditálhatsz, vagy csak csendben ülhetsz, hogy "feltöltődj" az agyad.
4. Vegyen részt a nők fejlesztését célzó programokban a vállalatában
A stressz megküzdése nemcsak egyénileg, hanem vállalati szinten is lehetséges. A modern vállalatokban vannak olyan kezdeményezések, amelyek célja, hogy segítsék a nőket karrierépítésben, és lehetővé tegyék számukra, hogy hatékonyabban megbirkózzanak a különféle társadalmi szerepekkel.
Például a KFC kifejlesztette a Heart Led Women programot, amelynek célja a vezetői készségek fejlesztése. A cég alkalmazottai önkéntes projektekben vesznek részt, mentorokká és oktatókká válnak az árvaházak gondozottjai számára, szemináriumokat és mesterkurzusokat tartanak. Az önkéntesek megtanulnak motiválni másokat, és fejlesztik érzelmi intelligenciájukat – és ezáltal rugalmasságukat.