tartalom
Sokan csak azért nem mernek új projektekbe kezdeni, szakmát váltani, saját vállalkozást nyitni, mert nem bíznak saját képességeikben. Azt hiszik, hogy a külső akadályok és az interferencia okolható, de valójában korlátozzák magukat – mondja Beth Kerland pszichológus.
Gyakran mondjuk magunknak és halljuk a barátoktól: "Semmi sem fog működni." Ez a kifejezés megfosztja az önbizalmat. Egy üres fal emelkedik elénk, ami arra kényszerít bennünket, hogy visszaforduljunk vagy a helyünkön maradjunk. Nehéz előrelépni, ha a szavakat természetesnek veszik.
„Életem nagy részében azokat csodáltam, akik sikereket értek el: felfedeztek és segítettek az emberiségnek, kisvállalkozást alapítottak és birodalmat építettek, forgatókönyvet írtam, amiből kultikus film lett, nem féltem beszélni több ezres közönség, és ismételgette magamban: „Nem fogok sikerülni”. De egy nap elgondolkodtam ezeken a szavakon, és rájöttem, hogy megakadályoznak abban, hogy elérjem, amit szeretnék ”- emlékszik vissza Beth Kerland.
Mi kell a lehetetlen eléréséhez? Mi segít leküzdeni az önbizalomhiány üres falát, és továbbhaladni a céljaid felé vezető úton? A pszichológus azt javasolja, hogy kezdjen öt lépéssel, amely megváltoztathatja az életét, és megmondja, hogyan kezdjen előre haladni.
1. Értsd meg, hogy a magadról alkotott véleményed nem az igazság, hanem egy téves ítélet.
Hajlamosak vagyunk vakon bízni a fejünk hangjában, amely azt súgja, hogy veszíteni kell. Követjük az ő példáját, mert meggyőztük magunkat, hogy nem is lehet másként. Valójában ítéleteink gyakran tévesnek vagy torznak bizonyulnak. Ahelyett, hogy azt ismételgetnéd, hogy nem fogsz sikerülni, mondd: "Ez ijesztő és nehéz, de legalább megpróbálom."
Figyelj arra, hogy mi történik a testeddel, amikor kimondod ezt a mondatot. Próbáld ki a mindfulness meditációt, ez egy nagyszerű módja annak, hogy nyomon kövesd gondolataidat, és megtudd, mennyire ingatagok.
2. Ismerd fel, hogy nem baj, ha félsz az ismeretlentől.
Nem szükséges megvárni, amíg a kétségek, félelmek és aggodalmak alábbhagynak, hogy kockázatot vállalhasson, és azt tegye, amiről álmodik. Gyakran úgy tűnik számunkra, hogy a cél felé vezető úton minden lépést kellemetlen érzelmek kísérnek majd. Ha azonban arra összpontosítunk, ami igazán értékes és fontos, sokkal könnyebb lesz átlépni az érzelmi kényelmetlenséget, és cselekedni.
„A bátorság nem a félelem hiánya, hanem annak megértése, hogy van valami, ami fontosabb a félelemnél” – írta Ambrose Redmoon amerikai filozófus.. Kérdezd meg magadtól, mi a fontosabb számodra, mint a félelmek és a kétségek, amelyek kedvéért készen állsz elviselni a kellemetlen érzéseket.
3. A nagy cél felé vezető utat törje fel rövid, elérhető lépésekre.
Nehéz felvállalni valamit, amiben nem vagy biztos. De ha apró lépéseket teszel, és minden egyes eredményért dicséred magad, magabiztosabb leszel. A pszichoterápiában sikeresen alkalmazzák a fokozatos expozíciós technikát, amikor a kliens fokozatosan, lépésről lépésre megtanulja elfogadni azokat a helyzeteket, amelyeket elkerül, vagy fél.
„Gyakran láttam, milyen nehézségekkel kell szembenézniük az embereknek. Az egyik szakaszt leküzdve és a következőre lépve fokozatosan erőre kapnak, ami segít ellenállni az új kihívásoknak. Emellett saját tapasztalataim alapján is meg voltam győződve arról, hogy működik” – mondja Beth Kerland.
Gondold át, milyen kis lépést tehetsz ma vagy ezen a héten egy nagy és fontos cél felé.
4. Keress és kérj segítséget
Sajnos sok embert gyerekkoruk óta tanítanak arra, hogy az okos és ütős nem számít senki segítségére. Valamiért a társadalomban úgy tartják, hogy szégyen a segítséget kérni. Valójában ennek az ellenkezője igaz: a legokosabb emberek tudják, hogyan találják meg azokat, akik segíthetnek, és ne habozzon kapcsolatba lépni velük.
„Amikor elkezdtem egy új projektet, elismertem, hogy vannak szakértők, akik nálam jobban ismerik a témát, felvették velük a kapcsolatot, és tanácsaikra, tippjeikre és tapasztalataikra hagyatkozva mindent megtanultak” – mondja Beth.
5. Készülj fel a kudarcra
Tanulj, gyakorolj, haladj előre minden nap, és ha valami elromlik, próbáld újra, finomíts és változtass a megközelítésen. A csuklás és a kihagyás elkerülhetetlen, de használja ezeket alkalomnak arra, hogy átgondolja választott taktikáját, és ne ürügynek a feladásra.
A sikeres embereket nézve sokszor azon kapjuk magunkat, hogy szerencséjük volt, a szerencse is a kezükbe került, és híresen ébredtek. Előfordul, meg ilyenek, de a legtöbbjük évekig sikerrel járt. Sokan szembesültek nehézségekkel és kudarcokkal, de ha hagynák magukat megállni, soha nem érnék el céljaikat.
Gondolja át előre, hogyan fogja kezelni az elkerülhetetlen kudarcokat. Készítsen írásos tervet, amelyhez visszatér, ha nem sikerül. Például írjon le olyan szavakat, amelyek emlékeztetnek arra, hogy ez nem kudarc, hanem szükséges tapasztalat, amely megtanított valamit.
Mindannyian képesek vagyunk megváltoztatni a világot, mindannyian tehetünk valami jelentőset, csak merni kell egy merész lépést tenni. Meg fog lepődni, amikor rájön, hogy az útközben kinőtt fal nem is olyan bevehetetlen.
A szerzőről: Beth Kerland klinikai pszichológus és a Dancing on a Tighte: Hogyan változtasd meg a megszokott gondolkodásmódodat és élj igazán.