tartalom
Felhalmozódnak a befejezetlen és még nem megkezdett ügyek, a késés már nem lehetséges, és továbbra sem tudjuk elkezdeni a kötelezettségeink teljesítését… Miért történik ez, és hogyan lehet megállítani, hogy mindent későbbre halasszunk?
Kevesen vannak közöttünk olyanok, akik mindent időben megtesznek anélkül, hogy későbbre halasztanák. De milliók vannak, akik szeretnek későbbre halasztani: az örökkévaló késések, amelyek abból fakadnak, hogy azt a szokást, hogy holnapra halasszuk, amit ma már túl késő megtenni, életünk minden területét érintik – a negyedéves jelentésektől a gyerekekkel való állatkerti kirándulásokig. .
Mitől félünk? A tény az, hogy el kell kezdened csinálni. Persze amikor lejárnak a határidők, akkor is elkezdünk kavarni, de sokszor kiderül, hogy már késő. Néha minden szomorúan végződik – munkahely elvesztése, kudarc a vizsgán, családi botrány… A pszichológusok három okot neveznek meg ennek a viselkedésnek.
Belső félelmek
Aki mindent későbbre halaszt, nem csak az idejét nem tudja megszervezni, hanem fél cselekedni. Ha megkérni, hogy vegyen egy naplót, az olyan, mintha egy depressziós személyt „csak pozitívan nézzen a problémára”.
„A végtelen késlekedés az ő viselkedési stratégiája” – mondja José R. Ferrari, Ph.D., az Amerikai Egyetem DePaul Egyetemének professzora. – Tisztában van vele, hogy nehezen kezd el cselekedni, de nem veszi észre viselkedésének rejtett értelmét – a védekezési vágyat. Egy ilyen stratégia elkerüli a belső félelmekkel és aggodalmakkal való konfrontációt.
Az ideálisra való törekvés
A halogatók attól félnek, hogy sikertelenek lesznek. De a paradoxon az, hogy viselkedésük általában kudarcokhoz és kudarcokhoz vezet. A dolgokat háttérbe szorítva azzal az illúzióval vigasztalják magukat, hogy nagy lehetőségek rejlenek bennük, és az életben még sikeresek lesznek. Erről meg vannak győződve, hiszen a szüleik gyerekkoruk óta azt hajtogatják, hogy ők a legjobbak, a legtehetségesebbek.
„Hittek a kivételességükben, bár természetesen legbelül nem tudtak nem kételkedni benne” – magyarázza Jane Burka és Lenora Yuen, a halogatás szindrómával foglalkozó amerikai kutatók. „Az öregedés és a problémák megoldásának halogatásával továbbra is saját „én”-képükre koncentrálnak, mert nem tudják elfogadni a valódi képet.
Az ellenkező forgatókönyv nem kevésbé veszélyes: amikor a szülők mindig boldogtalanok, a gyermek elveszíti minden cselekvési kedvét. Később szembesül majd az ellentmondással a jobbá, tökéletesebbé válás állandó vágya és a korlátozott lehetőségek között. Ha előre csalódott vagy, nem kezd el üzletelni, az is egy módja annak, hogy megvédj egy esetleges kudarctól.
Hogyan ne neveljünk halogatót
Hogy a gyerek ne nőjön fel olyannak, aki szokott mindent későbbre halasztani, ne lelkesítsd őt azzal, hogy ő a „legjobb”, ne nevelj benne egészségtelen perfekcionizmust. Ne ess a másik végletbe: ha elégedett vagy azzal, amit a gyerek csinál, ne félj megmutatni neki, különben ellenállhatatlan önbizalomhiányt keltesz benne. Ne akadályozza meg a döntésekben: hagyja, hogy függetlenné váljon, és ne tápláljon magában tiltakozást. Ellenkező esetben később számos módot talál ennek kifejezésére – az egyszerűen kellemetlentől a teljesen illegálisig.
A tiltakozás érzése
Vannak, akik teljesen más logikát követnek: nem hajlandók engedelmeskedni semmilyen követelménynek. Minden feltételhez kötöttséget a szabadságuk csorbításának tekintenek: nem fizetnek mondjuk egy buszos utazásért – és ezzel fejezik ki tiltakozásukat a társadalomban elfogadott szabályok ellen. Megjegyzés: továbbra is kénytelenek lesznek engedelmeskedni, ha az adatkezelő személyében ezt jogszabály írja elő.
Burka és Yuen ezt magyarázza: „Minden a gyermekkori forgatókönyv szerint történik, amikor a szülők ellenőrizték minden lépésüket, nem engedve, hogy függetlenséget mutassanak.” Felnőttként ezek az emberek így okoskodnak: "Most már nem kell betartani a szabályokat, én magam kezelem a helyzetet." De egy ilyen küzdelem vesztessé teszi magát a birkózót – kimeríti, nem mentesíti a távoli gyermekkorból fakadó félelmektől.
Mit kell tenni?
Rövidítse le az önzést
Ha továbbra is azt gondolod, hogy nem vagy képes semmire, a határozatlanságod csak fokozódik. Ne feledd: a tehetetlenség a belső konfliktus jele is: egyik feled cselekedni akar, míg a másik lebeszéli. Hallgass magadra: ellenállni a cselekvésnek, mitől félsz? Próbálj válaszokat keresni és leírni.
Kezdje lépésről lépésre
Ossza fel a feladatot több lépésre. Sokkal hatékonyabb egy fiókot szétválogatni, mint meggyőzni magát arról, hogy holnap szétszedi az egészet. Kezdje rövid időközökkel: „16.00:16.15-XNUMX:XNUMX-ig én kiállítom a számlákat.” Fokozatosan kezd megszabadulni attól az érzéstől, hogy nem fog sikerülni.
Ne várj ihletet. Vannak, akik meg vannak győződve arról, hogy szükségük van rá egy vállalkozás elindításához. Mások úgy találják, hogy jobban működnek, ha szűkek a határidők. De nem mindig lehet kiszámítani a probléma megoldásához szükséges időt. Ráadásul az utolsó pillanatban előre nem látható nehézségek adódhatnak.
Jutalmazd meg magad
Egy önjelölt kitüntetés gyakran jó ösztönzővé válik a változásra: olvass el egy újabb fejezetet a nyomozós történetből, amivel elkezdtél válogatni az újságok között, vagy nyaralj (legalább pár napra), ha egy felelősségteljes projektbe belevágsz.
Tanácsok a körülötted lévőknek
Nagyon bosszantó az a szokás, hogy mindent későbbre halasztunk. De ha egy ilyen embert felelőtlennek vagy lustának nevezel, azzal csak rontasz a helyzeten. Nehéz elhinni, de az ilyen emberek egyáltalán nem felelőtlenek. Küzdenek a cselekvéstől való vonakodásukkal, és aggódnak a bizonytalanságuk miatt. Ne engedd ki az érzelmeket: érzelmi reakciód még jobban megbénítja az embert. Segíts neki visszatérni a valóságba. Magyarázza el például, miért kellemetlen számodra a viselkedése, hagyj esélyt a helyzet javítására. Hasznos lesz neki. És még felesleges is beszélni az előnyökről.