A tudósok azt találták, hogy a vegetáriánus étrend növeli a korábban meddő nők teherbeesésének esélyét. A Loyola Egyetem (USA) orvosai még étrendi ajánlásokat is kidolgoztak arra vonatkozóan, hogy milyen vegetáriánus és vegán ételeket érdemes fogyasztani.
"Az egészséges táplálkozásra való átállás fontos első lépés azoknak a nőknek, akik szeretnének, de még nem tudnak anyává válni" - mondta Dr. Brooke Shantz, a Loyola Egyetem kutatója. „Az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód nemcsak a teherbeesés esélyét növeli, hanem terhesség esetén a magzat egészségét is biztosítja, és véd a szövődményektől.”
A National Infertility Association (USA) szerint a nők 30%-a nem tud teherbe esni, mert elhízott vagy túl vékony. A testsúly közvetlenül befolyásolja a hormonális helyzetet, elhízás esetén sokszor akár 5%-os súlyvesztést is segít a teherbeeséshez. A fogyás egyik legegészségesebb és legfájdalommentesebb módja – ismét! – átállás vegetáriánus étrendre. Így a vegetarianizmus minden oldalról előnyös a kismamák számára.
Nem elég azonban csak a húst kizárni az étrendből, a kismamának hozzáértően át kell térnie a vegetarianizmusra. Az orvosok összeállítottak egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket egy nő fogyaszt, hogy három dolgot biztosítson magának: az egészséget és a fogyást, a teherbeesés esélyének növekedését, valamint a magzat egészségét terhesség esetén.
A Loyola Egyetem orvosainak táplálkozási ajánlásai a következők: • Csökkentse a transzzsírokat és telített zsírokat tartalmazó élelmiszerek bevitelét; • Növelje az egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmazó élelmiszerek, például avokádó és olívaolaj bevitelét; • Egyél kevesebb állati és több növényi fehérjét (beleértve a dióféléket, szóját és egyéb hüvelyeseket); • Szerezzen elegendő rostot úgy, hogy több teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget és gyümölcsöt vegyen be étrendjébe; • Győződjön meg róla, hogy vasat kap: egyen hüvelyeseket, tofut, dióféléket, gabonát és teljes kiőrlésű gabonát; • Fogyassz teljes zsírtartalmú tejet az alacsony kalóriatartalmú (vagy zsírszegény) tej helyett; • Rendszeresen szedjen nőknek szánt multivitamint. • Azok a nők, akik valamilyen oknál fogva nem hajlandók általában elhagyni az állati eredetű élelmiszerek fogyasztását, javasolt a húst halra cserélni.
Ezenkívül a tudósok emlékeztettek arra, hogy a házaspárok meddőségi eseteinek 40% -ában a férfiak a hibásak, nem a nők (ilyen adatokat közöl az American Society for Reproductive Medicine jelentése). A leggyakoribb problémák közé tartozik a rossz spermaminőség, a spermiumok alacsony mozgékonysága. Mindkét probléma közvetlenül kapcsolódik a férfiak elhízásához.
"Azoknak a férfiaknak, akik gyermeket szeretnének szülni, egészséges testsúlyt kell fenntartaniuk és helyesen kell táplálniuk" - mondta Dr. Schantz. "A férfiak elhízása közvetlenül befolyásolja a tesztoszteronszintet és a hormonális egyensúlyt (fontos tényezők a fogantatáshoz – vegetáriánus)." Így a leendő apáknak is azt tanácsolják az amerikai orvosok, hogy térjenek át vegetarianizmusra, legalább addig, amíg nem születnek utódaik!