Szeretne búcsút venni a kövér és a gyomromra hajt? Aztán Billy félig-meddig a híres technikái alapján a tai-Bo épp neked készült. Az Insane Abs edzés segít a zsírégetésben az egész testben, meghúzza a hasát és megszünteti a gyűlölt oldalt.
A program leírása Billy fele a hasnak
A Tae Bo, az edzések alkotójaként ismert Billy Blanks készített egy programot, amellyel képes lesz meghúzni a gyomrot és csökkenteni a derekát. Az Insane Abs egy kiegyensúlyozott és hatékony testmozgás hogy javítsd a tested. Készüljön fel azonban az izzadásra, mivel ez intervallumú kardió tevékenység! Az aerob harcművészetek technikájának köszönhetően elsüllyeszti a hasi zsírt, eltávolítja az oldalakat és megerősíti a fűző izmokat. Billy Blanks tudja, hogyan lehet karcsú gyomor és gyönyörű derék.
Az Insane Abs program 50 percig tart. Az első félidőben álló helyzetből végzi a hasizom gyakorlatait: megfordítja a testet, karokat leng, körkörös rúgásokat, térdemeléseket, láblengéseket. A második felében a padlón fekvő izomfűző gyakorlatait gyakorolhatja: különféle ropogások, lábemelések, kerékpár, statikus pózok. Először lassú ütemben hajt végre gyakorlatokat, figyelve a technikára, majd gyors ütemben a pulzus emeléséhez.
Lépésről lépésre, hogyan lehet eltávolítani a gyomrot és felfújni a sajtót otthon
Az órákhoz nincs szükség további felszerelésre, csak egy matrac a padlón. Program Insane Abs alkalmas középszintű képzés. De ne számítson egy csendes, kimért edzésre. Még a hagyományos ropogtatásokat is gyorsan végzik. Nem égethet hasi zsírt kardió nélkül, ezért a program során fenntartani fogja aerob intervallum ütemben. Nemcsak a hasizmok erősítésén fog dolgozni, hanem zsírégetést is végez az egész testben.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. Ez a célzott gyakorlat a hasizmok és a test számára. Ha a problémás terület a has és a szárak, akkor az Insane Abs létrehozta az Ön számára.
2. A program ötvözi a kardio gyakorlatot a hasi zsírégetéshez és a padlón végzett gyakorlatokat az izomfűző megerősítésére. Így átfogóan dolgozik a problématerületén.
3. Billy Blanks felvette a has egyenes és ferde izmainak hatékony gyakorlatait, amelyeket álló helyzetből végeztek. Ezek a gyakorlatok segítenek megerősíteni a hátadat, meghúzni a hasat és csökkenteni a derekát.
4. Az edzés intervallum módban zajlik, amely lehetővé teszi hogy több kalóriát égessen el és a lehető legtermékenyebben vezesse le az órát.
5. A programnak nincsenek olyan ugrásai és sokkterhelései, amelyek egészségügyi okokból nem felelnek meg mindenkinek.
6. A program elérhető a Billy Blanks oldalon, gyakran megáll és lassítja a gyakorlat ütemét.
Hátrányok:
1. Ha szereti a képzést kick-box stílusában, a technika, hogy Billy félig üres, valószínűleg nem fog fellebbezni.
2. A testmozgáshoz (különösen álló helyzetből) megfelelő technikákra van szükség a gyomorizmok használatához. Edzés közben legyen óvatos, és mindig feszítse meg az izmait.
Programozza Billie-t az üres Insane Abs félig nagyszerűen kombinálva aerob testmozgás zsírégetéshez és az izmok fűzőjének gyakorlásahogy lapos és gyönyörű legyen a hasad. De ha le akarja ütni a feneket és a csípőt, mindenképpen próbálja ki az edzést Billy félig üresedéssel: Cardio Inferno.