Képzés a problémás területeken Tamile Webb kezdőknek

A nagy választékot tartalmazó intenzív programok között nem könnyű megtalálni magas színvonalú képzés kezdőknek. Ha csak az edzőterembe csatlakozik, javasoljuk, hogy próbálja ki a Tamile Webb: Zsemle, hasizom, karok programot. Az egész testre kiterjedő gyakorlatsorozat segít a tónusú vésett forma kialakításában.

Leírás tréning Tamile Webb: Zsemle, has, kar

Az edzés zsemléi, hasizma, karjai egyszerűen azért lettek létrehozva, hogy erős és fitt legyen a tested. Folyamatosan dolgozni fog az összes problémás területen, egyszerű gyakorlatok elvégzésével súlyzókkal. Tamile Webb több izomcsoportot használ, ezáltal növelve az edzés hatékonyságát. Meg fogja erősíteni a tested, megszabadulni a megereszkedéstől és a narancsbőrtől. A tamil egyszerű egyensúlyokat is használ, hogy további izomfeszültségeket érhessen el.

„Azt a testet akarom” Tamile Webbnél: napi 15 perc edzés

A Tamile Webb: Zsemle, has, fegyver program 50 percig tart. A lecke rövid bemelegítéssel kezdődik és nyújtással zárul. A fő rész tartalmazza több 15 perces szakasz. Kiválaszthatja a számodra legmegfelelőbbet, vagy az egész komplexum egészének végrehajtását.

• Az alsó test szegmense (Zsemle). Tartalmazza a guggolásokat, a tüdőt, a súlyzókkal történő lábemelést. Miközben a karokat és a vállakat is megdolgoztatja.

• A has szegmense (Abs). A padlón lévő gyakorlatsor teljesen hátul van. Egyszerű opciók: sit-UPS, kerékpár és emelő lábak.

• Szegmens a felsőtesthez (Fegyver). Gyakoroljon súlyzókkal a vállhoz, bicepszhez, tricepszhez, háthoz. Ezzel párhuzamosan aktivált és a test alsó része.

A zsemle első szegmenséhez alacsony fokozatú platformra lesz szükség. Megteheti anélkül is, de alkalmazkodnia kell a tevékenységekhez. A zsemle és a fegyverek szegmenseihez is súlyokra van szükséged. A kezdők számára a legjobb az 1-1 súlyát korlátozni. 5 kg, a tapasztaltabbak 2 kg-os súlygal indulhatnak. A gyomor izmainak gyakorlásához nincs szükség súlyzókra.

A Tamile Webb program meglehetősen gyors tempóban zajlik, de a gyakorlatok elsősorban a test izmainak erősítését segítik elő. A zsírégetéshez és a fogyáshoz rendszeres kardió edzéseket kell folytatni. Kombinálhatja a komplex „Zsemle, has, kar, fegyverek” programokat más osztályokkal, például Jillian Michaels aerobik programokkal.

A program előnyei és hátrányai

Előnyök:

1. A komplex Buns, Abs, Arms segít megfeszíteni az izmokat és megszabadulni a karok, a has és a lábak problémás területeitől.

2. Gyakorlatok, amelyek Tamile Webbet kínálják, bár egyszerűek, de elég eredetiek és érdekesek. Legtöbbjük lehetővé teszi több izomcsoport használatát.

3. A program kényelmesen osztható el külön szegmensekre a has, a felső és az alsó test számára. Megteheti csomagként vagy külön, 15 perces szakaszon.

4. A képzés az alkalmas kezdőknek és akiknek nincs tapasztalata a fitneszben.

5. Tamili meglehetősen nagy tempójú osztályokat tart fenn annak érdekében, hogy kalóriákat és zsírokat égessen el. A programnak azonban nincs ugrása és sokkterhelése.

Hátrányok:

1. A csak kezdőknek megfelelő Tamili meglehetősen alacsony terhelést kínál.

2. Az első szegmenshez kívánatos, hogy a lépés-platform.

Ha úgy gondolja, hogy problémás területekkel és a test izmainak erősítésével kell megküzdenie, akkor próbálja ki a Buns, Abs, Arms programot. Tamili létrehozta tökéletes készlet kezdőknekamelyek segítenek a fogyásban és javítani a test alakját. A hatékonyság és a zsírégetés javítása érdekében javasoljuk, hogy kombinálja ezt a programot egy kardió edzéssel kezdőknek a Tamile Webbtől.