tartalom
Ma áttekintést kínálunk a programról Max Izom Kate Friedrichtől, amely biztosan az egyik legnépszerűbb erőnléti edzés lesz. Ez egy súlyzóval és súlyzóval ellátott edzés minden izomcsoport számára segít abban, hogy jelentősen javítsa a test minőségét. Órai órákon megerősíti a karok és a hát izmait, feszesebbé teszi a gyomrot, javítja a fenék és a comb alakját. Ha célja, hogy izmos és texturált legyen a teste, akkor mindenképpen próbálja ki a Muscle Max-et.
Leírás erősítő edzés Muscle Max
A Max Muscle program neve önmagáért beszél. Nyilvánvaló, hogy intenzív munkát talál a márka megerősítésén minden izomcsoport. Kate Friedrich edzés közben súlyzókat és súlyzót használ, amelyek segítenek megszabadulni a lazaságtól és a problémás területektől. A program több szegmensre van felosztva, következetesen elvégzi az alapvető izolált gyakorlatokat a felső és az alsó test számára, gyönyörű megkönnyebbülést és rugalmas formát alkotva. A szabad súlyokkal végzett erőnléti edzés nemcsak az izmok erősítésére, hanem a zsírégetésre is ideális.
A Max Muscle program 70 percig tart. Minden izomcsoportnál 3-4 klasszikus erőgyakorlatot hajt végre. Kate Friedrich folyamatosan változtatja a testhelyzetet és a mozgástartományt, hogy gyakorolja, amennyire csak lehetséges változatosabban és hatékonyabban. Először a kar, a váll, a comb és a fenék izmain fog dolgozni a rúd, a súlyzók, a lépcsős emelvény és a rugalmas szalag segítségével. És végül minőségi gyakorlatokat végez a testizmok számára a szőnyegen.
A Max Muscle program több egymást követő szegmensre osztható:
- A bemelegítés.
- A lábaknak és a fenéknek (súlyzókkal és súlyzóval guggol, súlyzóval dobál)
- Mellre (fekvő súlyzók tenyésztése, push-UPS)
- Hátra (húzza a rudat a lejtőn, húzza a súlyzókat a lejtőn, a pulóvert súlyzóval)
- A lábak és a fenék számára (a lépcsőn rugalmas szalaggal tépi, plie-guggol egy súlyzóval)
- A vállakért (tenyésztő kezek súlyzókkal és rugalmas szalaggal, húzza az állához az súlyokat, előre emelve a súlyzókat)
- bicepsz (súlyzók emelése súlyzóval, súlyzók emelése bicepszhez)
- Tricepszre (fekvenyomásos súlyzók fejen ülve, fordított tolások, karjainak egyenesítése szalaggal)
- Hasra (Superman, ropogás, kerékpárok)
- Nyújtás
Ebben a súlyzós edzés komoly terhet jelent az egész test számára, így csak egy haladó hallgatónak felel meg. Azok számára, akik nemrég kezdték el az edzéseket, könnyedén megtehetik - ebben az esetben a program mindenkinek szól. Ha könnyebb súlyzós edzésre vágyik az izmok megerősítésére, nézze meg az összetett ICE sorozatokat Kate Fredericktől. Ezen a tanfolyamon jól kombinált kardio- és súlyzós edzés, amely nemcsak az izmok megerősítésében, hanem a felesleges zsírégetésben is segít.
Súlyzók és súlyzók a Musce Max ereje alapján választanak. A lányok számára súlyzókat használhat 3 - 8 kg, A bárban - 15 kg -ig. Az alsó test, illetve a felsőtest súlya nehezebb - könnyű. Ha nincs súlyzó, akkor csak súlyzókat használhat. Fokozható platform és rugalmas szalag opcionális.
A Max Muscle program
1. Kate Friedrich fantasztikus erőnlétet kínál erős izmos test felépítéséhez. Szabad súlyokkal fog dolgozni, hogy minden izomcsoportot megerősítsen.
2. Kiegészítő eszközök használatával Kate sokféle gyakorlatot kínál az összes izomcsoport számára, és változtatja a mozgás tartományát és az óra sebességét is, így akár egy órás program is elrepül.
3. Javítani fogja a comb, a fenék, a kéz alakját, és gyönyörű, lapos hasat ér el. Ideje megfeledkezni a problémás területekről!
4. Mint mindig, Kate Friedrich nagyon jó teljesítményt nyújt. Minden izomcsoport számára elvégzi a legalapvetőbb gyakorlatokat: tricepsz, bicepsz, váll, mellkas, hát, gyomor, láb és fenék.
5. Kate Friedrich egyike azon kevés edzőknek, akik rendszeresen készítenek programokat a haladó hallgató számára. A nehézségi szintet a súlyzó súlyzóktól és a súlyzóktól függően változtathatja meg.
6. Erőedzés szükséges a minőségi fogyáshoz, az anyagcsere felgyorsításához és a test javításához.
7. A program azoknak szól, akik nem szeretik a kardiót és a plyometrikát. Itt nincs.
8. Az órákra szüksége lesz kiegészítő felszerelés: rúd kerekekkel, súlyzókészlet, lépcsős emelvény, rugalmas szalag.
9. Ha gyorsan és hatékonyan szeretne fogyni, például a Muscle Max esetében, ajánlatos kombinálni egy kardio-stresszel: futás, járás, ugrás.
10. A képzés alkalmas az alap- és középfokú oktatásra. Ha azonban kis súlyt veszel, akkor megszerezted a középszintű hallgatót.
Visszajelzés a programról Kate Friedrich - Muscle Max:
Mint látható, a tónusú erős test elérése akár otthon is lehetséges felszerelés nélkül. Kate Friedrich egy igazi izomedzést készített fel neked, amellyel valóban átalakíthatod az alakodat.