Ugró támadások

Jumping lunges - technikai gyakorlatok:

1. Legyen egyenes. Kövesse az ugrást a támadással egyidejűleg, az egyik lábát előre téve, a másikat térdre hajlítva és hátra, az ábra szerint. Engedje le a combot, figyelje a térdeket.
2. Le, mássz fel, ismét ugrást hajt végre, lábat vált. Végezzen 5-10 ismétlést mindkét lábon.