- Izomcsoport: Quadriceps
- A gyakorlatok típusa: Alap
- További izmok: Elrabló, Adduktor, combok, borjak
- A gyakorlat típusa: Plyometric
- Felszerelés: Egyéb
- Nehézségi szint: Kezdő
Oldalugrás az emelvényen - technikai gyakorlatok:
- Álljon az emelvény mellett, bal lábát tegye az emelvény közepére.
- Ugrás fel és le, jobb lábbal a peronon, a bal láb pedig a padlón, a peron másik oldalán.
- Kiegyensúlyozza a kezét, hogy segítse a mozgását.
- Folytassa az emelvényen való ugrást egyik oldalról a másikra.
plyometrikus gyakorlatok lábgyakorlatok gyakorlatok a quadriceps számára
- Izomcsoport: Quadriceps
- A gyakorlatok típusa: Alap
- További izmok: Elrabló, Adduktor, combok, borjak
- A gyakorlat típusa: Plyometric
- Felszerelés: Egyéb
- Nehézségi szint: Kezdő