- Izomcsoport: Trapéz
- A gyakorlatok típusa: Alap
- További izmok: Vállak
- A gyakorlat típusa: Teljesítmény
- Felszerelés: Expander
- Nehézségi szint: Kezdő
Kapcsolódás a mellhez az expanderrel - technikai gyakorlatok:
- Álljon az expanderen az ábra szerint. Fogja meg a fogantyúkat és álljon fel egyenesen. Kezek lefelé előtte. Ez lesz a kezdeti pozíciód.
- A kilégzés vállával emelje a fogantyút a mellkas szintjére (áll). Próbálja meg tartani a könyökre irányított mozgását. A gyakorlat során a bővítő fogantyúit a lehető legközelebb kell elhelyezni a testhez.
- A belégzéskor engedje le karjait a kiindulási helyzetbe.
Videó gyakorlat:
gyakorlatok a trapéz gyakorlatokon expanderrel
- Izomcsoport: Trapéz
- A gyakorlatok típusa: Alap
- További izmok: Vállak
- A gyakorlat típusa: Teljesítmény
- Felszerelés: Expander
- Nehézségi szint: Kezdő