tartalom
Cindy Whitmarsh kardió edzésével , Akkor képes lesz lefogyni és megszabadulni a felesleges zsírtól. A nagy intenzitású intervall edzés a híres amerikai edzőtől javítja testét és felgyorsítja az anyagcserét.
A program leírása Cindy Whitmarsh: A Less is More Cardio
Mint ismert, a hatékony fogyáshoz rendszeres aerob edzést kell folytatnia. Cindy fejlődött intenzív edzés a zsírégetéshez - A kevesebb több kardió edzés. Ez a népszerű kardió gyakorlatokon alapul, amelyeket intervallum ütemben hajtanak végre. Ezzel a programmal csökkentheti a súlyt, csökkentheti a test térfogatát és javíthatja az alakja körvonalait.
Az aerob komplexum 30 perc hosszú. Az edző a kick-box, a plyometrikus ugrások, a helyben futás gyakorlatait használja. A munkamenet megállások és megszakítások nélkül fut, és az intervallumcsomót intenzívebb és kevésbé intenzív testmozgások váltogatásával érjük el. A képzés 3 szegmensre osztható. Minden szegmens több kardió gyakorlatot tartalmaz, amelyek váltakoznak egymással.
A Cindy Whitmarsh-szal végzett kardió edzéshez nincs szüksége további felszerelésre. Néhány mozdulat meglehetősen traumatikus lesz, ezért mindenképpen vegyen részt teniszcipőben. A program alkalmas közép- és felső szintű képzésre. Ez a komplexum előkészítőnek nevezhető a híres extrém edzésekre Jillian Michaels-szel: felgyorsítja az anyagcserét. Hosszabb (45 perc), de ezekben a programokban hasonló a megközelítés.
A Cindy rengeteg órát kínál az izmok erősítésére és a problémás területek tanulmányozására: például a Beauty 10 minutes vagy a Total Body Sculpt. A tökéletes testmozgás mellett a kevesebb több a kardió: váltakozó funkcionális és aerob edzés, zsírt éget és javítja a test terepét. Például futtasson heti 3-szor programot az izmok erősítésére és heti 3-szor kardio-gyakorlatot. E terv szerint gyakorolva egy hónap múlva észreveszi a test rugalmasságát és a térfogat csökkenését.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. A kardió edzés az a fogyás és a zsírok megszabadulásának leggyorsabb módja. A fokozott pulzusú órákon kiváltja a zsírégetést, ezért az aerob testmozgás annyira elengedhetetlen a fogyáshoz.
2. A program intervallum módban van, állandó intenzitású robbanásokkal. Ez elősegíti a maximális kalóriaszám-elégetést egy edzés során.
3. Cindy Whitmarsh egyszerű gyakorlatot kínál sallangok nélkül. A képernyőn történő megismétléshez mindenki megteheti.
4. Ebben a programban optimális terhelést javasol. Egyrészt a foglalkozás nem nevezhető könnyűnek vagy „átengedhetőnek”, másrészt meglehetősen megfizethető a közepes és haladó végzettségű emberek számára.
5. Intervallum-kardió edzéssel felgyorsítja az anyagcserét. Órák után több órán keresztül kalóriát éget el.
6. Nem lesz szükség további felszerelésre, minden gyakorlatot a saját testének súlyával hajtanak végre.
Hátrányok:
1. Program egyetlen, tehát kiegyensúlyozott terheléshez kombinálja a Less is More -t az erőosztályhoz. Nézze meg például a Denise Austin edzést az összes problémás területen.
2. A kezdő számára ez az aerob komplex valószínűleg bonyolult.
3. Nem alkalmas gyenge térdízületű emberek számára.
Vélemények a kardió edzésről Cindy Whitmarsh:
A Cindy Whitmarsh Less is More Cardio edzés karcsúvá és fitté teszi testét. Fél órás lecke, te Max. kalóriát éget el, javítja az anyagcserét és megszabadul a felesleges zsírtól.
Lásd még: Kardio edzés otthon: különlegességek + a gyakorlatok kiválasztása.