Súlyemelés egy kézzel

Súlyemelés egy kézzel - technikai gyakorlatok:

1. Helyezzen maga elé egy kettlebellt. Enyhén hajlítsa meg a térdeit, mozgassa hátra a medencét. Hajoljon előre, derékba hajolva. Ez lesz a kezdeti pozíciód.
2. Fogjon egy kettlebellt a fogantyújánál fogva, és húzza felfelé a gyomrához, hozza a belső vállát és hajlítsa meg a könyökét. Tartsa egyenesen a hátát.
3. Engedje le a súlyzót lefelé, és ismételje meg.