tartalom
Így egyedül maradtunk otthon egy hűtőszekrénnyel! És ez még mindig kísértés! Különösen most, amikor a stressz szintje megnő, és ha valami finomsággal kényezteti magát, az nemcsak jóllakottság, hanem az önnyugtatás egyik módjára is utal.
Előbb-utóbb azonban véget ér a karantén, és a súlyfelesleg megmarad. És meg kell tőle szabadulnia fokozott fizikai edzéssel, diétákkal, korlátozásokkal – általában mindenért, amit most felvesz, fizetnie kell. Szóval talán nem kellene ilyen gyakran kinyitni a hűtőt? Sokkal jobb betartani azokat a szabályokat, amelyek nem engedik, hogy a derék szélességben növekedjen.
Fogyasszon rostot
A rostok teltségérzetet adnak, miközben nem terhelik túl a gyomrot és a beleket, segítik a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Ha elegendő rostot tartalmaz az étrendben, akkor nem fog kellemetlen érzéseket, például görcsöket és puffadást tapasztalni. Ugyanakkor túlzott használata – hatalmas mennyiségű saláta zöldségből vagy gyümölcsből – éppen fordítva működik.
Egyél fehérjét
A fehérje az izomépítés alapja. Az izmok pedig megadják testünknek a kívánt formát. A fehérje gyorsan és sokáig telítődik, ami azt jelenti, hogy szinte nem lesz hely a desszerteknek. Keresse a sovány húsokat és halakat, a tenger gyümölcseit, a tojásos ételeket és a salátákat diófélékkel vagy hüvelyesekkel.
Ne ragadjon el alkohollal
Az alkohol nemcsak kalóriadús forrás, hanem sokkal gyakrabban eszik is. Minél több az alkohol, annál kevésbé lehet kontrollálni a rágcsálnivalók felszívódását. A szénsavas alkoholtartalmú italok puffadást és emésztési zavarokat okozhatnak. Az alkohol lelassítja az anyagcserét.
Igyon sok vizet
A víz felgyorsítja az anyagcserét, javítja az emésztést, mentesíti a szervezetet a kiszáradástól. A víznek köszönhetően mindig fiatalabbnak és élénkebbnek tűnsz. Igyál meg naponta minimum 8 pohár tiszta, szénsavmentes vizet, a sós ételek és az alkohol mennyiségének növekedésével az elfogyasztott víz mennyiségének is növekednie kell.
Egyél kicsi és lassú
Bontja az adagját több étkezésre, és ami a legfontosabb, nagyon lassan fogyassza el, élvezve az étel minden falatát. A lassú étkezés megakadályozza a felesleges levegő felszívódását, ami a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséget okozhat. És ne egyél a tévé előtt - így valószínűleg elveszíted az irányítást az elfogyasztott ételek mennyisége felett.
Vonat
- Pinterest,
- Kapcsolatban áll
Az otthoni edzés segít minél hamarabb megszabadulni az ételektől és italoktól. A fizikai aktivitás felgyorsítja az anyagcserét, élénkíti és jó állapotban tartja testét.