Hogyan kell főzni egy ételt „Mangó gofri”
A mangót darabokra vágjuk, turmixgépben őröljük, hozzáadjuk a többi hozzávalót, sózzuk és ízlés szerint édesítjük, alaposan összekeverjük és multitűzhelyben megsütjük.
Recept összetevőkMangó gofri"
- Kefir 300 g
- 1 tojás
- kukoricaliszt 250 g
- mangó 200g
- sütőpor 1 ek.
A „Mangó gofri” étel tápértéke (per 100 gramm):
Kalória: 148.3 kcal.
Mókusok: 4.5 gr.
zsírok: 2 gr.
Szénhidrát: 26.4 gr.
Adagok száma: 6A „Mangó gofri” recept összetevői és kalóriatartalma
| Termékek | Mérték | Súly, gr | Fehér, gr | Zsír, g | Szög, gr | kcal |
| kefir 2% | 300 g | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| tyúk tojás | 1 darab | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| diétás kukoricaliszt | 250 g | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| mangó | 200 g | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| sütőpor | 1 tk. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Végösszeg | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 szolgáló | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 gramm | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |