Hogyan készítsünk omlettet brokkolival és sajttal)) »
Az összes hozzávalót összekeverjük, és serpenyőben mindkét oldalon fedő alatt megsütjük
Recept összetevőkOmlett brokkolival és sajttal))"
- 2 csirke tojás
- 100g főtt brokkoli
- 50g túró 5%
- 20g búzakorpa
- 20g cheddar sajt ”
Tál tápértéke: „Omlett brokkolival és sajttal)” (per 100 gramm):
Kalória: 124.9 kcal.
Mókusok: 11 gr.
zsírok: 7.4 gr.
Szénhidrát: 3.3 gr.
Adagok száma: 1A recept összetevői és kalóriái „Omlett brokkolival és sajttal))»
| Termékek | Mérték | Súly, gr | Fehér, gr | Zsír, g | Szög, gr | kcal |
| tyúk tojás | 2 db | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| főtt brokkoli | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| túró 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| búzakorpa | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| csedár sajt | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Végösszeg | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 szolgáló | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 gramm | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |