A „kiégés” kifejezés korábban a szakmai világ számára volt fenntartva. A fizikai és szellemi kimerültség azonban a magánszférát is érinti, beleértve az anyaságot is. A perfekcionista alkalmazotthoz hasonlóan a kiégett anya minden feladatát szorgalmasan igyekszik eleget tenni, egy idealizált és szükségszerűen elérhetetlen modell szerint. Nagy tabu a társadalommal szemben, néhány anya stressz- és fáradtságállapotba kerül, amely messze meghaladja a normát. Legyen óvatos, az anyai kiégés különbözik a depressziótól, amely bármikor előfordulhat az életben, vagy a baby bluestól, amely néhány nappal a szülés után alábbhagy.

Más mentális zavarokhoz hasonlóan nincs szabványos profil. Anyukák egyedül vagy párban, a kicsikért vagy négy gyermek után, dolgoznak vagy nem, fiatalok vagy idősek: minden nő aggódhat. Ezenkívül az anyai kimerültség bármikor megjelenhet, néhány héttel a szülés után vagy tíz év után. Mindazonáltal bizonyos törékeny környezetek kedvezhetnek az anyai kiégés megjelenésének, mint például a közeli születés vagy ikrek születése, bizonytalan helyzetek és nagy elszigeteltség. Azok a nők, akik az igényes és igényes munkát családi életükkel kombinálják, kiégést is tapasztalhatnak, ha a hozzá közel állók nem támogatják őket kellőképpen.

A depresszióhoz hasonlóan az anyai kiégés alattomos. Az első jelek teljesen ártalmatlanok: stressz, fáradtság, bosszúság, túlterheltség és ideges viselkedés. Ezek azonban nem olyan tünetek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni. A hetek vagy hónapok során ez az elárasztott érzés növekszik, amíg az üresség érzetévé nem nyilvánul meg. Érzelmi leválás következik be - az anya kevesebb gyengédséget érez gyermeke iránt -, és ingerlékenység alakul ki. Az anya elborulva végül soha nem érzi magát. Ekkor támadnak meg benne a negatív és szégyenletes gondolatok a gyermekével vagy gyermekeivel kapcsolatban. Az anyai kiégés kockázatos helyzetekhez vezethet: agresszív gesztusok a gyermek felé, közömbösség szenvedései iránt stb. Gyakran párhuzamosan más rendellenességek is megjelennek, például anorexia, bulimia vagy akár álmatlanság.

Az anyai kimerültség előrejelzésének egyik fő tényezője annak elfogadása, hogy nem vagy tökéletes szülő. Joga van időnként haragudni, haragudni, türelmetlenkedni vagy hibázni. Ez teljesen normális. Ha úgy érzi, hogy akadozik, kezdjen párbeszédet egy másik anyával, aki közel áll hozzád: látni fogja, hogy ezek az érzések közösek és emberi. Az anyai kiégés megelőzése vagy gyógyítása érdekében próbáljon meg amennyire csak tud elengedni: delegáljon bizonyos feladatokat partnerével, barátjával, anyjával vagy bébiszitterével. És adj magadnak egy kis pihenőt, ahol vigyázol magadra: masszázs, sport, séta, olvasás, stb. Orvosával is konzultálhat, hogy beszéljen vele az általános fáradtság állapotáról, ez utóbbi egy olyan szakemberhez fordulhat, aki képes segít leküzdeni ezt a helyzetet.

Az elmúlt években az anyák szabadon beszélhettek kimerültségükről. Társadalmunkban a szent anyaságot a nők végső kiteljesedéseként mutatják be, csak kuncogással és öleléssel. Sokan közülük ezért nem várták azt a stresszt, fáradtságot és önfeláldozást, amelyet az anyaság hoz. A gyermekvállalás csodálatos, de nehéz út, és gyakran hálátlansággal telik. Valóban, mi lehet normálisabb, mint egy anya, aki vigyáz a gyermekére? Kinek jutna eszébe gratulálni? Ma a társadalom magas elvárásokat támaszt a nőkkel szemben. Ezeket professzionálisan kell teljesíteni, anélkül, hogy ugyanazokat a feladatokat vagy fizetéseket kapnák, mint férfi társaik. Fejlődniük kell kapcsolatukban és szexualitásukban, anyává kell válniuk, miközben nőnek kell maradniuk, és mosolyogva kell kezelniük minden területet. Gazdag és érdekes társadalmi és kulturális életet is fenn kell tartaniuk. A nyomás erős, és a követelmények számosak. Logikus, hogy valami megreped a legintimebb szférában: ez anyai kiégés.

Az anyai kiégés a tökéletes anya idealizált felfogásának eredménye: vallja be most, hogy nem létezik! Ha úgy érzi, hogy elsüllyed, ne szigetelje el magát, éppen ellenkezőleg: beszéljen tapasztalatairól barátaival, akik szintén anyák, és szánjon időt arra, hogy vigyázzon magára.