tartalom
Orvosi kezelések a magas vérnyomás ellen
Nincs olyan kezelés, amely tartósan gyógyíthatná amagas vérnyomás. A kezelés célja a vérnyomás mesterséges csökkentése a lehetséges megelőzés érdekében szervkárosodás (szív, agy, vesék, szemek). Amikor ezek a szervek már érintettek, a magas vérnyomás kezelése még fontosabbá válik. A cukorbetegeknél a kezelési célok magasabbak, mivel megnő a szövődmények kockázata.
Orvosi kezelések a magas vérnyomásért: mindent megért 2 perc alatt
Esetében'enyhe magas vérnyomás, az egészségesebb életmód elfogadása elegendő lehet a vérnyomás normalizálásához.
Esetében'közepes vagy előrehaladott magas vérnyomás, az életmód alkalmazkodása továbbra is elengedhetetlen; csökkenti a gyógyszerek fogyasztását. Minden esetben a globális megközelítés még nagyobb hatással van a vérnyomásra, mint a gyógyszeres kezelés önmagában.
gyógyszerek
Többféle gyógyszerek, vényköteles, a magas vérnyomás megfelelő szabályozását biztosíthatja. A betegek többségének 2 vagy több gyógyszerre van szüksége a vérnyomáscél eléréséhez. Íme a leggyakrabban használt.
- A vizelethajtók. Elősegítik a felesleges víz és só eltávolítását a vizelettel. Számos típus létezik, amelyek különböző működési módokkal rendelkeznek.
- A béta-blokkolók. Csökkentik a szívfrekvenciát és a szívből kilövő vér erejét.
- Kalciumcsatorna-blokkolók. Ezek az artériákat tágítják és csökkentik a szív stresszét.
- Angiotenzin konvertáló enzim inhibitorok. Tágító hatással vannak az artériákra is, mivel gátolják a hormon (angiotenzin) termelését.
- Angiotenzin receptor blokkolók (más néven sartánok). Az előző gyógyszercsoporthoz hasonlóan gátolják az angiotenzin véredényeinek összehúzódását, de más hatásmechanizmus révén.
- Ha a fenti gyógyszerek egynél több kombinációjával történő kezelés sikertelen, orvosa más gyógyszereket is felírhat, például alfa-blokkolókat, alfa-béta-blokkolókat, értágító szereket és központi hatású szereket.
Figyelem. Néhány vény nélkül kapható gyógyszerek, például a nem szteroid gyulladáscsökkentők (pl. ibuprofen), növelhetik a magas vérnyomásban szenvedők vérnyomását. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy gyógyszerészétől, mielőtt bármilyen gyógyszert szed. |
Élelmiszer
További gyakorlati tanácsokért tekintse meg speciális étrendünket Magas vérnyomás. |
Diéta
A következő tippek alkalmazásával csökkentheti vérnyomását:
- Fogyasszon sokat gyümölcsök és zöldségek.
- Korlátozza a sóbevitelt : a tanulmányok azt mutatják, hogy a magas vérnyomású emberek 30% -a (különösen azok, akik könnyen reagálnak a nátriumra) szabályozhatja vérnyomását a sóbevitel csökkentésével11. Ha szükséges, főzéshez vagy fűszerezéshez cserélje ki az asztali sót, a tengeri sót vagy a fleur de sel -t káliumsóval.
- Mérsékelje az alkohol- és koffeinfogyasztást (maximum 4 csésze kávé naponta).
- Növelje a omega-3 tengeri eredetű, különösen makréla, lazac, pisztráng, hering és tőkehal.
- Egyél fokhagymát: bár erényeit nem bizonyítják szigorúan, számos orvos javasolja a fokhagymát értágító tulajdonságai miatt (lásd Kiegészítő megközelítések).
A DASH diéta
Az Egyesült Államokban a National Institutes of Health (NIH) támogatja DASH diéta (Diétás megközelítések a hipertónia megállításához). Ezt az étrendet kifejezetten a magas vérnyomás kezelésére tervezték. A mediterrán étrendhez kapcsolódik. A kutatások bebizonyították hatékonyságát, és enyhe magas vérnyomás esetén akár a szokásos gyógyszereket is helyettesítheti. Az étrend rendszeres ellenőrzése csökkenti a szisztolés nyomást 8 Hgmm -ről 14 Hgmm -re, és a diasztolés nyomást 2 Hgmm -ről 5,5 Hgmm -re.9.
Ebben a diétában a hangsúly a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák, a Noix, hal baromfi és a alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Csökken a vörös húsok, a cukor, a zsír (és különösen a telített zsírok) és a só fogyasztása.2.
A 2 kcal DASH DIÉTA | |
Ajánlott adagok naponta | Példák az adagokra |
Teljes kiőrlésű gabonatermékek 7 a 8 | - 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér - 125 ml vagy 1/2 csésze rostban gazdag gabonapehely - 125 ml vagy 1/2 csésze barna rizs, élelmi rostban gazdag tészta vagy teljes kiőrlésű gabonák (árpa, quinoa stb.) |
Zöldségek 4 a 5 | - 250 ml saláta vagy más leveles fa - 125 ml vagy 1/2 csésze zöldség - 180 ml vagy 3/4 csésze zöldséglé |
Gyümölcsök 4 a 5 | - 1 közepes gyümölcs - 125 ml vagy 1/2 csésze friss, fagyasztott vagy konzerv gyümölcs - 180 ml vagy 3/4 csésze gyümölcslé - 60 ml vagy 1/4 csésze szárított gyümölcs |
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek 2 a 3 | - 250 ml vagy 1 csésze sovány vagy 1% tej - 180 ml vagy 3/4 csésze sovány joghurt - 50 g vagy 1 1/2 uncia részben sovány vagy sovány sajt |
Hús, baromfi és hal 2 vagy kevesebb | - 90 g vagy 3 uncia sovány hús, baromfi, hal vagy tenger gyümölcsei |
Zsír 2 a 3 | - 5 ml vagy 1 evőkanál. olaj vagy margarin - 5 ml vagy 1 evőkanál. rendszeres majonéz - 15 ml vagy 1 evőkanál. csökkentett zsírtartalmú majonéz - 15 ml vagy 1 evőkanál. rendes vinaigrette - 30 ml vagy 2 evőkanál. alacsony kalóriatartalmú vinaigrette |
Hüvelyesek, diófélék és magvak Hetente 4-5 | - 125 ml vagy 1/2 csésze főtt hüvelyesek - 80 ml vagy 1/3 csésze dió - 30 ml vagy 2 evőkanál. XNUMX evőkanál napraforgómag |
Uzsonna és édesség Heti 5 | - 1 közepes gyümölcs - 250 ml vagy 1 csésze gyümölcsjoghurt - 125 ml vagy ½ csésze fagyasztott joghurt - 200 ml vagy 3/4 csésze perec - 125 ml vagy ½ csésze gyümölcszselatin - 15 ml vagy 1 evőkanál. XNUMX evőkanál juharszirup, cukor vagy lekvár - 3 kemény cukorka |
Forrás: DASH tanulmány
Testmozgás
A kardiovaszkuláris típusú gyakorlatok (tempós gyaloglás, futás, kerékpározás, tánc, úszás) ajánlott. Javasoljuk, hogy legalább tegyen Napi 20 perc, de minden fizikai gyakorlat, még kevésbé intenzív is, előnyös. Hosszú távon a rendszeres testmozgás súlyvesztés nélkül is csökkentheti a szisztolés nyomást 4 Hgmm -ről 9 Hgmm -re.9.
Azonban, óvatosság olyan gyakorlatokkal, amelyekhez súlyemelésre van szükség (például az edzőteremben). Ellenjavalltá válnak, ha magas a vérnyomás.
Mindenesetre a legjobb, ha az edzésprogram megkezdése előtt kikéri orvosa tanácsát. Tekintse meg aktánkat Legyen aktív: az új életmód! Tekintse meg Fitness sorozatunkat is.
Fogyás
Ha van egy túlsúly, a fogyás a leghatékonyabb módja a vérnyomás csökkentésének. Átlagosan 2 és fél kilogramm (5 font) leadása 5 mmHg szisztolés nyomás és 2,5 mmHg diasztolés nyomáscsökkenést eredményez.
Stressz elleni intézkedések
Le feszültség,türelmetlenség és aellenségeskedés fontos szerepet játszanak a magas vérnyomás kialakulásában. Egyes szakértők becslése szerint a stressz hatására a vérnyomás 10%-kal ingadozhat. Számos orvos javasol olyan módszereket, mint a meditáció, a relaxáció vagy a jóga. Rendszeresen (hetente legalább 2-3 alkalommal) gyakorolva ezek jó eredményeket hozhatnak. A magas vérnyomásban szenvedők várhatóan 10 Hgmm -rel csökkentik a szisztolés nyomást és 5 Hgmm -rel a diasztolés nyomást.12Például.
A PasseportSanté.net podcast meditációkat, relaxációkat, relaxációkat és irányított vizualizációkat kínál, amelyeket ingyenesen letölthet a Meditáció és még sok más lehetőségre kattintva. |
Ezekkel a gyakorlatokkal együtt elkerülhető a felesleges gond. Ezért arról van szó, hogy megtanuljuk csökkenteni az életmóddal kapcsolatos stressztényezőket: jobban gazdálkodjunk az idővel, határozzuk meg prioritásainkat stb.
Erről bővebben a Kiegészítő megközelítések részben.
A jobb nyomon követés biztosítása és az orvosnak a kezelés beállításának elősegítése érdekében ajánlott hetente egyszer vagy kétszer mérje meg a vérnyomást vérnyomásmérő segítségével. Ehhez beszerezhet egy olyan eszközt, amelyet először egy klinikán ellenőriznek a pontosság biztosítása érdekében. Minden olvasáskor írja le a kapott értékeket, és a következő látogatáskor jelentse be orvosának. Miután a feszültség stabilizálódott, ritkábban lehet mérni. |