A melatonin vagy alvási hormon a bolygó gyakorlatilag minden élő szervezetében megtalálható. Az emberi testben egy kis hormonális szerv vesz részt ennek a fontos anyagnak a - a tobozmirigy (tobozmirigy) - termelésében, amely az agyféltekék között helyezkedik el. Egyedülálló hormon csak sötétben termelődik, főleg akkor, ha az ember mély álomfázisba merül.
A melatonin tulajdonságai
A melatonin legfontosabb funkciója az alvás és az ébrenlét szabályozása. A melanint tartalmazó gyógyszereknek feltétlenül azoknak a gyógyszeres szekrényében kell lenniük, akik gyakran mozognak a világban, illetve időzónát váltanak. A melatonin hozza létre a normális alvási és ébrenléti rendszert, és véd az álmatlanság ellen.
Bizonyított, hogy a melatonin az egyik legerősebb természetes antioxidáns, amely lassítja az öregedési folyamatot és a rosszindulatú sejtek fejlődését.
A melatonin funkciói
A melatonin hormon immunstimuláló hatású, szabályozza a legfontosabb szerv - a pajzsmirigy - aktivitását. Ez normalizálja a vérnyomásszintet, és aktívan részt vesz az agysejtek működésében.
Középkorban és idős korban a természetes melatonin szintje csökken, ezért kezdik sokan szorongást és apátiát érezni, amelyek nem állnak távol a komoly stressztől. Időben ellenőrizni kell a melatonin szintjét, és intézkedéseket kell hozni - az alvás megteremtése érdekében - ehhez további melatonin bevitelre lehet szüksége.
A melatonin és a túlsúly
A melatonin vizsgálata még nem fejeződött be; a legújabb fejleményekből a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a melatonin pozitív hatással van a fogyás folyamatára. Régóta ismert, hogy minél kevesebbet alszik az ember, annál nehezebb megbirkóznia a felesleges kilókkal. Kiderült, hogy erre most tudományos magyarázat van. A tény az, hogy a melatonin, amely, mint emlékezünk, alvás közben szintetizálódik, serkenti a testben megjelenő ún. bézs zsír. A bézs zsír egy speciális zsírsejt-típus, amely kalóriát éget. Paradox, de igaz.
Ezenkívül a melatonin fontos szerepet játszik a sporttevékenységek termogén hatásának növelésében, plusz - alvás közben helyreáll az izomszövet, amely fontos része a túlsúly elleni küzdelem folyamatának.
Figyelembe véve, hogy a melatonin egészséges testének szükségessége körülbelül 3 mg naponta, figyelemmel kell kísérnie és szabályoznia kell annak mennyiségét. A melatonin hiánya elhúzódó depresszióhoz és a tájékozódás elvesztéséhez vezethet - az alvás és az ébrenlét megszakad. A speciális gyógyszerek segítenek megbirkózni egy ilyen problémával. A melatonint gyógyszertárakban forgalmazzák Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin stb. Formájában. És a sportüzletekben különböző vállalatok melatonin formájában (például Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit stb.). Sőt, a sportboltokban olcsóbbnak bizonyul.
A melatonin tabletta és hatása a szervezetre
A melatonin tabletták 3-5 mg-ban vannak. Vegyen be 1 tablettát 30 perccel lefekvés előtt. A melatonin kezdeti adagja napi 1-2 mg. Az első 2-3 napban ellenőrizni kell a gyógyszer tolerálhatóságát. Ezenkívül az adag napi 5 mg-ra emelhető.
A melatonin bevétele után kerülni kell az erős fényt. A melatonin nem ajánlott munkahelyi vezetőknek, teherbe esni kívánó nőknek (gyenge fogamzásgátló hatása miatt), nem szteroid gyulladáscsökkentőket, béta-blokkolókat, a központi idegrendszert lenyomó gyógyszereket szedőknek. Az első néhány melatonin adag nagyon színes, irreális álom lehet, lehet, hogy nem alszik eleget - elmúlik. A melatoninnak ellenjavallatai is vannak, amelyeket az utasításokban ismertetnek.